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Petit conseil diététique par P. (invité) (147.127.240.xxx) le 22/03/11 à 10:53:58
Je cours 4 fois / semaine vers 12H et ai une alimentation adaptée, inspirée des recommandations diététiques "classiques".
Je me demandais malgré tout si mon petit déj (improvisé) était bien équilibré : 1 banane plutot verte + 1 pomme + 1 yaourt au soja + 1 cuiller à café d'huile de coco...
Ai-je raison de considérer la banane comme un sucre lent ?
J'ai du mal a calculer l'apport calorique ....
Thanx
Petit conseil diététique par Laquathus (invité) (83.137.242.xxx) le 22/03/11 à 10:59:27
ça à l'air bien ! j'aurai rajouté un peu de céréales type muesli à tous ça mais c'est lié à mon appétit je pense.
Petit conseil diététique par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 22/03/11 à 11:13:55
Hello, peux-tu expliquer pourquoi tu prends de l'huile de coco ?
Petit conseil diététique par P. (invité) (147.127.240.xxx) le 22/03/11 à 11:21:42
Parce que c'est très bon en goût ... et plein de bonnes choses diététiques : cf. http://www.ferme-des-peupliers.fr/huile-de-coco-vierge-biologique-p-755.html
C'est de l'huile un peu solide à "râper" sur les plats.
Sinon, je mets aussi de l'huile de colza parfois ...
Petit conseil diététique par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 22/03/11 à 11:56:54
J'ai en gros le même petit déj que toi à ceci pres que je prends du lait, une banane et deux tartines de nutella au pain complet, j'attends environ 1h30 et je cours en moyenne 1h30.
C'est pas dur à digérer ton huile ?
Petit conseil diététique par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 22/03/11 à 12:10:56
moi mon petir déj c'est un expresso avec 1/2 sucre et je vais courir 2h après.
Petit conseil diététique par P. (invité) (147.127.240.xxx) le 22/03/11 à 12:21:57
Je cours au moins 4h après, donc pas de pb de digeestion.
Je me demandais juste s'il était assez calorique (1m78, 64kgs)... j'ai pas trouvé de calculateur ou de documents pour calculer...
Petit conseil diététique par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 22/03/11 à 12:32:32
Ca me paraît léger.... et l'huile de coco... pas la meilleure....
Bon appétit
A+ Poca
Petit conseil diététique par eose (invité) (144.204.48.xxx) le 22/03/11 à 12:46:03
Cette personne vient de battre son record perso au marathon en se lançant un défi : Manger Mc do matin midi et soir pendant 30 jours... Il a fait 2h36...
http://mcrunner.com/
Petit conseil diététique par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 22/03/11 à 14:02:05
super le monsieur à trouver un sponsor, on est content pour lui....
Pourquoi verte la banane ? c'est pas plus digeste mûre?
Petit conseil diététique par kumkat (invité) (81.83.5.xxx) le 22/03/11 à 14:08:51
@eose : trouve toi ce film : "super size me" et on en reparle d'acc ?
Petit conseil diététique par reunionais (invité) (90.50.47.xxx) le 22/03/11 à 14:14:04
attention la banane verte est difficile à digérer, après trop mure elle devient un sucre rapide ...
Petit conseil diététique par P. (invité) (147.127.240.xxx) le 22/03/11 à 14:48:23
@réunionais : oui, c'est bien le problème ! je voulais surtout manger des sucres lents...
Petit conseil diététique par reunionais (invité) (90.50.47.xxx) le 22/03/11 à 15:28:42
le pain complet contient des sucres lents aussi, mais pourquoi te tracasses tu ainsi avec ton alimentation....
Petit conseil diététique par (invité) (90.16.130.xxx) le 22/03/11 à 16:06:13
tu as quel âge?
moi je sais que les pommes, le matin, c'est trop acide pour mon estomac maintenant...
donc je remplace par une compote... que je digère bien mieux et je prend un thé ou café, une demie banane mûre, et surtout ma grosse tranche de pain complet !
vers 11h j'aime bien boire une canette de coca zéro parfois (2fois dans la semaine) (plus de kawa sinon je décolle) mais le coca zéro, ça me "nettoie" bien...
bref,
et si je fais une longue sortie entre midi et deux, je prends un gel en plus...
voilà, après je recharge en sucre lent à midi selon ce que j'ai fait ce que je dois faire le lendemain (si on est samedi soir, veille de ma sortie longue, je peux te dire que je baffre du "sucre" sous toutes ses formes) sinon en semaine, le soir, j'évite.
et avec ça, je bouge pas en poids.
mais bon chacun à son rythme et son poids, et ses habitudes... le tout c'est surtout de bien manger en fonction de ce l'on recherche je crois... et de changer aussi, sinon c'est comme un entraienement qui serait que sur un rythme... c'est pas super...
enfin, moi, j'ai vu que la "morosité" en bouffe, cela me fou le moral à zéro à force...
Petit conseil diététique par P. (invité) (147.127.240.xxx) le 22/03/11 à 16:17:59
Je posais la question parce qu'un collègue capeur m'a dit que ce n'était pas assez calorique ...
Perso, je trouve ça bon, facile à faire .... même si ça aurait tendance à accélérer le transit :-(
Petit conseil diététique par (invité) (90.16.130.xxx) le 22/03/11 à 16:49:42
ben mange un peu plus de riz sous une forme ou une autre... le matin en été j'adore les petits ports de riz au lait !!!
si ton poids te va, tu t'en fou de ce qu'il raconte ton pote!
c'est quoi l'intérêt?
Petit conseil diététique par thib38 (invité) (90.41.185.xxx) le 22/03/11 à 18:09:00
Je te conseille de remplacer la banane par du muesli ou des flocons d'avoine, ca te feras un véritable apport de glucides.
Petit conseil diététique par (invité) (86.221.119.xxx) le 22/03/11 à 19:12:26
garde ta banane!
Non mais !
c'est quoi ça!?
Petit conseil diététique par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 23/03/11 à 09:14:33
c'est clair que ça doit accélérer le transit:
noix de coco
banane pas mure
yaourt
pomme
ne sont pas réputées pour leurs vertus antidiahrrétiques !
Petit conseil diététique par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 23/03/11 à 11:44:51
@P
L'huile de coco est trés riche en AG Saturés (90%), en particulier les AG laurique + myristique + palmitique représentant 80% des AGS dont les recommandations (ANC 2010)recommandent d'être inférieur à 8% comme source des apports énergétiques. Ces 3 AGS sont corrélés au risque cardio vasculaire; ce qui n'est pas le cas d'un autre AGS (AG stéarique) présent à 2.8% dans l'huile de coco. En gros, il y a de meilleurs choix à faire que l'huile de coco, en utilisation chronique.
Quant à la banane; son coté "lent" varie beaucoup selon sa maturation (banane verte à mure) puisque l'amidon passe de 9 à 0.32, que le glucose passe de 0.96 à 3.72, que le saccharose passe de 7.19 à 11.7 pour 100 gr d'aliment. Une banane ne contient pas autant de glucides que des céréales.
Petit conseil diététique par P. (invité) (147.127.240.xxx) le 24/03/11 à 11:07:08
@Trape: Merci pour ces infos.
Mais est-ce la même chose pour l'huile de coco vierge première pression à froid ? On pourrait faire une analogie avec les autres huiles...
Bon, je vais varier les p'tits déjs alors ...
Petit conseil diététique par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 25/03/11 à 09:33:43
@p
Huile de coco ( cocos nucifera)
Dans les tables de composition alimentaire, le mode de production n'est pas spécifié, mais cela ne change rien quant aux proportions indicatives des composants principaux des huiles. Les valeurs données sortent du Répertoire Général des Aliments publié en 1987 par Le CIQUAL, l'INRA publié chez TEC-DOC. Vous pouvez, peut-être, retrouver toutes les valeurs sur le site de l'AFSSA ainsi qu'un avis de mars 2010 sur les recommandations de la diète, en lipides.
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