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Fréquence cardique très élevée par Toinamph (membre) (82.228.96.xxx) le 16/03/11 à 18:49:10
Bonjour à tous,
J'ai une petite question à poser à propos de la fréquence cardiaque.
Tout d'abord je vous donne quelques infos sur moi : j'ai 20 ans, une VMA de 17,7 et une FC au repos entre 50 et 60.
J'ai vu que pour s'entrainer en endurance fondamentale, il fallait être entre 60 et 70% de sa FC max (ce qui devrait correspondre à un FC comprise entre 120 et 140 pour moi).
Le problème est que même en courant à 9km/h, ce qui est très lent, ma FC moyenne est de 160 environ. Je trouve cela très élevé.
Est-ce normal?
Fréquence cardique très élevée par ols78 (invité) (82.247.59.xxx) le 16/03/11 à 19:40:28
"ce qui devrait" !
Il faut avant tout déterminer ta FCMax à TOI et non suivre la simple règle 220-Age qui est bien souvent fausse.
Fréquence cardique très élevée par Toinamph (membre) (82.228.96.xxx) le 16/03/11 à 19:54:31
Oui mais même si je prends une FC max de 220 ça ferait entre 132 et 154, je suis encore bien au dessus ^^
Fréquence cardique très élevée par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 16/03/11 à 20:06:46
laisse ton cardio à la maison et cours tranquille en discutant avec les copains c'est la méthode la plus sûre pour commencer et ça évite de sombrer dans la psychose du chrono-cardiomètre.
Fréquence cardique très élevée par (invité) (87.67.1.xxx) le 16/03/11 à 20:47:23
fort d'accord.
Habituellement je cours sans cardio, hier séance de 50 minutes facile j'étais à une moyenne de 150 ( j'avais l'impression de pas avancer vite 8 voir 9 km/h) durant toute la séance mais je suis presque sur que ma Fc max est supérieure à 200 puisque dans une simple côte, je suis déja monté à 186.
La grande question c'est que jsuis capable de faire du 12km/h sur 13km donc je me demande quel Fc j'aurai durant cette course ... mais le cardio c'est vrai qu'au début c'est prise de tête je pense et que je sais pas si cela est vraiment nécessaire ....
Fréquence cardique très élevée par OLIVEH (membre) (82.247.162.xxx) le 16/03/11 à 20:50:44
Tu cours depuis longtemps ?
Fréquence cardique très élevée par Toinamph (membre) (82.228.96.xxx) le 17/03/11 à 21:53:42
Ouais mais c'est dommage d'avoir acheté un cardio et de pas s'en servir...
En fait je voudrais juste comprendre pourquoi ça monte aussi vite. Peut-être que j'ai une FC max de 230 ^^
Sinon non je cours pas depuis très longtemps mais je fais d'autres sports (natation, cyclisme entre autres).
Fréquence cardique très élevée par (invité) (87.67.169.xxx) le 17/03/11 à 22:48:21
ce soir à nouveau, séance d'endurance: minimum 150 à chaque fois.
Etant curieux j'ai poussé une petite pointe pendant 5 minutes je suis monté à 204 et j'étais pas à fond à fond mais presque.
ps: j'ai 18 ans
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