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programe marathon par steve (invité)
Salut à tous,
Je prépare actuellement le marathon d'Azay le rideau.
J'ai effectué un test d'effort mercredi dernier et mes résultats sont:
Fmax 202 p/min
Je souhaiterais connaitre les différents seuil de fréquence cariaque pour les différents entrainements (resistance, fractionné court, fractionné long ...).
Je me suis fixé un temps d'environ trois heures,qu'en pensez vous sachant que c'est mon premier marathon?
Je suis allé sur le site du marathon de Paris pour récupérer un programme de marathon et tous proposent 8 semaines de préparation et je trouve ça un peu court.
Faites moi part de vos remarques.
Merci d'avance.
STEVE
programe marathon par Frédéric (invité)
Pur les programmes sur 8 semaines, tu répètes en supprimant la dernière semaine et tu peux ainsi préparer sur 12, 16 ou plus.
Fred
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