Sur quelle FCM travailler ?

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Sur quelle FCM travailler ? par (invité) (88.169.25.xxx) le 21/02/11 à 22:59:05

J'ai une FCM de 187
Quand on lit sur les programmes par exemple, 15' à 85% de sa FCM, faut-il simplement faire 187*85% pour connaitre la zone cible ou faut-il utiliser la formule avec la Fréquence de réserve (celle-ci intégrant la Fréquence au repos) ?

merci pour votre éclairage

Sur quelle FCM travailler ? par (invité) (193.252.171.xxx) le 22/02/11 à 14:09:02

il faut tenir compte de la fréquence au repos

Sur quelle FCM travailler ? par (invité) (90.5.220.xxx) le 01/03/11 à 18:13:05

pas mal de post la dessus.
je me suis posé la question comme toi, et je cours sans tenir compte de la FC de réserve.
pas trop à me plaindre ya du progrès.

Sur quelle FCM travailler ? par KratosAurion (invité) (93.158.2.xxx) le 01/03/11 à 19:07:38

disont qu il faut tenir compte des 2 méthode,y a aucune méthode fiable a 100%,ce sont d abord tes sensations qui te dirige,mais disont que par exemple si tu court a 75% méthode karnoven ,tu es a 60%-62% de ta fc max environ en ne prenant que la fc max
par exemple ,la zone de coeur sain(perte de poids,récupération,échauffement) c'est 50 a 60% de ta fc max avec karnoven et 60-70% de ta fc max,en ne prenant que la fc max comme indication

donc en clair les 2 méthode sont a prendre!!

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