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Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par Julnik (invité) (80.13.51.xxx) le 18/03/11 à 11:14:20
Salut à tous,
Serez-vous au Trail des Cerfs en mai prochain? je prendrai le départ du 50 et je suis un peu anxieux sur ma préparation.
A la base je suis un coureur plutôt endurant avec bonne capacité de récupération, mais peu régulier à l'entraînement. dernièrement j'ai couru le Glazig, mon premier trail (16+23 km).
Actuellement je suis le plan hebdomadaire suivant:
- 1 longue le WE (2-3 heures);
- 1 footing de récup le lundi (1 heure);
- 1 fractionné avec cardio le mercredi ou le jeudi.
Je prévois de faire au maximum deux sorties de + de 3 heures d'ici au 1er mai.
Qu'en dites vous?
Merci d'avance pour vos conseils.
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par Julnik (invité) (80.13.51.xxx) le 18/03/11 à 11:19:54
J'ajoute que mes sorties du WE sont en forêt valonnée et que je fais de la PPG tous les jours: chaise, abdos, pompes, gainage.
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/03/11 à 12:18:53
Personnellement je suis un adepte de la progressivité, alors j'aurai tendance à te conseiller plutôt le parcours de 35 km (très beau d'ailleurs).
Mais d'un autre côté si tu alignes sans difficulté les sorties longues (> 2h30) sur sentiers vallonés, ça ne devrait pas poser de problème.
Théoriquement, je devrais être présent également sur le 50.
Bon run
Bikoon
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par Julnik (invité) (80.13.51.xxx) le 18/03/11 à 16:37:36
Ah mais j'insiste, je fais aussi dans le progressif: Glazig en février, cerfs en mai et Ultra Trail du Vercors en septembre.
En fait je constate que j'ai des qualités en endurance mais je dois gagner en vitesse; donc je choisis des courqses où les barrières horaires ne sont pas encore trop méchantes.
J'espère tout de même ne pas faire une connerie, mais bon, qui ne tente rien n'a rien...
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/03/11 à 16:59:36
Oui je vois : tu es progressif dans l'année, moi je suis progressif en années ;o))
J'ai commencé le trail il y a 4 ans, et je m'aligne sur ma première CCC en août prochain...
Après tout dépend aussi de ton passé de sportif, de ton âge...
On se croisera donc peut-être à la Queue en Yvelines !
Bikoon
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par Julnik (invité) (80.13.51.xxx) le 18/03/11 à 17:02:24
Ouaouuuhhh, la CCC, chapeau, ça va sûrement être magnifique!
Je suis venu au trail cette année après avoir suivi en temps réel les exploits d'un copain sur la diagonale des fous ; cette course ou les Templiers, c'est un peu mon rêve éveillé...
(avant je courais dans les bois, comme monsieur Jourdain faisant de la prose sans le savoir)
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par (invité) (90.35.88.xxx) le 18/03/11 à 22:52:26
y a combien de D+ sur le 35KM ?
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par Julnik (invité) (80.13.51.xxx) le 21/03/11 à 11:37:59
Il y a 800m de dénivelé sur le 35km.
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par Plouf (invité) (80.214.1.xxx) le 11/04/11 à 18:17:27
Et sur le 50, combien de D+, pour ceux qui connaissent ?
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par (invité) (83.204.202.xxx) le 11/04/11 à 21:56:49
1200 D+
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par (invité) (82.120.106.xxx) le 11/05/12 à 11:02:19
le dénivelé pour le trail des cerfs est-il toujours le même cette année (1200D+) ?
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 13 mai par (invité) (82.120.106.xxx) le 11/05/12 à 11:02:57
le dénivelé pour le trail des cerfs est-il toujours le même cette année (1200D+) ?
Trail des Cerfs (Rambouillet, pas Loudéac) le 15 mai par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 11/05/12 à 21:39:32
en règle générale le parcours change peu, donc je serais tenté de dire oui...
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