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reprise apres 2 ans sans entrainement par georges (invité) (77.206.14.xxx) le 14/03/11 à 22:20:55
Bonsoir, ça fait deux ans que j'ai arreté la course a pied apres m'etre entrainé pendant 3 ans en faisant des competitions (cross, piste, 10km) et la je reprends la course a pied pour faire des 10 km surtout. J'aimerais savoir quel plan de reprise (voire debutant ?) pourrais-je suivre en gros? Beaucoup d'endurance fondamentale ? Avec quelques séances type VMA ? Mon meilleur chrono au 10 km est 42 minutes.
Merci
reprise apres 2 ans sans entrainement par (invité) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 22:39:44
se remettre à courir, en endurance puis ptet inclure du 30/30; tester un 10km pour avoir un chrono de depart in live, puis à partir de là+nombre seances/sem >> voir un plan d'entrainement pour 10km (Jogging, Heubi...)
reprise apres 2 ans sans entrainement par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 23:05:25
dans un premier temps 4-5 semaines reprise en endurance avec 1 séance vma courte en alternace avec vma moyenne ....patience et moderato au début c'est le plus difficile ....
reprise apres 2 ans sans entrainement par (invité) (77.206.14.xxx) le 14/03/11 à 23:38:32
Ok merci pour vos reponses
reprise apres 2 ans sans entrainement par (invité) (82.126.63.xxx) le 14/03/11 à 23:43:35
questions indiscrètes peut-être mais quelle est la cause de ta "coupure",as-tu fait un autre sport pendant ces 2 ans?
reprise apres 2 ans sans entrainement par (invité) (77.206.14.xxx) le 16/03/11 à 04:08:17
Ben en fait je n'avais plus envie de courir, car mes performances aux cross lors de la derniere année etaient pas terribles, pour ne pas dire catastrophiques. Depuis je n'ai pas fait de sport.
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