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42min sur 10km, quel temps puis-je viser sur un marathon? par polo (invité) (87.65.10.xxx) le 11/03/11 à 09:05:19
je suis coureur régulier, 3 sorties semaines minimum (mais presque jamais de fractionné)je cours 10km en 42 min en moyenne même si je suis capable d'aller plus vite (ex 40min 40 l'année passée en septembre), je me suis fixé un objectif marathon à l'automne mais je me pose la question: quel objectif temps me fixer. J'en ai déjà fait 2 il y 4 et 6 ans, en 3h55 et 3h59.
Pouvez-vous me faire part de votre expérience pour me fixer un objectif réaliste? merci
42min sur 10km, quel temps puis-je viser sur un marathon? par (invité) (193.46.85.xxx) le 11/03/11 à 09:11:59
3h30 sans trop forcer si tu fait une prepa marathon
42min sur 10km, quel temps puis-je viser sur un marathon? par hristo (invité) (91.135.180.xxx) le 11/03/11 à 09:58:36
Les estimations du 10 au marathon peuvent comporter une marge d'erreur importante, selon que tu sois plus ou moins endurant. Une référence sur semi serait un meilleur indicateur.
Maintenant, on a tendance perdre 1km/h de vitesse en moyenne en doublant la distance. donc, bien préparé, tu devrais être capable de tourner entre 12 / 12,3 km/h, donc entre 3h25 et 3h30.
42min sur 10km, quel temps puis-je viser sur un marathon? par polo (invité) (87.65.13.xxx) le 12/03/11 à 10:24:54
merci pour vos estimations. Oui je ferai une préparation assez poussée sur 10 semaines, et j'aurai même le luxe d'avoir un lièvre sur le 2ème semi... je me fixe un objectif raisonnable de 3h40 histoire de ne pas me mettre trop de pression, lol
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