Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Que faire pour contourner le mur ??? par C. (invité) (84.102.105.xxx) le 27/02/11 à 09:21:47
Que faire pour contourner ?
Mrci de nous faire partager vos "trucs" pour échapper à cette "torture".
C.
Que faire pour contourner le mur ??? par romudu59 (invité) (212.23.175.xxx) le 27/02/11 à 09:25:34
Creuse un tunnel ;-)
Que faire pour contourner le mur ??? par (invité) (84.102.105.xxx) le 27/02/11 à 09:37:51
En plus sérieux ?
Que faire pour contourner le mur ??? par Judoboy (invité) (195.101.137.xxx) le 27/02/11 à 09:54:06
S'entrainer...
Que faire pour contourner le mur ??? par Bouygues (invité) (92.155.4.xxx) le 27/02/11 à 10:29:38
C'est aux pieds du maçon qu'on voit le mur.
Que faire pour contourner le mur ??? par (invité) (84.102.105.xxx) le 27/02/11 à 10:33:19
Mdr !!! J'ai emprunter le titre du post au magazine JI (hors série) ;-)
Ce serait mon premier marathon, si j'arrive à le terminer, je crains de ne pouvoir le terminer, même si je m'entraine plus ou moins sérieusement.
Y a t il d'autres aspects à prendre en compte (en dehors du plan) et qui seraient utiles pour contourner ce "mur" ?
Que faire pour contourner le mur ??? par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 27/02/11 à 12:08:39
Si tu pars perdant, on ne peut rien faire pour toi...
Que faire pour contourner le mur ??? par (invité) (62.201.142.xxx) le 27/02/11 à 15:55:03
Entraine toi, entraine toi, entraine toi!! positive pu...n!!Arrête de te faire des films!Ça m'eeeeeenerve ça...
Que faire pour contourner le mur ??? par richard (invité) (90.58.98.xxx) le 27/02/11 à 15:55:54
prend un escalier mdr
Que faire pour contourner le mur ??? par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 27/02/11 à 17:20:04
mur qu elle mur?j ai fait 2 marathon.arretez de vous mettre ca dans la tete c est un truc a vous craquez!restez zen dans votre tete.et alors que ce soit au 30 ou au 35 km.c est de vous dire qu il en reste QUE 12 ou 7 et ca ira croyez moi.
Que faire pour contourner le mur ??? par speedy (invité) (41.159.6.xxx) le 27/02/11 à 17:36:52
Pour éviter le mur, bcp de conseils dans jogging international ...
Ne pas partir trop vite pour que le mur arrive le plus tard possible (vers le 35ième me concernant alors qu'il y a 5 ans c'était au 30ième ... j'en suis à mon 8ième marathon).
Suis les lièvres (meneurs d'allure), ça aide, surtout pour ton 1er marathon et ne saute aucun ravito, boisson+aliments (la banane me concernant avec des gels en kit marathon que je te conseille d'acheter au marathon expo si tu fais paris ...).
Si le mur arrive, ralentis, supporte la douleur (sur 1 à 2 km) et ça passe. Un marathon c'est 35 km d'endurance et 7km de marathon ! Bonne course.
Sylvain.
Que faire pour contourner le mur ??? par Bruno (invité) (78.241.72.xxx) le 27/02/11 à 17:37:32
pas trop de secrets, entrainement (sortie longue+sortie à jeun+allure spécifique) et mental...désolé de faire une répétition des réponses précédentes, mais amha il n'y a pas de recettes miracles...
Que faire pour contourner le mur ??? par C (invité) (84.102.105.xxx) le 27/02/11 à 20:08:37
merci à tous, surtt pour les réponses sérieuses...ça donne déjà pas mal d'élément auxquels j'ai pas forcément pensé.
Encore merci
Que faire pour contourner le mur ??? par bIIPBIIP (invité) (77.205.214.xxx) le 27/02/11 à 20:26:35
j'ai fait mon 1er marathon à 60 ans,j'ai fait une prépa tout en endurance,1h30 tous les 2jours.Resultat,je n'ai pas ressenti le mur ,j'ai mis 4h30 et l'envie de remettre ça.
Que faire pour contourner le mur ??? par (invité) (193.253.141.xxx) le 27/02/11 à 20:31:59
Pas de mur, juste un bon entrainement et une allure a respecter en fonction des capacités.
Au pire fonce dedans et tu apprendras beaucoup.
Que faire pour contourner le mur ??? par P2A (invité) (81.255.127.xxx) le 28/02/11 à 11:33:11
OU alors tu peux t'habituer à le prendre en pleine tronche.
Par exmple sortie 1h45 au seuil, complétement à jeun (24h).
Je sais pas si ça sert à quelquechose, mais ça habitue.
Que faire pour contourner le mur ??? par (invité) (84.101.170.xxx) le 28/02/11 à 11:55:49
personnellement je ne tenterais pas a genre de chose
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge