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Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.146.xxx) le 06/03/11 à 19:23:45
Bonjour,
post sur le Semi de Rambouillet dimanche prochain : qui ? quels entrainements dernière semaine ? objectifs ? infos sur le parcours ? où se garer ? etc.....
David91 : faire mieux qu'à Boulogne B. (1h37)
A bientôt,
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 06/03/11 à 19:46:06
en arrivant tôt, 1h30 avt, il y a de la place ds la longue rue du gymnase; parcours essentiellemnt forestier, sauf debut et arrivee(18e); depart rapide car rue en descente, passage ds centre ville, attention rue commerçante etroite, voitures garees et paves,et en sortie de ville apres km 2, bonne montee pour entree foret
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.146.xxx) le 06/03/11 à 22:07:25
Ok merci "Invité" pour ces précisions.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 06/03/11 à 22:46:18
lundi recup sortie longue dim,en endurance
mardi 1500 +2x1000 +2x500
merc jog endurance 1h
jeudi qq 6x300 pas à fond
vend sam repos
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 06/03/11 à 22:53:02
oups : lundi recup=jog en endurance veux je dire apres semi Antony en sortie longue poussée
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par etoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 07/03/11 à 08:13:15
Salut
lundi récup après week end de folie 50 kilos dont 20 à 14K/H, mardi 2X800 ET 4X600, mercredi 1h00 Cool, jeudi repos, vendredi 45 minutes cool, samedi repos... En espérant rester sous les 1h25 .... Bonne semaine
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (79.174.222.xxx) le 07/03/11 à 16:38:44
1er km en descente, attention à ne pas partir trop vite. La seule difficulté est la petite cote après le km 3 à la sortie de la ville avant d'entrée dans la forêt. Après c'est tout roulant sauf passage au dessus de la N10 au perray km 9, passage sous la voie ferrée km11 et un faux plat montant entre km18 et km19.
parcours idéal pour faire un chrono
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 07/03/11 à 17:28:08
si pas de vent sur le plateau ...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (77.198.176.xxx) le 07/03/11 à 19:28:35
il y a à peine 1,5 km de pas abrité sur le plateau, ce n'est pas ça qui peut plomber la course.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 07/03/11 à 20:45:44
a peine 1,5km de vent et pluie dejà vecu, si ça plombe un chrono, car en fin de parcours au 17ekm, là où on est censé lâcher les chevaux!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (90.46.146.xxx) le 07/03/11 à 22:17:35
Merci pour ces précisions.
Ce qui fait :
David91 : 01h37-01h35
Etoiledu8 : 1h20 (?)
A bientôt,
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par etoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 08/03/11 à 08:17:49
OBJ 1h24
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 08/03/11 à 09:56:57
Les prévisions météo s'améliorent et les barjots seront présents en nombre ;)
Etoiledu8 : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
David91 : 01h37-01h35
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par 192 (invité) (192.223.140.xxx) le 08/03/11 à 09:58:37
gluppsss !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par brno (invité) (81.255.98.xxx) le 08/03/11 à 10:25:40
brno : 1h24
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Sab (invité) (90.62.15.xxx) le 09/03/11 à 07:37:15
Ce semi arrive pour moi en plein dans ma prépa marathon (Sénart, 1er mai)
Je vais tenter de le faire à mon allure semi mais comme je n'y suis pas préparée, ça va être chaud
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 09/03/11 à 09:45:29
et pourquoi non 10km allure marathon(memoriser) puis allure semi?? >> moins chaud!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 09/03/11 à 10:18:39
Parcours:
-départ devant le stade
-rapide sur le 1er kilometre en descente
-traversée du centre ville de rambouillet par rue etroite et pavée
-faux plat montant pour quitter le centre ville (300m)
-sortie de Rambouillet par route de St Leger, côte delicate a negocier sur 700 m
-route forestiere vers etang du coupe gorge, plat et habritée
-petite bosse a la sortie du coupe gorge
-plat et habrité j'usqu'au pont de la RN10
-passage du pont (montée puis descente)
-retour dans la forêt par piste cyclable (etroit et sinueux)
-passage sous le pont de sncf (bosse a la sortie)
-sortie de la forêt
-plat j'usqu'a l'etang d'or (exposé au vent sur 2kms)
-sortie etang d'or, leger faux plat montant km18-km19
-puis plat le long de la RN10 exposé vent du nord
-passage sous RN10 petite bosse a la sortie
-plat j'usqu'a l'arrivée
j'y serais mais sans dossard !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (83.137.242.xxx) le 09/03/11 à 11:31:36
J'y serai !
Mon plan et mon briefing du semi sur mon blog : http://laquathus.wordpress.com/
Mon objectif 1h35, bonne course à tous :)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 09/03/11 à 11:34:16
J'y serai avec comme objectif 1h35 !
Mon briefing et le détail du parcours sur mon blog : http://laquathus.wordpress.com/
Bonne course à tous !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par prince21 (invité) (90.80.32.xxx) le 09/03/11 à 12:58:41
salut laquathus, j ai un semi le 19 mars et comme toi je vise entre 1h35 et 1h30 .
Je suis allé sur ton blog mais pas trouvé ton plan ...
Comment organises tu ton plan pour les deux dernieres semaines?
sportivement
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 09/03/11 à 13:00:07
Coté meteo: pluie et 10 ° de prevu :-(
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 09/03/11 à 13:02:46
@tartarin : il faut aller dans les anciens articles :)
http://laquathus.wordpress.com/2011/02/09/nouveau-plan-bon-plan/
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 09/03/11 à 13:03:32
C'était pour prince ! pas tartarin pardon !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/11 à 15:20:09
La pression monte !
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
David91 : 01h37-01h35
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Tartarin : sans dossard (pas bien ;) )
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 10/03/11 à 15:23:50
Le Pix,
Entre 1h45 et 2h10 il y a une sacrée marge.
Tu ne la coaches pas pour l'aiguiller ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (90.35.13.xxx) le 10/03/11 à 15:24:04
si 192 bat Le Pix je vous invite à un faire le siège devant le cabanon familial à 2 pas de l'arrivée pour vider une ou deux burettes...:-)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/11 à 15:27:38
@Carapace
Elle s'est arrêtée 2 mois 1/2 à cause d'une déchirure au mollet et n'a repris qu'il y a 1 mois. Elle n'a fait aucune sortie longue.
Elle avisera le jour J en fonction des sensations et de l'humeur ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 10/03/11 à 15:42:36
Génial, je vais me la coller au train. J'espère juste qu'elle ne soit pas en forme :D
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par lmk (membre) (194.98.22.xxx) le 10/03/11 à 17:02:52
Salut,
Quelqu'un a fait le semi de Paris. et fera le Rambouillet..?
je suis inscrit mais je ne sais pas si je serais frais .
1h29 au semi de paris.pas super..1h27 semi de Andresy..
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/11 à 17:05:39
Un coureur que j'entraîne fera les 2, il vient de réaliser 1h31 à Paris et je le vois bien en -1h30 à Rambouillet.
Hier, il a fait ses 3 x 1000 en 4'10" en "fumant la pipe" :))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par lmk (membre) (194.98.22.xxx) le 10/03/11 à 17:07:46
et le parcours .? beau ? chemin ou route??
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 10/03/11 à 17:11:03
Le Pix,
Tu parles du VH3 que tu as ressucité ?
Quoi qu'il en soit, t'es un vrai gourou.
Ton diplôme ffa, il est affiché dans la pièce à vivre ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 10/03/11 à 17:11:30
@Serge92
Tu cours pas?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (217.70.85.xxx) le 10/03/11 à 17:13:26
il parait que le pixe guérit les aponévroses du mollet droit rien qu'en posant les mains dessus! quel homme!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/11 à 17:13:39
Parcours : entièrement sur route avec une toute petite zone pavée, 9 km en forêt et passage un peu tristounet sur la fin quand il faut s'accrocher.
Parcours, photos et profil de la course ici :
http://rambouilletolympique.pagesperso-orange.fr/semimarathon/parcours.htm
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/11 à 17:16:52
@Carapace
Non, là il s'agit d'un jeune V2 ;)
Mon diplôme est en bonne place entre ma collection de pin's et celle de porte clés sur la cheminée :))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 10/03/11 à 17:23:14
Le Pix t'attige pas un peu là avec Svet?
F'ra jamais 2h10 au semi la petite, même pas au point! L'est bien trop forte pour ça!
alléï 1h50 tout au plus si elle court! Meven: t'es dans le créneau!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 10/03/11 à 17:27:37
Lolo,
A priori la svet à une humeur atrabilaire, facile aux incartades, un tempérament la vieille ânesse !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/11 à 17:30:38
@Carapace
C'est vrai qu'elle a son caractère, demande à 192.
Elle en mange 4 comme toi au petit dej :))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 10/03/11 à 17:32:51
Mais nan l'est très aimab' au contraire!
L'est atrabilaire avec le Pix, forcément: depuis le temps qu'il lui cause chiffres et plans en tous genres hein...
et toujours barré boire un coup avec les pôtes au lieu d'aider à la maison, du coup elle se crispe et paf! la contarcture!!
C'est une femme méritante la Svet Le Pix! C'est pas donné à tout le monde de supporter un Désiré-Oscar Le Pix :)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (90.35.13.xxx) le 10/03/11 à 18:42:54
Lolo je serai présent avec une délégation du club Orange....mais relevant de convalescence prolongée objectif vers 1h37....si les bielles le veulent bien...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par DAVID91 (invité) (90.46.146.xxx) le 10/03/11 à 19:01:48
@SERGE92 : je pourrai m'accrocher à ta caravane 1h37 ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/03/11 à 21:01:29
Dans ce cas je vais également essayer de prendre votre sillage messieurs! Pareil que toi Serge: si les cannes le veulent bien...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.146.xxx) le 10/03/11 à 21:32:28
Avec plaisir.
Mon objectif initial était de faire mieux que Boulogne, mais la forme du moment et le parcours me font penser que çà va être coton.
on se retrouve où ? on "vise" SERGE92 et sa OrangeTeam ?
A bientôt,
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/03/11 à 22:25:12
Moi: dossard 2308. Grand-très longiligne-lunettes-cheveux longs dans le cou. Serai avec la "bande" des "énervés"...
Bon on va être quelques-uns au départ tot de même, mais si on se rate, on devrait pouvoir se retrouver assez vite...
Si tu vois 2 cinglés - un p'tit chauve poilu aux yeux injectés de sang et un grand brun craneur avec un faux air de Nicolas Cage psychopathe - débouler comme des malades en s'envoyant des pains, laisse passer: c'est Le Pix et le 192 qui font la course...ça fait partie de leur suivi psychologique faut pas faire attention !)))) A dimanche
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/03/11 à 22:34:38
David, je viens de prendre connaissance de tes séances sur le post Entrainement du jour et je pense au vu de ton niveau que je serai clairement un ton en-dessous de toi: péniblement à 1h38-37, et toi plutôt à 1h35.
Ne t'inquiète pas de mon humour tordu: les 2 camarades auxquels je fais allusion dans ma précédente intervention sont les mêmes dont tu parles, sujets du pari de Serge92.
Fais bien du jus d'ici dimanche, à +!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.55.xxx) le 10/03/11 à 23:08:19
David ok :-) pour moi dossard 334
On se fait une petite caravane 1h37 en cours de route on avise .....:-)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.146.xxx) le 11/03/11 à 00:34:55
@Serge et Lolo : ok pour la caravane qui verra aboyer les chiens (nul je sors...).
Serge je vois qui c'est donc en orange je trouverai je pense.
Ok, on pars sur une base 1h37 et en cours de route (10ème kilo?) on avise.
@Lolo : ne pas se fier à mes entrainements; il y a qques jours j'ai trouvé le moyen de m'auto-amenuiser (ce serait trop facile sinon ;o) ).
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par FXC (invité) (90.44.47.xxx) le 11/03/11 à 00:45:37
Salut à tous,
J'y serai en préparation du marathon de Paris.
J'espère courir le semi en 1h16.
Bonne course et bon courage à tous! Je vous souhaite à tous de remplir vos objectifs!
FXC
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par turlututu (invité) (93.14.79.xxx) le 11/03/11 à 01:02:05
un conseil : placez vous bien dans les sas selon votre niveau. la route est assez étroite au début (surtout vers la côte) et les boulets sont mal venus. Je me souviens avoir faire ce semi il y a 4 ans. J'étais tranquillou dans le paquet des moins d'1h30 et vla t'y pas deux nanas genre gros culs qui lambinent limite en tapant la discute qui bloquent la passage. Elles se sont fait dégommer comme elles le méritaient les saletés !
Bonne course
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (90.46.146.xxx) le 11/03/11 à 09:28:48
Attention voici les derniers pronostics :
FXC : 1h16
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Bon jus et/ou fin d'entrainements.
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/11 à 10:46:12
David, t'as oublié Sergio! ===>
FXC : 1h16
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 11/03/11 à 10:54:49
Je tiens a vous prevenir que par temps de pluie les trotoirs dans la traversée du centre ville sont extremement glissant, donc rester sur la voie sur les pavés, glissants egalement mais moins de risque de chute !
par contre pour avoir de la place, il faudra partire tres vite dans le premier kilo :-))) bonne course !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/11 à 11:00:52
Attention : partir très vite veut souvent dire arriver très doucement ;)
Je n'ai jamais vraiment été gêné lors des 7 précédentes éditions au départ.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 11/03/11 à 11:04:00
rien ne sert de courir vite, il faut partir à point!!le depart est en descente, mettre le frein, sinon, on le paie des la montee à la sortie de ville et les qq sec perdues en ville se rattrapperont sur 19bornes restantes
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 11/03/11 à 11:09:01
@le pix
le depart ne presente pas de probléme car on attaque rapidement la rue Lenotre assez large et en descente,
par contre quand on arrive dans le centre ville (1500m) c'est tres etroit, donc embouteillage relatif, mais bon pour ceux qui vont faire la course "tranquille" ça pose pas de probléme :-))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.55.xxx) le 11/03/11 à 11:11:46
et pour les lievres non plus si bien places au depart...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 11/03/11 à 11:18:16
Bonjour et a dimanche
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 11/03/11 à 11:46:30
J'y serais aussi avec une dizaine de coureurs sarthois d'Endurance 72. Départ 6h00 du mat. Aîe!!! Le réveil va piquer.
Mon objectif est de 1h15 au mieux, au pire 1h18.
A dimanche, Momo...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par prince21 (invité) (90.80.32.xxx) le 11/03/11 à 12:37:26
bonjour tout le monde, désolé de couper votre conversation tres interressante lol, j ai mon semi samedi 19 mars et je voudrais avoir votre avis sur mon entrainement a j-10.
Aujourd'hui endurance 50mn a 75% fcm, demain c'est la que j'ai un doute puis je faire une derniere sortie longue 1h20 sur terrain vallonné, ou dois je courir sur du plat en allure progressif jusqu'a 85% fcm ?
Sachant que mon semi est sur un terrain un peu vallonné .
Pour un objectif 1h30.
Sinon pour la derniere semaine j ai prévu lundi 4*300 en vma et 1000 allure semi, puis repos jusqu'a jeudi pour un footing légé avec quelques lignes droites vite .
Qu en pensez vous ? merci
sportivement
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (91.213.15.xxx) le 11/03/11 à 13:53:08
Hé ba crée ton sujet spécifique je ne vois pas le rapport avec le semi de Rambouillet !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par lmk (membre) (194.98.22.xxx) le 11/03/11 à 14:33:28
>momobek26
tu n'es pas loin ..le mans Rambouillet ça se fait en 1h, j'habite dans le val d'oise et moi ausssi 1h de trajet :)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 11/03/11 à 14:36:55
Aufait ma dernière semaine avant le semi de rabouillet fût allégée à cause de sale grippe persistante.
Lundi: repos
Mardi: 40' + 6X200m en 33' au lieu de 15
Mercredi: 40' + 12X100m en côtes + 2000m en 6'24
jeudi: repos au lieu de 50' lent
vendredi: repos au lieu de repos!!!
samedi: 30' + 6 LD relâché.
Dimanche: le jour J: Semi de Rambouillet
Pour te répondre prince, tu peux très bien faire ta SL de 1h20 une semaine avant.
A+ Momo
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 11/03/11 à 14:38:20
lmk: Plus 1h30 que 1h car on y va avec un vieux mini-bus...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par etoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 11/03/11 à 17:22:57
Salut
Momobeck26, pareil une bonne bronchite cette semaine, et j'ai bien allégé séance mardi, et depuis repos ... Remarque on a meilleurs conscience en se disant qu'on fait du jus ..
Obj 1h24 pour 3 04 à Paris et la qualif en V1 ....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/11 à 17:42:47
Momobek, je t'inclus dans la liste:
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par baghera (invité) (82.124.55.xxx) le 11/03/11 à 17:48:42
dommage que je ne puisse vous mordre les mollets cette année, en 1h37, je saurai attendre next year!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (212.234.97.xxx) le 11/03/11 à 17:50:58
"au pire 1H18" : quelle pète !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/11 à 17:53:08
L'an prochain...je ne mettrai donc pas mes GC ! Bisous la panthère, reviens vite en forme pour la suite de la saison...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 11/03/11 à 17:54:56
put1 ça va etre dur !!!
dimanche matin: pluie 8° degré (5° ressenti)
rafales de vent de sud 20 km/h
finalement peut etre que j'irai courir le soir :-)
bon courage :-)))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par baghera (invité) (82.124.55.xxx) le 11/03/11 à 18:36:32
;-))) j'affute les griffes pour recup niveau! bon run aux jobards dimanche!kis sur le museau
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (86.68.40.xxx) le 11/03/11 à 20:15:43
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par dédé59 (invité) (81.67.32.xxx) le 11/03/11 à 20:18:26
lolo59 c le meilleur, vas y mon lolo, andré... de la police!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/11 à 20:21:38
Ah mon Dédé!!! :)) Je te fais un retour lundi sur mon rambouille oK?
Et vendredi mon pépère: à nous les Remparts !!!! :D
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par dédé59 (invité) (81.67.32.xxx) le 11/03/11 à 20:28:15
yes à nous les remparts!!!
tu fais bien le 14 sur le trail?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.142.xxx) le 11/03/11 à 22:21:10
Oh boudiou voui, j'avais oublié Sergio92....je vais ramasser dimanche moi.
1h10 de route aussi pour aller à Rambouillet de l'Essonne.
Donc on part à fond aux 1ers kilos, on fait un chrono de telle sorte que Bagheera ne nous morde pas les mollets en 2012, une bolée de cidre à l'arrivée et retour bercail pour debrieffings :o)).
Ce jour : 5 h00 de marche-course au Louvre. La forme revient :o)
A bientôt,
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 12/03/11 à 08:50:09
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 12/03/11 à 09:03:40
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (86.205.78.xxx) le 12/03/11 à 10:21:34
yoyo et csa cha va chauffer !....bonne course à vous deux et à demain...:-)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 12/03/11 à 12:24:58
Prepa marathon donc ca serait bien que ca ne chauffe pas trop non plus :)
A demain
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (86.205.78.xxx) le 12/03/11 à 12:47:46
Yoyo il est arrivé à plus d'un de battre son record sur semi au cours de la prépa marathon ( coureur un peu limite en endurance...)....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 12/03/11 à 12:58:08
Préparation marathon pour moi aussi (enfin, je me servirai de ce prétexte si je rate mon objectif...) ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 12/03/11 à 12:58:44
Bonne course et à demain.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 12/03/11 à 14:51:25
RP à 1h16...si je vais le chercher c'est que je pars dès le départ sur du sub 1h20 ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Axel (invité) (82.239.101.xxx) le 12/03/11 à 14:53:09
Tenter de battre mon record perso mais c'est pas la grande forme en ce moment !
Axel : - 1h11 30
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Nico Fan de Le Pix (invité) (88.174.230.xxx) le 12/03/11 à 15:27:22
Salut objectif 1h31...
Axel : - 1h11 30
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Nico - 1h31
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 12/03/11 à 16:05:41
il pleut......
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 12/03/11 à 16:24:52
bon moi je ne le fait pas,c est pour vous souhaitez bonne chance,serge david notamment,moi je serai a la ferté demain au semi,
serge,t inquiete pas,j ai vu les sites météo,ce sont des pluies fines eparses donc on peut passer au travers
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 12/03/11 à 16:56:44
Kratos cette petite ondée rafraichissante ne peut faire fuir un BZH.....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 12/03/11 à 16:57:11
oups...Kratos bonne course à toi!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 12/03/11 à 17:11:58
ouhh serge,ca tu l a bien dit.................. merci pour tes encouragements,on se fera un bon petit bilan demain
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.142.xxx) le 12/03/11 à 17:51:12
Cette pluie fine est pour moi un brumisateur qui me rappelle les côtes de Kerlouan et de Plouguerneau :o)
Bon courage Kratos.
@ SERG92 : Je sors pour 30' de jogging et 5x100m. Je confirmerai chrono prévu à l'issue...ou changement selon gêne.
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 12/03/11 à 18:07:58
Je pense venir en voiture (pas sûr encore). J'arriverai alors vers 8 heures.
Faut-il se garer près du stade ou au parking du Carrefour comme indiqué ? Ce parking est-il loin du stade ?
Merci.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 12/03/11 à 18:09:44
CSA le parking est situé à environ 600m du stade....si tu arrives très tôt possible de trouver une plece plus près....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.142.xxx) le 12/03/11 à 21:02:02
@SERGE92 : on va p'têtre tenter 1h35 voire .... moins si les cannes tiennent. Ce soir bonnes sensations.
A demain.
David91.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.142.xxx) le 12/03/11 à 21:13:44
Matin 13 mars 2011- Rambouillet- Site MétéoFrance
7°C
(Ressentie 4°C)
Vent
20 km/h
Rafales
-
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Sab (invité) (90.62.15.xxx) le 13/03/11 à 06:33:43
Bon finalement, j'ai aucune envie de me viander à tenter mon record de 1h45. Je vise donc de le faire à la place de ma sortie longue prépa marathon, allure marathon 5'42 au km, soit en 2h
Bon courage à tous
Axel : - 1h11 30
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Nico - 1h31
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Sab: 2h
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Sab (invité) (90.62.15.xxx) le 13/03/11 à 13:07:34
Contre toute attente, j'ai explosé mon record et l'ai couru en 1h43'21 (à ma montre)
Je suis qualifiée pour les championnats de France de semi.
Trop contente :)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (92.155.112.xxx) le 13/03/11 à 13:12:07
Félicitations!
As-tu l'adresse pour voir les résultats ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 13/03/11 à 13:32:21
1h17'45 sans être jamais vraiment dans le rouge (enfin pas en ballade non plus à partir du 17eme :)
Super parcours que je ne connaissais pas
Bonne récup à tous
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.126.125.xxx) le 13/03/11 à 13:35:14
bravo yoyo et en plus t'as le bonjour de tata ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Davor56 (invité) (78.235.54.xxx) le 13/03/11 à 13:37:04
Résultats sur topchrono.biz
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 13/03/11 à 13:51:54
Tata ? La boxeuse ? :)
Quoi qu'il en soit merci
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Sab (invité) (90.62.15.xxx) le 13/03/11 à 14:04:31
Merci pour le lien vers les résultats.
1 min d'écart entre la montre et le chrono officiel, je reste heureusement dans les temps pour la qualif.
C'est énervant tout de même qu'il n'y ait pas de tapis pour les puces au départ...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Gordon (invité) (82.228.123.xxx) le 13/03/11 à 15:08:04
Si tu vises une qualif, tu devras savoir que l'on ne s'occupe que du chrono officiel pas du réel. A toi de te placeren fonction de tes objectifs.
Si tu veux ton réel, ta montre suffit, de plus un tapis au départ ça se paye !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.142.xxx) le 13/03/11 à 15:23:51
Bonjour à tous,
Vouaaalaaaaa, c'est fait ouf ! Voici le CR de la course, enfin, tel que je l'ai perçu.
Tout commence à 6h00 du matin avec le réveil en fanfare qui sonne, calé sur Dan Ar Braz (album 1993 mythique –spécial dédicace pour les BZH-). Les yeux piquent un peu en ce dimanche matin, j'avale un café et pain grillé. Je ne peux rien avaler d'autre. Départ en voiture de l'Essonne : 01h07 de trajet me dit le gars dans mon TomTom. Effectivement, 08h15 sur le parking de Carrefour à Rambouillet çà commence à se garer, et pas pour remplir les caddies. Des têtes de gars qui n'en veulent et des dames aussi affutées. C'est bien là, c'est sûr.
600 mètres de marche et voilà le stade.
Des scouts régulent l'entrée au gymnase. Retrait des dossards rapide pour ma part. Hop! Sur le gradin du terrain de foot épinglage et fixation de la puce. Remise du sakado à la consigne (à un scout….toujours –c'est nul, je sors-). Justement je sors de la consigne, et pars trottiner sur la piste comme beaucoup d'autres. Quatre tours plus tard, je file voir le lieu du départ. Quelques lignes droites, accélérations. Et là je découvre un truc pas mal : les organisateurs ont placé des sas avec des barrières en prenant soin d'indiquer "moins d'1h30", "moins d'1h40" etc…..Là j'me dis mon gars, pas la peine de se la raconter t'es venu pour viser 1h35 cale toi dans le sas -1h40. Second effet kiss cool : le sas des -1h30 se remplit à tel point que certains se retrouvent sur le trottoir. Je ne savais pas que le niveau était si relevé :o) En discutant avec mes voisins on vanne un peu ces élites à qui nous souhaitons un bon démarrage à 3'10 au premier kilo ! :o)
Pan ! C'est le départ ! J'ai compris que la puce n'était pas détectée au départ. Je lance mon chrono D4lon (sans joint d'étanchéité car izonpa été capables de le faire…Enfin bref). Ca part dans tous les sens et je suis un gars avec qui je discutais qui connais les lieux apparemment : il se faufile sur le trottoir, slalome, double…..et va trop vite pour moi :o) Descente, la ville, petite montée, pavés, les trottoirs. Faut doubler "l'élite" :o) Pif paf ! Je me mets à 14,5kmh et frôle les 15kmh. Calme toi mon gars calme toi.
Qui vois-je devant moi un Orange du XV: SERGE92 que je salue. Je ne m'attarde pas car pour une fois que çà roule dans cette semaine "moins bien physique". Me sens "bien" et file pour la première montée (300m ?) vers la forêt. C'est parti !
Kilomètre 5 : les yeux lorgnent vers les montres : 22mn. Faut activer les cannes et envoyer. Kilomètres 6 : 26mn. Voies bitumées, çà va. Kilomètre 10 : 43mn. Un groupe se forme pour attaquer une montée sympathique au 13ème kilomètre. Ca calme un peu quand même.
Ravitaillement : pas d'arrêt, pas le temps. Retour dans la forêt avec d'interminables virages (j'en avais marre sur le coup, vraiment) qui obligent à relancer (je passe de 14,3kmh à 13,5kmh et relance sans cesse). On sort de la fôret, paysages dégagés mais vent ressenti. 16ème kilomètre : 01h10 et là c'est la descente aux enfers. J'avance plus.
Je ralentis pour boire et rassembler les idées au niveau d'une brocante je crois. La gêne au mollet revient et comme dirait le moustachu du sud ouest : "je compte les chances qui me restent"….Là je ne suis plus lucide, mes "calculs" s'embrouillent et je décide que seul la vitesse lue au compteur comptait : je tombe à 13,5kmh….13,3kmh. Ce n'est pas possible pas maintenant (oui oui comme au théâtre). Je ralentis vraiment pour vider mon bidon et décide de tout mettre dedans (pas le bidon, il est vide), on verra bien. Chemin de croix en perspective. Douleur intense au 19ème km : je boite et je vais m'arrêter. Non mieux : je vais arrêter carrément ce sera mieux. Plus de douleurs. Ce sera fini. Là, une voix (réelle) lance dans mon dos : "t'arrête pas ! au mental". Punaise j'en suis là….Il a raison le gars, au 19ème ! Je remonte les cale et desserre le frein à main : 1h30, kilomètre 20. Quartiers résidentiels de pavillons. Les premiers viennent chercher leurs potes pas mieux que moi (quoique si quand même). Je reconnais le stade. Dernier virage. Et là, je me dis mon gros tu finis fort : "sprint" pour finir. 01h34 à ma montre. Je peux m'arrêter. Retrait de ma puce par une scout. Me retourne, çà continue d'arriver. J'attends un peu et vois SERGE pour le féliciter : reprise avec une telle course, chapeau !
Retrait du sakado rapide. Je demande à une coureur d'Endurance 72 si Momobek est dans le coin. Le voilà, on papote un peu.
Ce que j'en retiens : il faut faire une course pour la juger et ce matin le tracé ne laisse pas insensible : à mon niveau je n'ai pas trouvé que c'était une course "roulante" : virages en forêt, vent ce jour, petites montées et des faux plats sympas.
Organisation bien rôdée : consignes etc….J'ai trouvé très sympas et beaucoup de commissaires de course qui ont pu arrêter la circulation et flécher.
J'ai pu voir un sas plein de moins d'1h30 à qui nous avons pu mettre des mines dès le départ : comme l'auto-discipline (le bon sens) n'est pas inné, il faudrait vraiment agrandir cet espace :o)
Pour ma part manque de coffre/jus au 15ème alors qu'il fallait fournir l'effort jusqu'au bout. Enfin bref, çà se travaille.
Content d'avoir croisé MOMOBEK et SERGE92.
Bonne fin de journée, bonne récup' !
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Sab (invité) (90.62.15.xxx) le 13/03/11 à 15:43:35
"Si tu vises une qualif, tu devras savoir que l'on ne s'occupe que du chrono officiel pas du réel. A toi de te placeren fonction de tes objectifs.
Si tu veux ton réel, ta montre suffit, de plus un tapis au départ ça se paye !"
Ouh là t'énerve pas.
Je suis très contente de l'organisation de la course, je trouve ça juste dommage que le tapis du 10 km soit pas placé plutôt au départ.
Et pour info, je me suis placée dans le bon sas, justement.
Mais peu importe, c'était une belle course, un temps idéal.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 13/03/11 à 15:49:07
Désolé de n'avoir pu rester pour honorer ma place sur le podium (et de n'avoir pu te saluer, Serge) mais j'ai préféré rentrer au plus vite chez moi pour soutenir ma femme et convaincre mon fils de rentrer de Tokyo où la situation s'aggrave).
Sinon, une superbe course, je reviendrai.
1h21'21 Objectif raté, mais j'étais en préparation marathon ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par baghera (invité) (82.124.5.xxx) le 13/03/11 à 16:30:30
bravo anyway JuanCarlo!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 13/03/11 à 16:31:13
Juan Carlo j'espère que tu vas pouvoir faire revenir ton fils très rapidement....bravo à toi pour ta perf sur ce parcours ou il faut sans arrêt maintenir la pression.
David bravo belle course pour toi....
Momobek sympath d'avoir pu mettre un visage sur un pseudo tout en sympathie....
Je ne me suis pas trop attardé à la remise des prix ayant eu le besoin de faire quelques tours de stade pour soulagé une cuisse douloureuse....
Bravo à l'ami Vincent qui fait une belle seconde place après sa magnifique course au semi de Paris ...20ème en attendant je lui souhaite de tout coeur de faire un truc le 10 avril.....il faudra bonnes conditions météo et un petit train à la hauteur....Salut l'artiste!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par momobek26 (invité) (88.161.52.xxx) le 13/03/11 à 21:31:16
Salut tout le monde, aujourd'hui levé 5H du mat pour nous les manceaux. Rendez-vous à 6h00 du mat. C'est parti avec 2 mini-bus et une quinzaines de cinglés à bord.
Tout d'abord, je suis aussi ravi d'avoir croisé mes deux compères Serge et David avec lesquelles nous avons échangé nos impressions de fin de course. Moi, comme Serge et David avont trouvé le parcours pas si roulant que ça comme pas mal de personnes le prétendait. En effet, un départ assez étroit avec comme le disait David des SAS pour ma part celui de 1h20 qui était vide à 10mn du départ et dans lequel les retardataires sont venu se fouré. Du coup Slalom assuré. En ce qui concerne ma course je termine en 1h20"17. Déçu de ma course car je suis parti bien trop vite (3'32 sur les 3 premiers kilos) et ensuite après la côte sur la piste cyclable, la galère à commencé. Plus de jus!!! Mes potes d'endurance mon repris au 10ème kilo passé en 37'10. J'en accroche 1 et la galère continue jusqu'au 14ème kilo. Je prends un gel à la banane et comme par magie dans la course à pied la forme revient au 16ème. Je boucle les 5 derniers kilos en 17'52, je rattrape 9 coureurs mais pas les 5 kilos ou je tournais entre 3'58 et 4'05 au kilo. Je distance mon compère de club. Je gratte encore 2 places sur les 300 derniers mètres. Une bonne quinte de toux sur la ligne d'arrivée. Verdict 1H20"02 sur ma montre et 15" de plus à l'officiel. Pour un 2ème semi je me dis que ce n'est pas si mal. Mais je me dis aussi que ce n'est pas du tout le même genre d'exercice que sur 10 bornes où j'ai un record en 33"56 effectué en décembre 2010. Type de course où je me retrouve mieux car il y a besoin de bcp moins de gestion de l'effort. "On part, et on tient"!!! Maintenant, je cours depuis 2ans j'apprends à chaque course et j'espere faire mieux à chaque fois...
Félicitations à tous pour vos perf!!!
Serge et David, au plaisir.
A+ Momo.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par ETOILESDU8 (invité) (92.154.74.xxx) le 13/03/11 à 21:43:31
Salut super course à Rambouillet, organisation super, pour prendre les dossard et la petite buvette très agréable, temps idéal même si le vent compliquait un peu la tâche.. Nous étions une 20 taines d'étoiles avec quelques podiums.. Tous en prépa pour Paris, 1h25 pour moi, et une superbe matinée... On a juste un peu galéré dans les bouchons pour le retour sur Paris ... Mais ça on a l'habitude la semaine ... Vivement Paris !!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par FXC (invité) (92.151.41.xxx) le 13/03/11 à 22:47:22
Bonsoir à tous,
Belle course, température pas loin d'être idéale. En revanche, un de ces vents aux alentours du 15ème!
Je visais 1h16. Je finis en 1h17'15": un peu déçu, mais étant en prépa marathon, je me rassure tant bien que mal.
Félicitations à tous et en particulier à ceux qui ont réalisé leur objectif.
FXC
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Elie (invité) (81.65.111.xxx) le 14/03/11 à 07:00:23
Bonjour,
Vraiment d'accord. Pendant toute la semaine on a regardé la météo. Pleuvra, pleuvra pas ? Puis en fin de semaine ? Pleuvra peu ou beaucoup.
Et finalement des conditions idéales sans une goutte de pluie avec comme d'abitude ce vent vers les 14/15ème
Un grand merci aux bénévoles et aux scouts...
Objectif 1H35 atteint.
C'était mon deuxième Rambouilet.
Jamais deux sans trois ...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (87.64.60.xxx) le 14/03/11 à 07:01:07
moi aussi j'y étais, beau parcours, bonne organisation parcours assez plat mais aleez deux petits points noirs :
1, j'ai toujours pas compris pourquoi une vieille renault 9 diesel nous a pollué l'atmosphère en roulant près de nous avant l'hippodrome pendant 1 km (elle ne pouvait avancer car elle était prise dans le flot de coureurs)
2, pourquoi pas de tapis chrono au départ avec 2500 coureurs cela mérite réflexion ....
Merci à tous les organisateurs et bénévoles
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 14/03/11 à 09:03:04
Bonjour et félicitations à tous !
Belle course et bonne organisation !
(mon CR ici : http://laquathus.wordpress.com/2011/03/13/2k11-run28-25eme-semi-marathon-de-rambouillet/)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (160.92.7.xxx) le 14/03/11 à 09:21:26
Hello,
félicitations pour vos courses.
Un ami qui a fait , hier le semi de rambouillet , me dit que le parcours n'éta
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (160.92.7.xxx) le 14/03/11 à 09:24:10
Hello,
félicitations pour vos courses.
Un ami qui a fait , hier le semi de rambouillet , me dit que le parcours n'est pas trés plat et que du coup il a raté son objectif (-1h30 pour 1h33 réalisé). Perso, je pense qu'il était trop optimiste
Je suis un peu sceptique : le semi de Rambouillet est donné pour être assez rapide ! Par rapport à Paris et ses faux plat, c'est plus dur ?
quel est votre sentiment ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 14/03/11 à 09:42:32
Parcours relativement plat ! les descentes sont bien marquées et permettent de bien souffler en gardant le rythme.
Pour les côtes je les ai trouvée courtes mais abruptes et parfois en virage donc faut savoir relancer la machine rapidement !
Il y a une longue ligne droite au 14ème au milieu des champs si on l'aborde seul on prend le vent en pleine face et là c'est mortel pour le moral et pour la vitesse !
Je n'ai jamais fait paris je ne saurai dire donc :)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 14/03/11 à 09:50:52
Bonjour,
Que ce soit Paris ou Rambouillet (que j'ai fais) ce sont quoiqu'il en soit 2 parcours propice à la perf, il ne faut pas se chercher d'excuse et puis de toute façon même les parcours les plus plats qui soit, il y a toujours 1, 2 ou 3 petites difficultés (faux plat, ligne droite face au vent, petit côte courte mais abrupte) on trouvera jamais l'excellence.
Et pour Paris, je me souviens de la fin du semi quand on on partait du stade Charléty et pour y revenir passer la ligne d'arrivée sur la piste, la fin était loin d'être évidente.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 14/03/11 à 09:54:25
Meteo France c'est bien planté, pas une goute de pluie et un vent pas tres mechant. Je boucle le parcours en 1h31 03"
ce qui me classe virtuellement 41 éme V2 , un peu deçu de pas pouvoir augmenter le rythme, mais etant en preparation marathon, avec un footing de 22 kms la veille, je suis tres satisfait :-)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par météo F (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 10:10:18
pas d'ac, samedi soir il parlait de pluie à l'est et au sud
tsss' !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par rambo (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 10:11:55
allez faire Bullion si vous voulez savoir ce qu'est un semi physique les chochottes !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (160.92.7.xxx) le 14/03/11 à 10:14:03
@nono,
je suis ok avec toi : un parcours plat à 100% cela n'existe pas ou alors faire un semi sur piste (tiens au fait , cela fait combien de tours ?).
sur tous les parcours du monde, il y a toujours un faux plat, une petite côte, une relance par-ci et une autre par-là.
D'ailleurs, sur Paris (dans le sens originel), j'ai toujours eu un sacré coup de mou dans le faux plat montant vers le bois de vincennes :-(
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 14/03/11 à 10:16:30
Rambouillet est un parcours "rapide", ceux sont les coureurs qui ne sont pas assez rapides :-) mettons quelques kenyans au depart et le record descendra vite a 1h01'-1h02' :-))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 14/03/11 à 10:39:24
Je suis bien d'accord pour la circulation. C'est mon 3ème Rambouillet et c'est la première fois que je vois ça au niveau de l’hippodrome. Des voitures qui roulaient dans les deux sens et qui ne pouvaient pas faire grand chose mais qui forçaient le passage alors que des gens courent !
Pour le reste très bien, ravitos impeccables.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 10:43:52
il semble qu'il y avait une brocante d'organisée .......faut quand même faire preuve de tolérance quand je suis passé nous étions en file indienne vent de face obligeant....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Nico (invité) (81.255.101.xxx) le 14/03/11 à 11:02:47
Par rapport à vosy objectifs, ça donné quoi?
Axel : - 1h11 30
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Nico - 1h31 Réalisé 1h29min20
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Sab: 2h
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Nico (invité) (81.255.101.xxx) le 14/03/11 à 11:04:34
Juste un point négatif. L'absence de tapis au départ.
Beaucoup de coureur ne respecte pas leur SAS pour ne "pas perdre trop de temps"...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (195.5.205.xxx) le 14/03/11 à 11:24:29
@ invité, suffit de faire le calcul pour une piste de 400m
Un semi = 52,75 tours
Marathon : 105,5 tours
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 14/03/11 à 11:36:11
@Nico : clair trop de mec qui étaient dans le sas moins d'une heure vingt et qui partent sur des bases de 1h50/2H c'est fatiguant :(
Coté résultat : 1H35 de prévu => 1h31h15' effectuée
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/03/11 à 11:45:25
Axel : - 1h11 30
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24
192 : battre le Pix
Nico - 1h31 Réalisé 1h29min20
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)- 1h42'12" officiel - 1h41'32 chrono :((
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Sab: 2h
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 14/03/11 à 11:49:04
Pour ma part objectif complètement foiré puisque je termine en 1h20"17 alors que je visais 1h18 au pire. lol
Enfin j'ai comme même mis 2'30 a mon premier semi qui était à beaufort.
A+ Momo
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par brno (invité) (81.255.98.xxx) le 14/03/11 à 11:53:44
Axel : - 1h11 30
Momobek26 :01h15(au pire 1h18)
FXC : 1h16
D. : 1h19
yoyo78 : 1h20
csa : 1h20
Etoiledu8 : 1h24
brno : 1h24 => 1h25'32'' chrono
192 : battre le Pix
Nico - 1h31 Réalisé 1h29min20
Le Pix : - 1h32'
Laquathus : 1h35
Serge92 : 01h37
David91 : 01h37
Fench : battre Lolo59 et Bouap
Bouap : 1h35 et battre Lolo59
Lolo59 : 1h37 (ne pas finir dernier des barjots)- 1h42'12" officiel - 1h41'32 chrono :((
Meven : 1h49
Svet : entre 1h45 et 2h10
Sab: 2h
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 12:00:38
Bravo à Réjane 3ème SEF et Vincent 2éme SEH.....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/03/11 à 12:23:21
Semi couru à 2 avec Fenchy, sur une allure un peu optimiste compte tenu de notre potentiel du jour: lui quasi sans entrainement, et moi??...pas bien, reste à comprendre pourquoi...
Passés à 47'temps réel au 10, une petite minute supplémentaire nous aurait sans doure permis de gérer plus avantageusement la fin de course, bien laborieuse me concernant!
Mal aux mollets dès le 8ème,et alternance de coups de barre, légers meiux, coups de "moins bien" après la mi-course et jusqu'à l'arivée...J'ai fini quasi en hypoglicémie bien que j'ai respecté les ravitos et pris du sucre, bref mauvais feeling et contre-perf pour ma part, mais un immense plaisir de courir avec un ami et de retoruver les pôtes à l'arrivée.On remettra ça l'an prochain de toute façon!!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par jamphy (invité) (109.2.230.xxx) le 14/03/11 à 12:33:30
Bon en gros t’avais pas la frite Lolo !
Ben l’année prochaine viens faire le semi de Nogent tu pourra finir à la guinguette « chez Gégène »...
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par baghera (invité) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 12:37:01
alors quel temps Lolo59(connais pas ton nom) et le 192 alias jipitou, l'ai pas vu ds resultats, il a pas couru?? devait pas battre Le Pix??
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Nico (invité) (194.123.5.xxx) le 14/03/11 à 13:48:52
y fait combien le pix?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 13:52:56
1h32 et qq miettes
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 13:55:07
le Pix :1h32'17", combien de centiemes, je ne saurai dire!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 14:01:47
...il était rayonnant dans son beau maillot jaune !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 14/03/11 à 14:05:52
J'ai fait 1h42'12" officiel - 1h41'32" chrono déclenché sur la ligne.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par baghera (invité) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 14:12:22
c'est bien le nordiste, en temps normal, tu aurais tout juste senti mon odeur féline, pas même vu mes mollets ...quelle perte!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 14/03/11 à 14:24:48
Record battu de 24 petites secondes mais j'ai quand même du me sortir les tripes sur la fin !
192 a déclaré forfait à cause de son dos quant à Svet, qui ne devait pas courir, elle a finalement couru 13 km à 12 km/h puis a terminé en vélo pour redonner sa puce sans franchir la ligne d'arrivée.
Bonnes bières bues à l'arrivée en compagnie de la "nightmare team" :))))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (80.13.29.xxx) le 14/03/11 à 14:28:08
de la bière après un semi. quel scandale..........
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (195.25.53.xxx) le 14/03/11 à 14:52:33
Dire qu'il y avait même Le Pix et Meven dimanche...je suis vraiment parti trop tôt.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 14/03/11 à 15:00:34
Fallait pas aller si vite yoyo !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/03/11 à 15:02:43
C'est surtout que tu cours trop vite Yoyo, du coup il te faut attendre plus longtemps!!
Nan Baghee c'est pas bien (ma "performance") et il faut que j'en tire tous les enseignements. On voit que tu piaffes d'impatience de retrouver ton niveau, ça va revenir très vite va !! (et tu pourras de nouveau tailler le viocman randonneur...)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 15:03:51
't1 vous avez fini de lui sucer l'organe à yoyo ?
'brutis !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Dark Cador59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/03/11 à 15:07:25
Meven, je suis ton père!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 14/03/11 à 15:20:38
Bravo Yoyo et honte au 192 qui a trouvé une excuse bidon pour ne pas m'affronter ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 15:27:03
on se verra à bullion l'année prochaine Le Pix !
amène tes guêtres à la place des boosters, c'est de la haute montagne par rapport à rambouillet !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (62.161.131.xxx) le 14/03/11 à 15:49:06
Sa sainteté s'abaisse à des paroles profanes...Tss ! Tss ! Tss !
Bien le bonjour à tous, je tâcherai de vous attendre la prochaine fois ;)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 15:50:12
't1 c'est Le Pix qu'a commencé !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par jamphy (invité) (109.2.230.xxx) le 14/03/11 à 15:57:27
Ah oui super BULLION, mais on triche pas 192... pas de ski dans la descente de Clairefontaine hein !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (83.206.101.xxx) le 14/03/11 à 16:00:28
oh p'tain 192 Bullion de la haute montagne tu nous aura tout fait ..........
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 16:03:20
@nono
on est pas là pour rigoler merde ! la côte du 9ème c'est pareil que marseille-cassis (au moins !)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 16:05:53
salut jamphy !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (83.206.101.xxx) le 14/03/11 à 16:07:15
La Gineste ça se monte au train, la descente sur Cassis est plus raide, sinon Bullion haute montagne Marvejols-Mende avec en prime 1km200 de + c'est l'Everest tant que tu y est ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 16:16:17
c'est exactement ça !
tu n'imagines pas le plaisir que j'aurai à voir Le Pix débarquer avec son altimètre et son cache-oreilles !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 16:18:42
je me demande si 192 n'était pas installé dans son fauteuil pour vérifier les arrivées de par la fenêtre familiale...:-) en toute discrétion il est capable de tout!!!!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 16:21:11
salut le beau serge !
tiens je passe à autre chose, mais l'un d'entre vous connait il la dourdannaise ?
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (83.206.101.xxx) le 14/03/11 à 16:40:10
Connait pas la Dourdannaise, mais 192 ça devrait te plaire toi qui aime la Haute montagne la commune de Dourdan a une partie basse situé à 87m et culmine à 160m pour la partie haute ça doit donc t'offir un terrain de jeu....
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/03/11 à 16:42:55
ok merci !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (87.64.94.xxx) le 15/03/11 à 06:51:02
Si l'on compare Rambouillet et Paris en terme de rapidité, je dirais léger avantage rambouillet car les deux premiers kilos sont en descente ! le seul problème c'est l'absence de tapis de départ qui vous oblige à vous mettre devant si vous cherchez un chrono. Sinon on perd facilement une minute si l'on part dans son sas
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 15/03/11 à 07:42:40
"Sinon on perd facilement une minute si l'on part dans son sas"
Donc en gros on se met dans le premier sas même s'il est destiné à des plus rapides...mouais...faudra pas se plaindre ensuite, comme ca arrive souvent, d'être copieusement bousculé au départ.
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (158.169.131.xxx) le 15/03/11 à 09:09:43
tu as raison et je ne dis pas que c'est ce qu'il faut faire mais c'est la réalité : si t'as pas de tapis chrono au départ, le gens vont devant et gènent les coureurs plus rapides ! C'est un fait
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 15/03/11 à 10:47:51
Les gars vous n'avez qu'a declencher votre chrono personnel au moment ou vous franchissez la ligne de départ et ne pas tenir compte du chrono officiel.ou alors vous faites comme moi, vous courrez sans dossard et partez du trottoir a coté des élites, moi je n'ai pas perdu une seconde au départ et je n'ai géné personne :-))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.66.57.xxx) le 15/03/11 à 19:35:42
Elle était où la ligne de départ ...?!!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 15/03/11 à 22:09:00
Il y avait une pancarte côté gauche marquée "départ". je n'ai pas "vu" la ligne, mais j'ai déclenché mon chrono en passant à ce niveau, environ 50" après le coup de feu du starter...que je n'ai d'ailleurs pas entendu!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par David91 (invité) (90.46.142.xxx) le 15/03/11 à 23:34:54
Exact TARTARIN : moi j 'ai déclenché quand j'ai vu un panneau "départ" peint en bleu. Jamais entendu le pan!D'autres me disaient d'attendre carrément la fn des barrières....C'est sûr, nous ne sommes pas des Kenyans qui jouons nos saisons à la demi minute mais quand même : une annonce ne serait pas de trop.
Je le dis à titre amical car l'organisation est vraiment au top pour ce Semi.
A bientôt;
David91
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (2.0.230.xxx) le 16/03/11 à 10:14:20
belle mentalité tartarin! belle récompense pour toux ceux, ici ou là qui s'acharnent à mettre sur pieds des courses et qui voient, de plus en plus de personnes dans ton genre, s'inviter sans contre-partie à la fête. Et tu t'en vantes!!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 10:20:10
ptet que dans la bande de ce genre d'egoistes non respectueux, il est chef d'escadrille??et même que si tous les profiteurs etaient mis en orbite, il tournerait encore??
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 16/03/11 à 10:53:13
@2.0.230.xxx & 82.124.5.xxx
Les egoistes & egocentriques sont tous ceux qui s'inscrivent 6 mois a l'avance pour etre sur d'avoir
LEUR dossard et qui finalement ne participent pas
parce qu'ils sont blessés ou qu'il ont decidé de faire une autre course ! c'est cela la belle mentalité des coureurs
d'aujourd'hui ! et même si je n'ai pas de dossard, j'ai le droit de courir ! merde alors il manquerait plus que ça !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 11:07:35
le droit le droit ...ne va pas sans devoir, si souvent oublié, tellement facile de n'etre pas concerné; organisez une course ou un truc collectif...et vous changerez ptet de comportement les 'j'aui droit' de tout poil
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (212.23.175.xxx) le 16/03/11 à 11:20:14
@82.124.5.xxx
t'as raison j'enverrai un cheque de 20 centimes d'euro a l'organisateur pour payer les 3 fonds de gobelet d'eau que j'ai bû sur le parcours :-))) par contre pour l'air que j'ai respiré dois je quelque chose ? je precise que je me suis rendu au départ en train et a pied et que je n'ai pas pollué l'air avec ma bagnole :-)
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 16/03/11 à 11:25:51
C'est vrai que pour l'air, tu n'en manques pas :)))
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par moscou (invité) (192.223.140.xxx) le 16/03/11 à 11:29:54
j'ai des photos de quelqu'une qui se reconnaîtra au marathon de paris en 2007, elle accompagne et elle a pas de dossard !
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 13:24:30
ta gueule JP!toi tu courais le cul à l'air, comme d'hab, même que j'ai porté ton sac jusqu'apres le 45e!!!moi j'ai tiré le copain du 30e à la fin, sherpa d'eau, moi chameau, et pis c'est tout!!
Semi Marathon de Rambouillet le 13 mars 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 16/03/11 à 13:30:43
ah ah ah, nikée !
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