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Dernière séance longue avant MDP par (invité) (92.90.23.xxx) le 09/03/11 à 20:32:38
Il reste quatre semaines et 1/2 avant le marathon de Paris combien faites vous de séance longue (1,2...) combien de ttemps, quelle distance, merci !
Dernière séance longue avant MDP par OLIVEH (membre) (82.247.162.xxx) le 09/03/11 à 20:46:14
pour moi encore 3 sorties longues : 2h30 ce we puis 2h35 et 2h40
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (86.212.72.xxx) le 09/03/11 à 21:27:47
2h15 - 2h20-2h30, (approx 30km-33km
mais ne le dites a personne on va encore me traiter de malade
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (81.64.11.xxx) le 09/03/11 à 23:17:35
une par semaine jusqu'au 14 avril.
Dernière séance longue avant MDP par FXF (invité) (91.104.122.xxx) le 10/03/11 à 00:14:18
2h30 cette semaine (mardi)dont 2x20' allure spe
2h45 la semaine prochaine (lundi)dont 2x25' allure spe
3h00 la semaine suivante (22 mars) dont 2x30' allure spe
2h00 la semaine d'après (29 mars) dont 2x20' allure spe
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (92.90.23.xxx) le 10/03/11 à 08:44:27
Ce qui serai intéressant c'est de savoir quel est l'objectif de chacun par ailleurs javais lu qu'une sortie longue 2 a 3 semaine avant suffisait et évitait de trop se cramer avant la compet.
Dernière séance longue avant MDP par ice0ice (membre) (88.176.233.xxx) le 10/03/11 à 09:03:00
maxi 2h15 deux semaines avant car aprés c'est fatigue assurer, faut savoir ne pas trop en faire si on veut arriver frais au MDP
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (213.56.94.xxx) le 10/03/11 à 10:24:06
tt a fait d'accord
Dernière séance longue avant MDP par FXF (invité) (212.119.7.xxx) le 10/03/11 à 10:29:36
Apres avoir fait 3h14 a l'automne dernier, je vise 3h10 au MDP. Je suis un plan B Heubi en 9 semaines, que j'ai rallonge a 11 semaines.
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (213.56.94.xxx) le 10/03/11 à 12:19:26
et tes séances longues ?
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (81.80.208.xxx) le 10/03/11 à 17:00:23
xxl
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (81.64.11.xxx) le 10/03/11 à 21:56:03
xxxl
Dernière séance longue avant MDP par FXC (invité) (90.44.47.xxx) le 11/03/11 à 00:50:36
Bonsoir à tous!
Je suis la méthode "Bernard BRUN". En gros, sur une préparation de + ou - 8 semaines, je fais 1 sortie longue par semaine de 1h30. Mais cette sortie se fait le lendemain d'une séance au seuil en général éprouvante (3*4km). En octobre dernier, cela a suffit pour finir mon premier marathon sans connaître le mur.
Bonne fin de préparation.
FXC
Dernière séance longue avant MDP par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/11 à 09:43:56
@FXC
Tu vises 1h16 au semi, tu dois donc valoir -2h40 sur marathon, des sorties longues d'1h30 peuvent suffire pour toi.
Il n'empêche que j'ai un pote avec un record en 2h42 pour un record de "seulement" 1h19 au semi qui se tape des sorties de + 2h30 en prépa marathon.
Dernière séance longue avant MDP par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/03/11 à 11:32:10
1h19 pour 2h42 ouah !!!!
quelle endurance !
Dernière séance longue avant MDP par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/11 à 11:35:25
Salut Bello59 ;)
Je pense que dimanche il fera 1h18 à Rambouillet, il est en pleine bourre pour sa dernière année V1 ;)
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (93.23.163.xxx) le 11/03/11 à 11:47:07
Jeff Galloway préconisait de faire au moins un marathon à l'entrainement durant une sortie longue
Dernière séance longue avant MDP par (invité) (81.80.208.xxx) le 11/03/11 à 12:50:03
je crois que plus le temps de course prévu est long et plus les séances "longues" doivent être longues, ce qui est logique. mais question portant plutôt sur le nbre de séances longues que vous faites d'ici le MDP, pour moi séance longue c'est supéieur ou égal à 2 heures. mais je me doute qu'un coureur qui va réaliser 2h30 ne va pas faire des SL de deux heures !!!
Dernière séance longue avant MDP par SERGE92 (membre) (83.204.150.xxx) le 11/03/11 à 12:58:17
....par expérience de notre groupe dont le niveau allait de 2h23 à 2h50 tous nous faisions des sorties de 2h15-2h30....mais nous ne saurons jamais ce que nous aurions eu comme score en ne faisant que des sorties de 1h30...la dernière était et est toujours de 1h45 environ à 1 semaine du marathon....la durée est un élément l'intensité ou plus exactement les intensités sont aussi à prendre en compte...
Dernière séance longue avant MDP par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/03/11 à 14:12:12
@LEPIX : comment se fait il qu'il n'arrive pas à faire moins ???
Dernière séance longue avant MDP par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/11 à 14:16:22
C'est un diesel : 35'54" au 10, 1h19'03" au semi, 2h42 au marathon et 8h et des bananes au 100km avec 1500 d+.
Il ne fait jamais de séances de VMA.
Dernière séance longue avant MDP par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/03/11 à 14:37:02
Trop fort le gars !!! chapeau !
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