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j'aimerais progresser sur 10km, qui peut me conseiller? par polo (invité) (87.65.2.xxx) le 16/03/11 à 11:33:35
Actuellement, je suis capable de courir 10km en 41 ou 42 min, sans entrainement bien spécifique. J'aimerais, comme tout bon "runner" qui se respecte, progresser sur la distance. Je sais que le net nous fournit un tas de programme. mais peut-être que votre expérience me sera bien plus utile que tous ceux-ci.
Merci d'avance.
j'aimerais progresser sur 10km, qui peut me conseiller? par matt8374 (invité) (78.227.119.xxx) le 16/03/11 à 12:48:48
Faire de la qualité :
Petit échauffement 5 km...
Et ensuite des 400m (12) ou des 1000 m (6) sans marcher pdt les récup.
Tu dois finis HS...
j'aimerais progresser sur 10km, qui peut me conseiller? par (invité) (79.85.198.xxx) le 16/03/11 à 12:58:36
inscris toi dans un club !
j'aimerais progresser sur 10km, qui peut me conseiller? par (invité) (212.166.19.xxx) le 16/03/11 à 14:19:31
Polo, je valais ton niveau il y a un an et demi ...
Envoie moi un e-mail (maxime2207@hotmail.com), je pourrais m'occuper de ton entraînement après m'avoir donné quelques infos. Ce plan vient d'un entraineur réputé en Belgique, il entraîne notamment le premier francophone et 3ème belge sur cross long
j'aimerais progresser sur 10km, qui peut me conseiller? par Jo (invité) (78.237.117.xxx) le 16/03/11 à 14:27:37
>> finir HS
NON !!!
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