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10 kil à fond ce dimanche avant objectif 10 kil dimanche prochain ? par (invité) (79.82.16.xxx) le 26/02/11 à 10:51:07
Je fais un 10 kil ce WE mais mon vrai objectif sur la distance est dans 1 semaine. J'ai deux options:
1/ Faire ce 10 kil à fond mais j'ai peur que ça laisse des traces pour dans 1 semaine
2/ Courir en deça de ma vitesse pendant les 6-7 premiers kilos puis accélérer à ma vitesse objectif sur les derniers kilos pour tester mes sensations
Des avis ?
10 kil à fond ce dimanche avant objectif 10 kil dimanche prochain ? par (invité) (79.92.79.xxx) le 26/02/11 à 10:53:02
solution 2
10 kil à fond ce dimanche avant objectif 10 kil dimanche prochain ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 26/02/11 à 12:16:04
un 10k couru en dedans ne te renseignera pas sur tes capacités à courir un 10k à fond puisque justement les problèmes apparaîssent vers le 7ème km SI tu as couru au taquet jusque-là.
si tu cours les 6-7 premiers en dedans... tu te sentiras bien et tu pourras accélérer mais tu ne sauras jamais si tu aurais été en mesure de simplement maintenir l'allure après 7km de folie car les sensations ne sont pas du tout les mêmes.
Un 10k normalement ça se récupère en 3-4 jours si on s'applique à faire un bon retour au calme tout de suite après la compète (au moins 20 min de trottinage à allure récup, quelques assouplissemnts et une bonne hydratation)
10 kil à fond ce dimanche avant objectif 10 kil dimanche prochain ? par (invité) (212.51.171.xxx) le 26/02/11 à 14:30:25
Bonjour
A ta place je profiterai de ce premier 10 km pour courir un poil au dessous de mes previsions afin de voir si cela passe bien ou s'il faut revoir des prétentions à la baisse. Moi la semaine dernière j'ai couru un 10 après avoir couru le week-end d'avant un 15. Le plus important est d'être bien préparé et de bien récupérer ensuite.
10 kil à fond ce dimanche avant objectif 10 kil dimanche prochain ? par (invité) (86.72.71.xxx) le 26/02/11 à 17:07:15
Un 10kil ce n'est pas non plus enorme , tu va vite recuperer
moi je te conseil de le faire à allure competition comme ça tu verra et tu jugera pour dimanche prochain
10 kil à fond ce dimanche avant objectif 10 kil dimanche prochain ? par JOE DALTON (invité) (77.204.110.xxx) le 27/02/11 à 09:30:38
tu peux fare deux 10 km à fond deux weekend de suite à condition de passer la semaine entre les deux à récupérer (20min le lundi, 45 min le mercredi, 30min + 10 LD le jeudi, échauffement le samedi)
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