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sas 3h30 ou 3h45 par noctura (invité) (81.249.239.xxx) le 13/03/11 à 20:59:00
j'ai fais 1h36.30 ce matin a nogent et je me demandais pour le marathon de senart si je partais avec le meneur d'allure 3h30 ou avec celui de 3h45 avec normallement une marge pour la fin .
a votre avis ?ca seras que mon 2 eme marathon ; le 1er en 3h55
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (2.6.138.xxx) le 13/03/11 à 21:07:36
Vu ton temps, tu devrais faire, avec la règle du - 1 km/h dès que l'on double la distance, un peu moins de 3h30. Donc le sas 3h30 paraît plus adapté.
Après, tout dépend de ton état à la fin du semi, de la qualité de la préparation que tu vas faire.
De plus, avec ton record sur 10km, tu pourras estimer ton indice d'endurance, et ainsi personnaliser la règle des -1km/h. Certains sont plus à -1,4km/h, d'autres -0,7km/h.
Bon entraînement.
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (81.249.239.xxx) le 13/03/11 à 21:10:26
46mn au 10 km
sas 3h30 ou 3h45 par H...................... (invité) (86.221.113.xxx) le 13/03/11 à 23:36:24
sas 3h45.
si tu sens que tu as "les jambes, le coeur et les couilles"... tu pars au 35ème et tu te défonces...
et sinon, tu auras eu au moins un bon "ballon" à suivre... et une tres belle course.
3 fois en 3h30(autour), en partant de 3h45...
2 fois en 3h45 (autour) en partant de 3h30...
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 09:03:33
1h36'30" >>ça doit passer, ça devrait 'normalement' passer en 3h30; je suis en 1h35 sur semi(V2F) et je passe en 3h20/21 sur marathon (suis meilleure sur long)
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (160.92.7.xxx) le 14/03/11 à 09:35:12
1h36 sur semi , juste avant un marathon
==> tu peux viser un peu moins de 3h30 ! (si bonne prepa marathon).
Je pense que 46mn sur 10km ne reflete pas ton réel niveau
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (80.14.149.xxx) le 14/03/11 à 11:15:38
ce que l'on "voit" surtout c'est que l'on ne "voit" rien. tu as pu faire un deuxième 10k meilleur que le premier sur ton semi, comme certains le font sur marathon (voir post récent sur le sujet avec stats)
ou alors avoir "tout" donner... et être trop juste pour un marathon...
ou pas...
bref, on ne sait pas grand chose... sauf que tu "dois" potentiellement etre sur 3h30... et quelques
hé bien tu nous le dira après ta course !
sas 3h30 ou 3h45 par david (invité) (90.80.106.xxx) le 15/03/11 à 10:10:56
je me pose exactement la même question.j'ai fait 1h38 au semi d'antony. Comme c'est mon premier marathon je vais partir au sas 3h45
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (90.16.245.xxx) le 15/03/11 à 10:14:18
tres bien! c'est tres sage et tres humble! tu iras loin (je croise les doigts!)
et vous tous! dites nous après la course, tous vos temps de passages exacts!
merci! cela donnera de vrai indicateurs.
sas 3h30 ou 3h45 par domdom02500 (invité) (90.18.39.xxx) le 15/03/11 à 11:11:08
10 KM 44MN
SEMI 1H 44
MARATHON 2010 3H55
MARATHON PARIS OBJECTIF 3 H 45 POUR L'instant , on verra après pour 3 h30
sas 3h30 ou 3h45 par Vincent94 (membre) (192.54.193.xxx) le 15/03/11 à 12:06:33
46mn au 10km, 1h36:30 au semi, 3h30 à viser donc,
Moi: 44:30 10km, 1h40:30 semi, 3h35 à viser.
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (217.109.28.xxx) le 15/03/11 à 12:35:50
Perso 1h36 au semi de Paris avec départ en fin de sas 1h40 / début 1h50. Du coup j'ai doublé 2000 coureurs. Ca m'a autant épuisé que la course en elle-même.
Inscrit dans le sas 03h45 au marathon de Paris (mon 1er !)mais je vais demander à passer dans le 03h30 qui à mon avis corespond mieux mon allure.
Et ça évitera les quelques coups de coude parfois distribués mais toujours avec le sourire et les excuses qui vont avec !
sas 3h30 ou 3h45 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 15/03/11 à 12:36:24
Il y a un bug !
10 km en 46' = 13,04 km/h
21.1 km en 1h36'30 = 13,12 km/h
Comme dit plus haut, ton 10km ne reflète pas ta valeur.
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (192.54.144.xxx) le 15/03/11 à 12:39:11
Je me pose un peu la même question: 1h33mn40s au semi de Paris (parti dans le sas 1h40). Bien fatigué à la fin (à mon avis surtout d'avoir slalomé une bonne partie de la course) mais 2mn après l'arrivée j'étais redescendu sous 70% de FCM et pas de courbature.
Je me suis inscrit au sas 3h45 pour le MDP mais je me dit que 3h30 doit être jouable. Qu'en pensez-vous ?
Pour info c'est mon 2eme marathon après celui de Vincennes en octobre dernier (3h46); j'étais alors parti dans le SAS 4h mais je me dit qu'au MDP ça doit être très dur de faire mieux que le SAS dans lequel on est sans perdre beaucoup de force, vu la densité de personnes...
D'ailleurs, est-il possible de changer de SAS après l'inscription au MDP ?
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (192.54.144.xxx) le 15/03/11 à 15:13:01
Pas d'avis ?
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (217.109.28.xxx) le 15/03/11 à 15:19:43
Si si il est possibble de changer de sas (j'ai appelé ASO pour vérifier), ils te passeront un autocollant de couleur à mettre sur ton dossard sur la partie réservée à la couleur du sas.
Viens avec un justif de temps au cas où (semi Paris dans mon cas).
sas 3h30 ou 3h45 (et 3h...) par Yayoye (invité) (81.80.208.xxx) le 15/03/11 à 15:31:37
et savez-vous si un temps en 3h14 au marathon mi novembre permet de s'inscrire au 3h? (j'ai un dossard sas 3h15 mais je vise 3h5-3h10) ?
Y.
sas 3h30 ou 3h45 par (invité) (217.109.28.xxx) le 15/03/11 à 15:36:40
Idem, je pense que ça pose pas de souci pour passer dans le sas 03h00.
C'est pour moins de 03h00 qu'il faut des justifs de perf.
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