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fatigue preparation marathon par noctura (invité) (83.112.171.xxx) le 27/03/11 à 08:48:03
je vais attaqué ma 8 eme semaine de prépa pour senart et je commence a ressentir une grosse fatigue , mal aux cuisses pendant la sortie de 2 heures dimanche ,lassitude de l'entrainement , ect ect
cette semaine j'ai 1h mardi footing relaché, jeudi 4000.2000.1000, vendredi fartlek 50' en accélération progressive et dimanche 1h40' relaché.
je pensais faire du vtt mardi et vendredi pour changer un peu.combien de temps a votre avis ? 1h30 2h ?
je peux aussi ne pas faire le fractionné de jeudi
merci pour vos conseils
bon diamnche
fatigue preparation marathon par Pépé (invité) (90.3.87.xxx) le 27/03/11 à 09:45:28
Bonjour!
Tu vises combien? Ta prépa est en combien de semaines? Fatigue normale sauf su tu as sur-estimé ton objectif...Sinon 1h30 de vélo tranquille me parait pas malpour compenser.
Bonne fin de prépa
fatigue preparation marathon par (invité) (83.112.171.xxx) le 27/03/11 à 10:55:02
3h 45 en 12 semaines
fatigue preparation marathon par doud (invité) (86.202.142.xxx) le 30/03/11 à 21:44:43
si fatigue à 15jours, mieux vaut lever le pied pour emmagasiner de l'énergie.Gros dodo et bcp d'eau en fait !
Ya 3 ans, je suis arrivé à Paris un peu cramé avant même de courir : résultat 20' de + que l'objectif fixé.
Cette année préparation mieux équilibrée ; j'ai hâte d'en découdre car me sent à point !!!
fatigue preparation marathon par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 30/03/11 à 21:49:53
Là ce n'est pas deux semaines avant mais un mois avant (Sénart 1er mai).
Effectue une semaine très allégée sur le plan sportif pour repartir sur de bonnes bases.
Fred
fatigue preparation marathon par (invité) (86.217.245.xxx) le 30/03/11 à 22:26:21
+1 avec Fred...
et puis "réapprendre" à marcher dans des semaines comme celle là, c'est super par exemple...
si tu as un coin de "vert" pas trop loin de chez toi, profites pour aller faire une vraie rando tranquille en fin de semaine, avec casse croute et bonne humeur...
tu verras c'est que du bonheur!
et après tu auras envie ET énergie pour repartir à fond!
bonne route!
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