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je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 17:26:17
salut je m'appelle sophie,
je cours entre 2 et 3 fois la semaine(plutot 2)
avec une sortie longue le samedi ou le dimanche de 20 km que je cours régulièrement en 1 h 55 sans trop forcer.
sinon le mardi ou le mercredi je cours moins mais plus vie (8km en 39')Aujourd'hui, j'ai fait 24 km.
Mes questions... Suis je suffisamment préparé pour le marathon (fin mars) et au quel cas en combien de temps puis je le faire?
finir serais déjà super(j'espère arriver a faire au moins une fois 30km en 3h à l'entrainement.
merci d'avance pour vos réponses!!!
je finis le marathon ou pas? par (invité) (82.124.177.xxx) le 22/02/11 à 17:29:48
question serieuse ou fantasme?? courir 2 fois/sem pour un marathon??
je finis le marathon ou pas? par (invité) (93.20.168.xxx) le 22/02/11 à 17:34:08
Bin pourquoi ce ne serait pas sérieux ?
J'ai déjà fait un trail de 37km avec a peu près la même fréquence. On ne parle pas ici de faire un temps, mais juste de finir le marathon.
Pour moi, aucun souci, ce ne sera pas facile, tu feras entre 4h30 et 5h, mais tu vas le terminer.
je finis le marathon ou pas? par (invité) (81.255.101.xxx) le 22/02/11 à 17:34:51
2 fois par semaine on peut finir un marathon (déja fait)
Tout dépend du temps que tu veux faire.
je finis le marathon ou pas? par (invité) (195.115.75.xxx) le 22/02/11 à 17:35:51
salut sophie.
si ta question porte sur finir, la réponse et oui avec de la volonté on peut toujours. mais dans quel état là et la question
Maintenant le mieu serait de rajouter une séance en plus.
mais avec 2 séances, cela va être très difficile.
si tu fais 20 kilo en 1h 55, le marathon se fera en 4h10 minimum donc.......
vois comment tu t'en sors après tes 30km (il t'en restera 12 lol!!)
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 22/02/11 à 17:36:38
sincerement avec si peu de course je pense que tu peux faire un marathon mais plutôt dans le genre "randonneur" :-)...compte au moins 5h00
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 17:37:16
il faut le finir en moins de 5h... mon but est de faire 30kil en h et 12km en 2h...c'est jouable j'espère et puis il me reste un mois pour progresser.
ce n'est pas un fantasme mais un rève, je serai fière si j'y arrive peu importe le temps mais moins de 5h
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 17:38:46
30kil en 3h
je finis le marathon ou pas? par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 22/02/11 à 17:40:50
12 km en 2 heures : c'est optimiste.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 17:42:14
c'est optimiste, c'est vrai ou c'est une blague? c'est si dur que ça
je finis le marathon ou pas? par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 22/02/11 à 17:46:39
@Sophie
Ton extrapolation est plus que pessimiste (sauf incident) : 8 km en 39' + des sorties longues = environ 4h30 au pire.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 17:47:39
c'est une blague...je suis bonde
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 17:48:39
ok merci je reprends de la confiance alors!!!
je finis le marathon ou pas? par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 22/02/11 à 17:56:58
Amuses-toi à partir lentement pour, après le 25ème kilomètre, dépasser celles et ceux qui sont partis trop vite.
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 22/02/11 à 17:57:01
Sophie, pourquoi vouloir absolument finir un Marathon avec si peu d'entrainement ? c'est un truc a te degouter du Marathon pour toujours :-) moi ce que j'en pense de la philosophie du Marathon c'est que le plus important c'est faire toute la course en courant, si tu dois marcher pendant plusieurs kms ce n'est plus vraiment du Marathon même si tu termines moi franchement si je devais faire les dix derniers kilometres en marchant je prefererais abandonner. et là avec ton entrainement tu auras beaucoup de mal a tout faire en courant, ou alors tu ne prendra plus jamais le depart d'un Marathon :-)
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 18:20:01
mon but est de ne pas marcher des kilomètres, mais faire des pauses course/marche après le 30ieme!
Maintenant si je n'ai plus de force, je devrai me résoudre à marcher...j'espère pas.
C'est vrai que je n'ai pas d'entrainement spécial marathon.
je finis le marathon ou pas? par (invité) (90.61.52.xxx) le 22/02/11 à 19:43:16
sophie,pas besoin d'entrainement estampillé marathon pour en finir un.
si tu n'as que 2 sorties par semaine essaye de les rallonger un peu chaque semaine, car tu risques de manquer de foncier après le 30 ème et de finir en marchant et en courant.
mais ce serait mille fois mieux de rajouter une séance.
bon run
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (90.61.52.xxx) le 22/02/11 à 19:43:45
heu c'était moi au dessus
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 20:19:43
ok mais c'est quoi le foncier??? désolé...
je finis le marathon ou pas? par magnustri (invité) (62.197.102.xxx) le 22/02/11 à 20:22:41
j'ai déja fini un marathon en 3h27 (avec un record a 3h09) a une époque ou je ne courais plus que 45' par semaine.
J'etais parti pour me faire la course du semi-marathon en entrainement fun, et comme ca allait pas trop mal j'ai fais la seconde boucle (2x21 km)
Donc oui, pas de soucis avec ton volume.....et comme déja dis, oublie la performance et profite....la fin sera difficile comme pour 99% des autres coureurs entrainés...
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 22/02/11 à 20:31:36
oui l'essentiel c'est de se faire plaisir, j'espère etre en forme et ne pas abandonner...
est ce que c'est nécessaire de faire une derniere sortie longue à 30km??
je compte faire 26 ce we, 28 la semaine d'après et 30dans 15jours + des séances de moins d'une heure mais genre à 12km/h.
Sinon j'ai bien récupérée de ma séance de 24km d'avant hier, j'essaierai de placer 3 séances cette semaine et jusqu'à la course
je finis le marathon ou pas? par (invité) (88.176.120.xxx) le 22/02/11 à 22:23:53
La nouvelle mode c'est de faire un marathon!.A ce propos le dimanche je parcours en marchant une quarantaine de kilometres en marchant a un rytme soutenu en 4h30,et bien oui je n'ai qu'a courir un petit peu par ci par la et le tour est joué!Le marathon est un engagement personnel,faire un marathon juste pour le finir interet 0 !
je finis le marathon ou pas? par Serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 22/02/11 à 22:32:37
à chacun son chemin....
je finis le marathon ou pas? par PBO (invité) (88.167.124.xxx) le 22/02/11 à 23:23:29
Pour mon premier marathon j'avais un peu près le même entrainement que ce que tu fais et c'est bien passé. Parti calmement, j'ai pu accélérer à partir du 30ème et bien finir sans jamais marcher.
Depuis mes entrainement sont plus sérieux, j'ai gagné une petite demi-heure et moins de courbature les jours qui suivent une course. Cette première expérience m'a permi de prendre gout. S'il m'avait fallut faire les entrainements que je fais aujourd'hui (4fois/sem) pour faire mon premier, j'aurai probablement arrêter avant même d'avoir essayé.
je finis le marathon ou pas? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 23/02/11 à 05:46:31
À chacun son chemin de croix. Si tu as la foi et que tu es bonne sur le mental, tu hallucineras sur tes derniers kilomètres !
je finis le marathon ou pas? par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 23/02/11 à 07:21:48
"faire un marathon juste pour le finir interet 0 !"
pour toi peut etre, mais pas pour d autres.
ca peut representer un defi pour un mec (ou une fille) par exemple en surcharge ponderale, ou qui a decidé d arreter de fumer et, qui pour y arriver, s est donné le but de finir cettec ourse mythique alors que quelques mois auparavant il(elle) ne s'imaginait pas courir.
comme toujours c 'est la middle class de coureurs qui ne feront jamais 2h10 qui sont genes par les coureurs a + de 4h ....
je finis le marathon ou pas? par (invité) (83.206.73.xxx) le 23/02/11 à 08:30:47
bel étalage d'intolérance sur ce post....
je finis le marathon ou pas? par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 23/02/11 à 08:38:55
Faire un marathon juste pour le finir peut être un défi personnel et je ne comprends pas pourquoi casser des rêves en disant que cela n'a aucun intérêt. Tout le monde n'a pas des objectifs performance et s'astreindre à un minimum de quatre sorties par semaine demande beaucoup de temps que certains ne peuvent ou ne veulent pas prendre. Le plaisir ne doit pas devenir une contrainte car c'est là qu'on se dégoûte d'une activité quelle qu'elle soit.
Pour en revenir à ta question Sophie, je pense que tu peux tout à fait finir en moins de 5 heures et sans marcher pendant des kilomètres :-)
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 23/02/11 à 11:46:11
A lire certains posts je me demande pourquoi je me suis fais chier a courir pres de 90 kms par semaine pour courir mon Marathon....puisque d'apres eux avec un footing hebdomadaire on fait son marathon sans aucun probléme et sans marcher :-)))
je finis le marathon ou pas? par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 23/02/11 à 11:47:30
Tu es gros naïf Tartarin.
je finis le marathon ou pas? par (invité) (194.250.98.xxx) le 23/02/11 à 11:59:45
Il est surtout un gros c..
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 23/02/11 à 12:01:55
Pourquoi t'es quoi 194.250 ? une grosse m...
je finis le marathon ou pas? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 23/02/11 à 12:13:28
Pour faire une course dans de bonnes conditions, il est recommandé de faire au moins la distance préparée par semaine :
21 km/min pour un semi
42 km/min pour un marathon
J'ai de nombreux exemples de potes qui ont couru un marathon avec moins que cela et qui y sont arrivés mais souvent en souffrant.
Quand j'ai commencé la CAP, je voulais comme toi, courir un marathon sans préparation et après réflexion et discussion avec d'autres coureurs, j'ai reporté de 6 mois ce défit mais cette fois avec un vrai plan.
Résultat 3h38 en négative split avec 45 km/semaine.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 23/02/11 à 12:52:12
quand je fais 3 sorties je dépasse les 40kil mais je fais au minimum 30kil la semaine!
je pense que pour moi le but est de terminé.
ce n'est pas un effet de mode, ça fait longtemps que je veux courir un marathon, j'ai 30 et je me dis que si je ne le fait pas maintenant, ça sera+dure... maintenant, c'est sans essayé de se blesser, 90kilometres la semaine, je n'en ai ni le courage, ni le temps, je me blesserai à coup sure...
Je sais très bien que ma préparation n'est pas adéquate, mais je sens que ça vient petit à petit et que quoi qu'il arrive dans la course, après je me connaitrai mieux et cela m'aidera pour essayé de m'améliorer encore un peu...
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 23/02/11 à 13:19:01
Tout ça me fait penser a ceux qui decident d'aller faire le Mont Blanc au mois d'aout, mais qui n'ont fait que de la randonnée j'usque là, simplement parce qu'ils ont vu qu'il y en a beaucoup qui faisaient le Mont Blanc, alors pourquoi pas eux
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 23/02/11 à 13:20:50
je commence a penser que 90.15.160 est un troll :-))
je finis le marathon ou pas? par baghera (invité) (82.124.177.xxx) le 23/02/11 à 13:25:57
si tu sais que 'c'est pas' et que 'tu sens que ça va', pourquoi t'em...à obtenir l'avis des autres?? un marathon, ça se prepare, sinon on fait guignol, à chacun ses choix!
je finis le marathon ou pas? par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 23/02/11 à 13:40:08
Qui t'a parlé de footing hebdomadaire tartarin ? Il est question de 2 à 3 sorties par semaine dont une longue et cela pour finir en moins de 5 heures. Par ailleurs, personne n'a dit que ce serait sans aucun problème et sans marcher. Tu sais peut être courir mais il va falloir apprendre à lire !
je finis le marathon ou pas? par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 23/02/11 à 13:48:26
Perso, j'ai fait mon premier marathon avec une préparation un peu similaire et j'étais très heureux de finir sans marcher même si j'ai mis 4h20 et que j'avais surement l'air d'un guignol aux yeux des grands spécialistes. Rassure toi Sophie, il y a aussi des coureurs tolérants et respectueux ;-)
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 23/02/11 à 14:02:40
merci pour tes conseils gadget27, pour le reste je ne relève même pas;)
je vous dirai fin mars comment ça s'est passé!!!
je finis le marathon ou pas? par (invité) (82.126.116.xxx) le 23/02/11 à 14:15:44
En espérant que ce ne soit pas les malheurs...de Sophie,j'ai rien lu mais que du bon pour ton marathon
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 23/02/11 à 14:29:17
@ gadget 27
magnustri a ecrit: "j'ai déja fini un marathon en 3h27 (avec un record a 3h09) a une époque ou je ne courais plus que 45' par semaine"
:-))))
je finis le marathon ou pas? par SERGE92 (membre) (90.35.9.xxx) le 23/02/11 à 14:48:22
45' ? faut quand même faire attention aux écrits de ce magnifique forum......il faut arriver frais au départ du marathon donc attention au surentrainement...:-) :-))))))
je finis le marathon ou pas? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 23/02/11 à 15:13:32
Salut Sophie, moi je suis sur que tu peux y arriver car tu as la motivation et on c'est bien que les femmes ont plus de mental pour aller au bout de l'effort. Je suis dans un club de course à pied où il y a un groupe qu'on appelle "loisir". Ce groupe s'entraîne 2 fois par semaine et ça ne les empêchent pas de faire un semi et un marathon environ 1 fois par an. Je te souhaite bon courage.
A+ Momo
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 23/02/11 à 15:25:48
"si tu sais que 'c'est pas' et que 'tu sens que ça va', pourquoi t'em...à obtenir l'avis des autres?? un marathon, ça se prepare, sinon on fait guignol, à chacun ses choix!"
spphie n'écoute pas les donneurs de lecons, lance toi, je connais beaucoup de gens qui arrivent à boucler leurs marathons en faisant moins de 40 kms par semaine!!!!!
tu as 30 ans, tu peux courir 20kms en 2h sans être épuisé ou à l'agonie et ben fonce.
n'écoute pas certains guignols de ce forum, crois en toi , si dans la vie on ne faisait que des choses raisonnables......
bon entrainement
je finis le marathon ou pas? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 23/02/11 à 15:57:50
Bien sur que tu pourra le finir, mais apres est-ce que ca vaut le coup de se lancer sur marathon si c'est pour finir en marchant ?
je finis le marathon ou pas? par jerome77 (invité) (81.48.124.xxx) le 23/02/11 à 16:03:21
la douleur est une vu de l'esprit!
je finis le marathon ou pas? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/02/11 à 16:20:33
"si c'est pour finir en marchant ?"
non en general on marche entre mais on court a la fin ;o)
je finis le marathon ou pas? par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 23/02/11 à 16:29:03
@ Tartarin
Je parlais de la préparation de Sophie :-)))))
je finis le marathon ou pas? par jerome77 (invité) (81.48.124.xxx) le 23/02/11 à 17:13:36
sophie favier? elle se prépare pour le marathon 2011?
je finis le marathon ou pas? par nina (invité) (90.56.0.xxx) le 23/02/11 à 19:52:57
avec le mental (surtout une femme ) c sur que tu vas finir et en moins de 5 h ton marathon ; tiens nous au courant stp
je finis le marathon ou pas? par (invité) (88.176.120.xxx) le 23/02/11 à 20:25:27
Mythique? Qu'est qu'il y a de mythique dans un marathon,il suffit de regarder le nombre d'inscrit sur marathon!Aujourd'hui les gens se lancent dans un marathon sans reel motivation si ce n'est de le finir!!!!Et pourquoi pas en courir deux ou trois sur une semaine?
je finis le marathon ou pas? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 23/02/11 à 20:52:09
A chacun son Everest!
Pour certains, courir 1h d'affilée est un objectif démesuré, même à long terme, compte tenu de leur état physique, et demandera une force mentale hors du commun; pour d'autres courir un marathon en 3h en étant débutant avec 2 mois d'entraînement à raison de 50km par semaine n'est même pas remarquable compte tenu de leurs possibilités. J'ai connu les deux, je ne suis ni l'un ni l'autre, et j'ai le même respect pour leurs ambitions respectives.
Pour ce qui est du mythe, oui il existe toujours et ça n'est pas parce que 20000 ou 40000 individus acceptent de souffrir jusqu'à 5h d'affilée que ce mythe va disparaître bien au contraire. Pensez bien que plus on met de temps à couvrir la distance et plus on souffre car la perte en eau et en sels minéraux, jamais totalement compensée, est d'autant plus importante que la durée de l'épreuve est longue, et faire 10km en déficit hydrique est beaucoup plus difficile quand ça dure 1h10 que quand ça dure 30mn !
je finis le marathon ou pas? par jerome77 (invité) (81.48.124.xxx) le 23/02/11 à 20:57:16
je suis desolé,mais avec un peu d'entrainement j'arrive à finir un pack de douze heineken le dimanche matin , moi! en 3h32.....
je finis le marathon ou pas? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 23/02/11 à 20:59:16
ok mais dans la heineken il y a (un peu) d'eau et de sels minéraux alors ça permet de tenir...
je finis le marathon ou pas? par Marco42 (invité) (93.13.227.xxx) le 23/02/11 à 21:24:29
Salut, continue à t'entrainer mais n'abuse pas des séances trop longues. Il vaut mieux mettre un peu de côtes dans tes séances longues actuelles pour habituer les muscles à souffrir. L'idéal serait vraiment de rajouter une troisième séance au moins une semaine sur deux en faisant un peu de VMA après un petit échauffement (30"30" ou séries de 200 ou 400 mètres) trouver cela dans les plans.
Cela permet de faire des séances très courtes mais qui sont profitables, sans aligner les kilomètres.
Tu finiras le marathon entre 4 h 30 et 5 h 00. Bon courage
je finis le marathon ou pas? par (invité) (88.176.120.xxx) le 23/02/11 à 22:13:03
les pauvres marathoniens qui souffrent!! Au debut du siecle les gens travaillaient a la mine et plus de 5 heures par jour!
je finis le marathon ou pas? par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 23/02/11 à 23:14:20
ah ce post m'interesse. Il semblerait donc que ce soit tres difficile de finir un marathon proprement (sans trop marcher) avec seulement 2 sorties dont une assez longue (+ de 20 km).
il serait interessant de faire de stats sur le dernier marathon de Paris car je suis persuadé qu'une bonne partie (au moins 20 %) à ce genre d'entrainenemts avant marathon.Il n'y a qu'a regarde le nombre de personne au dela de 5h00, ce qui presage d'un entrainement foncier un peu limité.
Perso, je vais partir sur 3 entrainements par semaine pendant 6 semaines pour mon premier marathon (je ne peux pas plus).
je fais actuellemnt 40 min au 10 / 1h30 au semi, coure depuis 6 mois et je vous dirais sans faute mon temps dans 45 jours (- de 4h j'espere)
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 08:44:26
je vous tiendrais au courant!! hier je n'ai pas pu m'entrainer j'avais la gastro! now je vais essayé de faire moins de 40' 8kil... et pourquoi pas moins de 50' 10kil...
je cours seule, sans club, vos messages qui disent que c'est possible m'encourage!! merci de vos réponses!
Si je pouvais finir , ce serais un réel bonheur pour moi!!!
je finis le marathon ou pas? par OLIVEH (membre) (195.25.32.xxx) le 24/02/11 à 08:59:45
courage !
tu ne peux vraiment pas rajouter une 3e séance dans ta semaine ? genre le matin ou le midi ?
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 09:15:08
j'ai un peu peur d'etre fatiguée mais si tu me dis que ça serait bénéfique, je vais la rajouter , il me reste un mois!
je finis le marathon ou pas? par OLIVEH (membre) (195.25.32.xxx) le 24/02/11 à 09:32:36
le but c'est aussi de ne pas arriver cramé au marathon... 3 semaine de travail / 1 semaine allégée parait bien adapté.
je finis le marathon ou pas? par (invité) (81.255.127.xxx) le 24/02/11 à 10:08:32
TU cours depuis 6 mois et tu fais 40" au 10 KM !
Je te conseille de t'y mettre vraiment et dans 1 an tu passes sous les 3 h...
je finis le marathon ou pas? par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 24/02/11 à 10:39:00
Je lis : 40' au 8 KM.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 10:58:04
non il parlait de Barix.
today j'ai fait 8kil en 40'... et encore à l'arrache,impossible de faire 10km en 50' j'éssaierai d'y retourner ce soir ou demain pour faire pareil et dimanche sortie longue de 26km...
26km ça fait peur... mais bon il me reste 1 mois alors je suis motivée;)
je finis le marathon ou pas? par (invité) (193.191.219.xxx) le 24/02/11 à 11:08:53
De la lecture de tes messages, je retire:
1. l'impression que tu cours trop vite à l'entraînement
2. que tu as déjà un certain niveau et une grande motivation
Ma conclusion: tu as de grandes chances de finir ce premier marathon si tu respectes dès le début un rythme très raisonnable, à vue de nez pas plus vite que 6'15" au Km, ce qui devrait te mener aux alentours de 4Hr30. Y aller mollo au début n'est pas évident, on a vraiment l'impression de se promener...
Le conseil donné plus haut de rajouter une troisième sortie, pas forcément très longue me semble aussi fort judicieux.
Bonne chance
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 12:03:41
pourquoi, je cours trop vite à l'entrainement?? lors des sortie longue, je suis à 5'40 au kil à peu prêt (11'15 tous les 2kil), tu penses que je dois faire mes sorties longues moins vite? Si je vais moins vite j'ai l'impression de ne pas progresser...
4h30 je signe de suite
je finis le marathon ou pas? par OLIVEH (membre) (195.25.32.xxx) le 24/02/11 à 12:04:36
tu utilises un cardio ?
je finis le marathon ou pas? par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 24/02/11 à 12:17:10
Soph, tu devrais faire 3 sorties:
- 1h à 9km/h
- 45mn à 1h avec fractionné echauffement 15 à20mn puis 3*6mn à 10.5km/h ou 11km/h recup 1mn30 entre deux retour tranquille pour finir l'heure
- sortie longue 2h à 2h15 à 9.5km/h avec 30mn vitesse marathon 10.5km/h vers le millieu.
4h30 sur.
bon courage.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 12:33:33
non je n'est pas de cardio, enfin j'en ai un mais je m'en servirai après la course, pour l'instant je fais au feeling
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 12:36:09
l'entrainement est sans doute très bien, mais j'aurai l'impression de pas aller très vite, néamoins je vais suivre ton conseil.
tu penses que mon entrainement est trop rapide, est ce que c'est grave? et pourquoi?
en tout cas merci pour les réponses
je finis le marathon ou pas? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 24/02/11 à 12:46:18
Ce qui est fondamental pour courir un marathon dans de bonne condition c'est de "bouffer" des kilometres.le fractionné et autres pour des coureurs au delà de 3h30
c'est du pipo.pour info je connais un gars qui a fait moins de 2h40 en faisant uniquement de l'endurance fondamentale et en accelerant sur des periodes de 10 a 30 minutes au gres de l'humeur, par contre il faisait entre 80 et 100 kilos par semaine
je finis le marathon ou pas? par Marco42 (invité) (93.13.227.xxx) le 24/02/11 à 12:59:33
Le fractionné est très utile même pour les gens qui courrent doucement. Ils ne le feront certes pas à 15 km/h, mais simplement une bonne sensation d'accélération.
L'intérêt primordial est de pouvoir profiter au maximum d'une séance très courte.
Cela ne lui servirait à rien de rajouter un footing lent de 40 minutes à ce qu'elle fait, par contre, un échaufft de 15 minutes suivi de quelques séries de course plus rapide durant une vingtaine de minutes puis 5 minutes de récup = séance très profitable.
Par contre, le délai de Sophie avant sa course est désormais très court.
Cela sera à appliquer pour la prochaine.
je finis le marathon ou pas? par pas rapide (invité) (81.255.143.xxx) le 24/02/11 à 13:50:58
@ sophie : si tu fais tes longues sorties à 5'40 au kilo, tu vas terminer ton marathon en 4h-4h15 grand maxi.
Tu peux partir sur des bases de 6' au kilo (10 km/h) et accélérer petit à petit à partir du 30ème.
Pour mon 1er marathon, je voulais voir la ligne d'arrivée et j'ai fait le 1er semi en 2h05 et le 2ème en 2h07.
Attention à ne pas partit trop vite
Bonne course
je finis le marathon ou pas? par jerome77 (invité) (81.48.124.xxx) le 24/02/11 à 14:33:29
oh la la! tous ces plans d'entrainement moi je fais, il faut faire,chacun detient la verité. la pauvre sophie elle doit plus rien comprendre. prends toi le numero hors serie de jogging international hors serie special marathon, éteint l'ordi et regarde tranquillement les plans et les conseils inclus dans le magazine!
je finis le marathon ou pas? par Kern (invité) (83.134.213.xxx) le 24/02/11 à 19:38:24
Sophie,
De mon modeste point de vue, je confirme ce que quelqu'un d'autre a écrit plus haut concernant le fait que tu as l'air de t'entrainer fort (trop) vite:
Mes temps: le 10Km en 38', le semi en 1Hr23' et le marathon en 3Hr14 (oui oui les connaisseurs, je sais que là je devrais faire mieux).
Et bien, je cours 75% de mes Kms aux alentours de 5'30". 10 premières et 10 dernières minutes à 6'au Km la plupart du temps. Pour les 25% restants, je me donne. Ils se partagent (attention le langage codé pour les néophytes) entre intervalles courts (VMA), intervalles long (seuil) et allure spécifique de la distance que je prépare.
Avec ton volume d'entrainement relativement réduit, tenir 5'40" au Km sur tes longues sorties semble prometteur quant à ton potentiel.
Il y a quelques années, j'étais ignorant et je courais un peu comme toi (il faut que ça fasse mal, sinon ça ne sert à rien :(). J'ai consacré un peu de temps à lire des revues et plus tard parcourir les sites de courses à pied pour découvrir les principes de base de l'entrainement.
Kern
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 24/02/11 à 20:18:43
ok je ferai comme tu dis alors!!
merci des conseils
je finis le marathon ou pas? par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 24/02/11 à 20:28:35
Oui je confirme
3 operations du genou arret total de sport pendant 2 ans
debut cap 15 aout puis 1h14 a versailles puis 42 sur un 10 puis 1h30 sur semi et enfin 40 sur le 10 de vincennes
en gros je suis tellement content de pouvoir recourir que j y vais a fond chaque fois.... Et ca a l air de tenir
Conclusion (pour sophie): la cap il faut avant tout se faire plaisir et avoir des objectifs precis pour que les entrainements meme durs soit du plaisir
Et je suis sur que tu feras tranquillement ton marathon il faudra juste un bon mental sur la fin comme tout le monde
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.160.xxx) le 25/02/11 à 01:48:20
barix bravo pour tes perfs en dépit de tes blessures!!
si je ne finis pas j'en ferai pas un drame, enfin on verra bien...
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.4.254.xxx) le 26/02/11 à 13:25:44
today 26km en 2h33, la semaine prochaine je tente 28km
je suis contente, je ne suis pas loin de mon objectif d'entrainement qui est de 30km en 3h;)
je finis le marathon ou pas? par Romuald (membre) (81.51.9.xxx) le 26/02/11 à 18:25:57
Je ne crois pas qu'il faille attacher de l'importance à courir 30km en 3 heures. Il vaut mieux que tu répartisses ta semaine en trois séances:
1. Footing lent entre 45mn et 1 heure, sans se donner de kilométrage, l'important c'est d'être facile et pas essoufflée.
2. Une sortie pendant laquelle tu vas fractionner de façon ludique. Exemple, 20mn de footing, puis trois accélérations légères de 8 ou 10 mn chacune, pas à 100%, mais environ 2km/h plus rapide que le rythme footing. Terminer par 15mn cool.
3. LA sortie longue qui durera entre 1H45 et 2H30, mélanger terrain souple et bitume.
Si tu es fatiguée, il ne faut pas forcer, rater une sortie vaut mieux que se blesser.
Les deux dernières semaines, on réduit considérablement l'entrainement, AUCUNE sortie dure!
Boire beaucoup d'eau.
Prends surtout beaucoup de plaisir! Apprends à écouter tes sensations, à courir relachée...
Ce sera dur, mais dès le lendemain tu auras envie de recommencer.
je finis le marathon ou pas? par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 27/02/11 à 03:38:47
c'est toi qui voit y'en a qu'on essayé....
je finis le marathon ou pas? par Judoboy (invité) (195.101.137.xxx) le 27/02/11 à 10:17:16
Alors en ce qui me concerne, je cours le marathon de Paris début avril, je n'en ai jamais fait auparavant. J'ai commencé une préparation il y a deux semaines (je faisais une ou deux sorties d'une dizaine de bornes par semaine avant ça) Voilà mon entrainement hebdomadaire :
Lundi échauffement de 2km, puis 10X500m de fractionné avec une minute de récup, puis à nouveau 2Km retour au calme
Mercredi 12 Km allure semi (environ 58 minutes)
Samedi ou dimanche sortie "longue" comprise entre 15 et 20 km (entre 1h10 et 1h40).
Ca me fait effectivement un total chaque semaine d'environ 40 km, mais j'ai peur que ça fasse un peu juste, d'autant que je me suis moi même imposé ce programme mais je n'ai aucune compétence particulière (Je n'ai jamais pratiqué l'athlétisme en club).
Au niveau des sensations, il est claire que je me sens capable de courir facilement 100 km si je ne tiens compte que du cardio et des poumons, par contre mes jambes fatiguent très vite et j'ai peu qu'elles ne me trahissent... Pour info, je vise moins de 4 heures et mes seules références sont des semis que je boucle en 1h40 en moyenne.
J'ajoute que je pratique le judo les Jeudi et vendredi à raison d'1h30 d'entrainement assez intense.
Qu'en pensez vous?
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.4.254.xxx) le 27/02/11 à 13:22:46
moi j'en pense que tu es mieux entrainé que moi;)
je finis le marathon ou pas? par jerome77 (invité) (81.249.168.xxx) le 27/02/11 à 13:47:39
ouah! une trentaine de programme pour un finir le marathon
je finis le marathon ou pas? par jerome77 (invité) (81.249.168.xxx) le 27/02/11 à 13:48:56
un peu de pragmatisme sophie! te prends moins la tete ecoute ton corps et tes envies!
je finis le marathon ou pas? par pattefolle (invité) (82.125.152.xxx) le 09/03/11 à 10:38:08
Je me suis posé exactement la même question il y a deux mois, c'est d'ailleurs comme çà que j'ai découvert ce forum. Tu y trouveras des gars sympas qui vont te booster ou te corriger dans tes ambitions et des gros cons qui vont juste te casser le moral. Tu feras le tri.
Ton objectif (finir en 5h)est largement réalisable. C'était le mien, avec en gros le même entrainement. J'ai fait mon premier marathon en 4h33 en passant en 3h00 aux 30k.
Sans crampe, j'aurai sans doute fini en 4h15.
Oublie les oiseaux de mauvaise augure, cours, et repose toi la dernière semaine.
Bonne chance.
PS: pour ceux qui pensent que "juste finir" c'est nul comme objectif, je pense que "juste réfléchir" ce serai bien.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.167.xxx) le 16/03/11 à 11:58:42
voila j'ai fait 26 kil en 2h30 il y a 20 jours, puis la semaine d'après, j'ai fai 18(je voulai faire 28...)
today après 6kil j'ai abandoné, le marathon est dans 10jours, je ne comprends pas pourquoi, j'ai l'impression que c'est dans la tete...je ne suis plus motivée, est ce que ça vaut la peine que je me mette au départ?? vais je retrouver mes forces le jour de la course???
je finis le marathon ou pas? par dochouse (invité) (82.251.74.xxx) le 16/03/11 à 12:54:52
J ai eu un énorme coup de mou il y a un mois, 2 de mes 3 séances ont été écourtées ( plus de jus ) , j'ai broyé du noir pendant 1 semaine. Je suis resté 3 jours sans m'entrainer et je suis repartis de plus belle..........
PS: jefais mon premier marathon le 03 avril et je suis tout comme toi, je me pose des centaines de questions!!
On sera sur la ligne de départ, et on franchira la ligne d'arrivée.
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 16/03/11 à 13:54:34
@sophie
tu as fait de grosses sorties longues, normal que tu satures, vu ton entrainement tu peux finit ton marathon.
moi je fais bien moins que toi en sortie longue en termes de kilomètres et j'arrive à boucler un marathon.
faut y croire, et avoir confiance en soi.même en faisant 40 kms par semaine, on y arrive. repose toi un peu, essaie de mieux manger, féculents, fruits et légumes pour avoir de l'énergie .
bon courage
je finis le marathon ou pas? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 16/03/11 à 14:10:55
26 km en 2h30 à l'entraînement quant on vise 4h30 le jour J = cata :(
je finis le marathon ou pas? par rerel (invité) (194.98.158.xxx) le 16/03/11 à 14:23:04
Pourquoi cata ? Tu m'inquiètes là ! :)
je finis le marathon ou pas? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 16/03/11 à 14:25:31
C'est bien trop vite, c'est le rythme pour "mes" athlètes en 3h30/3h35.
L'endurance pour un objectif de 4h30 c'est entre 8,5 et 9,5 km/h.
je finis le marathon ou pas? par rerel (invité) (194.98.158.xxx) le 16/03/11 à 14:27:56
Ok alors tu me rassures en fait, c'est à peu près ce que je fais pour mon objectif 3h30.
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 16/03/11 à 14:53:52
ben c'est pour cela qu'il vaut mieux que sophie se repose, je suppose que ton marathon est le 27 mars.
donc cool jusqu'au 27/03
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.167.xxx) le 16/03/11 à 15:58:29
ok alors si je finis pas cette fois, la prochaine fois je ferai des sorties longues en endurance beaucoup plus doucement... pour la course je démarrerai doucement... la je suis un peu démotivé mais pour la course je le serai plus, j'espere...
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 16/03/11 à 16:12:39
de toutes façons pour ton marathon, pars plus doucement que la moyenne que tu veux tenir sur l'épreuve, tu vas jusqu'au semi à cette allure et après tu avises.
si tu te sens en forme tu accélères progressivement et sinon ben tu ralentis ou tu restes à cette vitesse.
si tu cours 20kms en2h, ça te fait un marathon en plus de 4h, je pense que c'est largement jouable, au vu de ton entrainement.
je te dis cela parcequ'au début de ton post tu dis que tu cours 20kms en 1h55 sans forcer.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.167.xxx) le 16/03/11 à 16:28:00
oui j'y arrivais il y a 1 mois , mais ce matin je voulais faire 20kil et j'ai arrété a 6km ( faut dire qu'il pleuvai averse), du coup j'espere que mes forces reviendront le jour j!!!
moins de 4h30, ça serai super, déjà terminé ça serai super!!!
je finis le marathon ou pas? par Titi (invité) (83.112.153.xxx) le 16/03/11 à 16:33:46
Ne t'inquiète pas comme ça ;) Tu vas le terminer ce 1er marathon. Ton objectif de temps semble largement dans tes moyens. Ton problème actuellement serait plutôt de faire un peu de jus avec l'épreuve, donc de lever le pied.
Bon courage à toi.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.167.xxx) le 20/03/11 à 22:23:49
hier 19 kil en 1h50
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (90.61.119.xxx) le 21/03/11 à 08:17:02
sophie c'est trop long en fin de marathon, je crois me souvenir que ton marathon est.....fin mars, donc dimache sauf erreur, à une semaine du marathon repose toi, hier il aurait été judicieux de faire 1H30!!!!
enfin c'est fait et là tu'as fait le principal, cette semaine courtes sorties en endurance, vraiment cool; et à partir de jeudi repose toi.
bonne fin de prépa
je finis le marathon ou pas? par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 21/03/11 à 15:01:26
Mon marathon date de 2009, terminé en 5h00, je n'étais pas très frais et je me suis chopé le mur juste après le passage du semi (en 2h14). J'avais comme objectif 4h30.
Cela ne faisait que 12 mois que je courais et je voulais absolument faire ce marathon (celui de Lausanne en Suisse). J'ai alterné marche et course pour le terminer, mais j'étais tellement content de le finir, que je me suis dit que de toute façon je ferai un autre marathon. je serai aligné au départ de celui de Paris dans 3 semaines et je suis impatient d'en découdre à nouveau sur cette distance. Certaines personnes estiment que faire plus de 4h ou 4h30 sur un marathon, n'est en fait pas vraiment un marathon. Je peux t'assurer que le simple fait de passer la ligne d'arrivée est une victoire. J'ai perdu 20 kg en 1 année et j'ai fait une merveilleuse saison 2010 en courant des courses mythiques en Suisse (Morat-Fribourg, les 20 km de Lausanne, etc...). Je dirais juste que tu dois faire très attention à tes articulations, car le corps n'est pas fait pour endurrer ce genre d'épreuve. Et une dernière chose, la fin d'un marathon se fait au mental...très important le mental car la course commence au 30ème kilomètres... Bonne course
Max
je finis le marathon ou pas? par pattefolle (invité) (194.254.24.xxx) le 21/03/11 à 16:21:22
perso,
je pense que maintenant tu devrais arreter de courir jusqu'au jour J afin de reprendre des forces. Tu ne progressera pas en une semaine mais tu peux facilement te surentrainer.
bon courage!
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.4.125.xxx) le 23/03/11 à 03:36:05
oui je voulais faire une sortie longue pour me rassurer... c'est fait ,j'ai bien récupéré, donc now tranquil, je pense courir 1km toute les 6min soit du 10km/h, au moins jusqu'au semi et après alterner marche et course pour tenté de finir entre 4h30/5h!!
mon reve serai de tenir 10km/h tout le long mais bon il faut pas rever
au semi je fait 2h mais bon sans forcer (soit 10,5kmh) on dit que c'est 1km/h de moins sur marathon... on verra 9.km/h me parrait lent et puis 0,5km/h de plus ou de moins , je pense que ça ne changera pas grand chose....
je finis le marathon ou pas? par nonoito (membre) (81.93.17.xxx) le 23/03/11 à 12:05:45
Il est tout à fait possible de finir un marathon (et même le premier) avec seulement 2 sorties par semaine.
Avec peu de sorties (2 = peu), il faudra juste que la tête prenne le relai un peu plus tôt dans la course.
Mon expérience perso :
1er marathon en 4h05 avec 2 à 3 sorties par semaine et en plus courtes (45 à 60 mn).
Maintenant j'en ai couru de nombreux + un 100 kms et mainetenant projet 24h.
L'année dernière j'ai entrainé un ami et mon frère qui n'avait que peu de temps et une envie forte definir leur premier marathon. Ils ont fait en moyenne 2,5 sorties semaine sur 8 semaines... et ils ont fini en 4h30 et 4h45.
Donc c'est faisable sans soucis pour qui veut.
Prends du plaisir surtout et qql conseils :
- Boire régulièrement (toutes les 15mn) + glucides
- Boire après (on l'oublie trop souvent)
- Impérativement se caler dans son rythme de course, ni en dessous, ni au dessus.
- Gérer la course sans euphorie et en garder sous le pied.
- Rester sur cette objectif fabuleux qui est de finir. Aucune course contre le chrono, c'est génial.
A+
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.15.167.xxx) le 25/03/11 à 17:49:20
ok je suivrai tes conseils
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (90.61.119.xxx) le 25/03/11 à 19:43:32
oulà là sophie, fais attention, 0;5 km/H en plus ou en moins ça a l'air de rien dit comme cela.
mais sur le terrain au bout de 30 kms c'est une autre histoire.
pars sur 9,5kms/h au moins jusqu'au semi et après accélère si tu en as sous le pied comme on dit, il vaut mieux finir en accélérant que partir trop vite et caler ensuite.
tu peux faire 10km/H au semi, mais tu feras pas 10km/h au marathon ou alors l'allure de ton semi était sous évaluée et tu vaux mieux que 2H!!!
en tous les cas je te souhaite une très belle cuurse, et que tu y prendras beaucoup de plaisir!!!
je finis le marathon ou pas? par steph (invité) (86.221.228.xxx) le 25/03/11 à 22:10:59
je peux te dire que tu peux finir le marathon.Moi l'année derniere j'ai fais mon 1er marathon av seulement 2 entrainement par semaine . resultat 3h32 dc pourquoi pas toi
je finis le marathon ou pas? par (invité) (212.201.79.xxx) le 25/03/11 à 23:08:14
Allez, je sens que je vais en faire hurler plus d'un...
Ma vitesse est de 8.5km/h mais avec très peu de fatigue.
Jusqu'à il y a un mois, je n'avais jamais parcouru plus de 4km et m'entraînait une fois par semaine, tout au plus. Avec un peu d'entraînement ce mois, je suis maintenant à 20km sans soucis et vais tenter un marthon dans moins de deux semaines si tout va bien...
Donc il ne faut pas avoir d'hésitations et surtout connaîtr ses limites. Essaye par exemple de courir 30km pour voir comment tu tiens la distance ;)
je finis le marathon ou pas? par lolisaiz (membre) (83.157.199.xxx) le 26/03/11 à 14:37:53
La regle c'est qu'il n'y a pas de regle ... si vous me permettez l'expression.
En 1995, je "courais" depuis qq années et je décidais de faire le MARATHON.
Pour mon premier marathon, je n'avais jamais dépassé 18 km (1h30). En fait, 18 km c'était mon unique sortie longue, le reste des sorties étaient entre 5 et 11 km, ceci 3 fois par semaine à mon allure footing (+/- 11 km/h).
Efh bien surprise, ce premier marathon s'est pas trop mal passé (pour moi) car j'ai franchi la ligne en 3h59.
Ce que j'en retiens, c'est que certes il faut un peu s'entrainer mais surtout bien s'hydrater et s'alimenter durant la course et ne pas partir trop vitre. L'objectif de cette course n'est pas de faire un temps sur le premier semi mais d'arriver assez frais au km21 pour ne pas trop souffrir sur la seconde moitié.
Désolé si j'enfonce des portes ouvertes.
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.4.125.xxx) le 28/03/11 à 20:41:13
4h47!!! dur mais c'etait cool, j'en referais mieu entrainée...
2h au semi et j'ai explosé la suite!!!merci a tous pour vos conseils et vive le marathon!!!!!!
je finis le marathon ou pas? par yoshi2010 (invité) (82.244.133.xxx) le 28/03/11 à 21:35:40
bravo
Moi je vais courir mon premier marathon celui de paris
dans 2 semaines, mais malheureusement j'ai du interrompre
ma preparation 3 semaines cause blessure. J'ai repris
qu'il y a 1 semaines et j'espère le terminer aussi
Au début de visais 4h00, maintenant c'est plutot 4h30
vu qu'au semi je vaut 1h55 (11km/h) et 49 minutes sur 10km
(12,1) km/h.
Mais j'ai un mental d'acier, même quand mes jambes n'en
peuvent plus ils peuvent continuer, je l'ai déjà fait ...
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.4.125.xxx) le 28/03/11 à 22:46:03
je te conseille de partir doucement... 2h 10 le premier semi...
je finis le marathon ou pas? par biipbiip (invité) (84.98.70.xxx) le 29/03/11 à 07:15:40
robabilité de chrono sur marathon:
temps du semi doublé +15 à 20mn ,soit ds ton cas 4h15 ou 4h20.Bon courage, surtout soit reguliere,pas d'acceleration,tu finiras moins fatiguée.
je finis le marathon ou pas? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/03/11 à 09:51:22
Félicitations Sophie pour avoir terminé ton marathon.
Par contre, comme prévu, tu es très loin de l'allure tenue lors de tes sorties longues.
J'espère que lors d'une prochaine préparation, tu feras l'inverse 9 km/h en sortie longue et 10,4km/h le jour du marathon ;)
je finis le marathon ou pas? par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 29/03/11 à 10:12:15
Bravo pour avoir fini.
Mais 2h/2h47 pour les deux semis, c'est étonnant.
Que s'est-il passé ?
je finis le marathon ou pas? par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 29/03/11 à 13:52:43
Félicitations ;-) !
je finis le marathon ou pas? par sophie (invité) (90.4.125.xxx) le 29/03/11 à 17:43:31
oui je vise moins de 4h30 pour le prochain!!!
il s'est passé que je suis allé trop vite au semi et j'ai alterné marche et course au 2ieme semi car j'etais crevée...
mais bon au moins j'ai vu la distance !!!! la prochaine fois je suivrai un plan car je manque cruellement d'endurance passé 20kil;)
je finis le marathon ou pas? par (invité) (83.114.141.xxx) le 29/03/11 à 17:54:11
Malgré la grosse explosion à mi-parcours, félicitation à toi, ça fait toujours une bonne expérience pour la suite.
je finis le marathon ou pas? par barrix (invité) (62.201.142.xxx) le 10/04/11 à 18:58:22
Et voila j ai reussi finir ce satane marathon
temps:3h23 (j avais dit que je donnerais des nouvelles au debut de ce post en encourageant sophie)
Au passage je confirme qu il est possible de finir un mqrathon sans trop de degats(qq ampoules et mollets en bois) sans 50 km mini par semaine et 4 entrainements de malade par semaine...juste 2-3 par semaine bien choisie et ca peut le faire. ..
je finis le marathon ou pas? par gavroche (invité) (90.61.54.xxx) le 10/04/11 à 19:30:06
bravo sophie et barrix, moi j'ai fait 18 kms ce matin avec quelques entrainements et en ayant alterné marche et course (methode cyrano), après j'avais clairement pas assez de sorties longues pour aller au bout.
mais effectivement en suivant un plan un peu structuré, on y arrive.
je finis le marathon ou pas? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 10/04/11 à 22:17:35
Salut Barrix,
Félicitations. Tu a fais mon objectif que j'ai tenu jusque 35 ieme puis la chaleur a eu raison de mon malheureux ventre...J'ai du passer en mode "récup" et perdre 10 minutes sur les 9 derniers km.
Cependant, tu as surement des prédispositions et on ne peut pas généraliser ton expérience. Donc, OUI, c'est possible, mais surement pas pour tout lemonde.
Encore bravo, je t'envies... Grrr.
je finis le marathon ou pas? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 10/04/11 à 22:21:19
Pardon, j'oubliais Sophie.
Félicitations à toi aussi bien entendu.
je finis le marathon ou pas? par (invité) (92.102.41.xxx) le 14/06/11 à 22:26:35
Malgrés une blessure qui m'a privée de 3 semaines de préparation j'ai tenu a faire mon premier marathon et une chose est sure c est que c est 3 semaines mon manqué, maintenant j attends ma prochaine préparation que j'espéres sans blessure afin de pouvoir réaliser un temps. Mon premier marathon m' aura au moins servi de découvrir l'univers marathon.
je finis le marathon ou pas? par Jean Yves 33 (invité) (88.165.207.xxx) le 15/06/11 à 00:11:41
Bravo Sophie !!!
Je prépare mon premier marathon pour avril 2012.
Ce que je retiens c'est que l'endurence paie, de toute façon FINIR c'est l'essentiel je pense !!
Je m'entraine maintenant 3 fois par semaine, deux sorties courtes de 12 km en 1H05', une plus longue de 17 à 22 km à un rythme + lent, à 6' au kilo....
De plus j'ai suivi depuis quelques jours les conseils de certains : le fractionné.
C'est dur, mais ça à l'air efficace, même si je n'ai pas encore assez de recul....
En clair j'ai objectif de finir ce premier marathon, dans un temps moyen de 4H15 à 4H30....
Mes temps sont pas canons : 10 KM en 48', semi en 1H56'.
Et surtout je pense avant tout à me faire plaisir, car la CAP pour moi ancien cycliste de niveau modeste, est devenue un VRAI PLAISIR !!
je finis le marathon ou pas? par (invité) (90.26.182.xxx) le 15/06/11 à 00:36:13
Sans entrainement j ai reussi a enfinir un pour le fun en 4h31 ( coureur de 800 )
je finis le marathon ou pas? par Jean Yves 33 (invité) (88.165.207.xxx) le 15/06/11 à 22:39:52
Le 800 et le marathon c'est pas pareil.... !
je finis le marathon ou pas? par (invité) (90.26.182.xxx) le 15/06/11 à 23:12:39
justement !
je finis le marathon ou pas? par Titi (invité) (83.112.28.xxx) le 16/06/11 à 10:56:32
Ce n'est pas pareil, mais tu n'es pas non plus un gros sédentaire planté devant sa télé 4h par jour. Pour ce dernier, se lancer sur un marathon sans entrainement est un pari risqué et dangereux.
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