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améliorer mon temps sur 10 par valy (invité) (77.204.254.xxx) le 27/03/11 à 10:28:49
Bonjour à tous, j' ai une VMA de 14,8 j' ai fait mon premier 10 km il y a peu en 48'28 et mon prochain 10 je vais le faire le 10 avril, pensez-vous que je puisse faire mieux et sur quels temps de passage au kilo je peux me baser ? merci pour vos conseils (j' ai commencé à courir au mois de septembre, je suis dans un club).
améliorer mon temps sur 10 par pilou56 (invité) (80.236.113.xxx) le 27/03/11 à 11:23:20
Bonjour Valy
Tu ne peux que progresser !
Avec ce tableau tu pourras trouver tes temps de passage que tu veux réaliser.
http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_esv.html
A+ pilou
améliorer mon temps sur 10 par El Magnifico (invité) (83.206.80.xxx) le 28/03/11 à 17:11:47
"j' ai fait mon premier 10 km il y a peu en 48'28 et mon prochain 10 je vais le faire le 10 avril".
Tu ne progresseras que si tes courses sont suffisamment espacées.
améliorer mon temps sur 10 par pilou56 (invité) (80.236.113.xxx) le 28/03/11 à 17:42:33
Salut El Magnifico
Pas forcément,j'ai souvent fais mieux sur 10km avec 2 semaines d'écart...à chaque fois même.
Mais tout le monde n'est pas pareil !!!
a+ pilou
améliorer mon temps sur 10 par El Magnifico (invité) (83.206.80.xxx) le 28/03/11 à 17:58:01
Possible mais on progresse surtout grâce à des entraînements structurés entre les compètes. Donc pas la peine de les enchaîner.
améliorer mon temps sur 10 par pilou56 (invité) (80.236.113.xxx) le 28/03/11 à 18:00:41
D'accord avec toi,deux 10km en 15 jours cela me suffit à mon âge.
Pilou
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