Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ?

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Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Davidou (invité) (84.97.160.xxx) le 30/03/11 à 23:08:55

Bonjour à tous,
Avec une bonne prépa marathon, j'ai pu signer respectivement:
1h24 au semi mars
37min 10km 1 semaine après le semi.

L'année dernière je fais le MDP en 3h16min et il faut le dire 01 seconde !!

semi en 1h27
10km en 39min25

Donc il y a de l'amélioration !!
Pour vous pro que vous êtes !! Je dois valoir combien sur marathon?? Je vous demande ça pour m'aider psychologiquement (je vous demande VOTRE opinion)car des gens me disent de tenter les 3h, moi je voulais 3h10 (dernier marathon...)

Merci BEAUCOUP pour vos message

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 30/03/11 à 23:25:30

Moi je dis oui, ton endurance aet résistance a l'air très bonne, ton rythme ne change pas trop entre 10 et semi. Pour un semi en 1H24, on voit plus souvent du 10 en en 36 à 37. Maintenant, entre pouvoir le faire et trouver l'energie pour le faire, c'est aussi une question de mental. Donc, si t'es confiant sans trop stresser, ça peut passer. A ta place , je tenterais, tu ne risques rien sauf à baisser de rythme en fin de parcours et à faire finalement 3H10... Si tu pars trop lent tu reprendras pas le temps perdu et si tu te ménages pour assurer le 3H05 ou autre, tu regretteras de n'avoir pas essayé. Si tu poses la question, c'est que t'en meurs d'envie, alors fais le...

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par davidou (invité) (84.97.160.xxx) le 30/03/11 à 23:44:24

Merci francoism,

OUI je veux le faire et tu dois avoir raison, partir pour 3h et si je perds des miettes je vais me battre pour rester dans les 3h10. Merci encore de ta réponse je vais au dodo maintenant !!
Il faut essayer pour ne pas parler de regret...

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 30/03/11 à 23:45:25

Effectivement, si tu vises 3h05 et que ça passe (cela devrait être le cas) tu seras content d'approcher les 3 heures, mais si tu vises 2h59 et que tu coinces, cela pourrait faire entre 3h03 et 3h08, alors ce la ne changera pas grand chose par rapport à un objectif de 3h05.
Comment sais-tu que c'est ton dernier, tu arrêtes ?
Fred

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Edgar (invité) (93.11.240.xxx) le 31/03/11 à 00:17:20

J'ai cette année grosso modo les mêmes temps que tu avais l'an dernier.
Tu as le potentiel pour faire moins de 3h c'est sur. Evidemment sur marathon il faut tenir jusqu'au bout mais tes chronos sur semi et 10 laissent présager d'un bon résultat.
J'espère que j'aurais la meme progression que toi d'ici 1 an ;)

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par (invité) (212.198.239.xxx) le 31/03/11 à 00:49:06

T'as le potentiel mais...c'était quoi ton entraînement ?
Parce qu'un 10 km après un semi, je ne suis pas sûr que ce soit mieux que des sorties longues pour affronter le "mur" ("the wall"...)

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par kdlnvcldknc (invité) (84.227.254.xxx) le 31/03/11 à 01:36:29

Moins de 3h00 je ne pense pas, il faut de l'envergure et de la résistance si on a seulement les temps limitent pour le réaliser mais moins de 3h10 sans problemes

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par (invité) (193.50.72.xxx) le 31/03/11 à 08:40:16

les chronos permettent de dire que moins de 3h ca passe si tu as fait des sorties longues et si tu as le mental

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Davidou (invité) (207.45.249.xxx) le 31/03/11 à 13:16:01

Merci bcp à tous !!

Oui le dernier car j'ai 25ans et je vais me remettre sur 10km et semi... Je vais revenir sur marathon pour mes 30ans !! A la Rochelle (colle avec ma date d'anniversaire fin novembre).

Je vais faire un mix de vos conseils donc chercher à coller au 3h + positif (3h05-3h08 ou 3h10).
J'ai fais bcp de long 30km avec des 20km le lendemain, je tiens bien mais "the wall" il faut l'affronter....
Je vais essayer de poster mon plan de 9semaines ou une adresse mail et je fwd sans problème.

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 31/03/11 à 14:56:59

Avec tes chronos tu peut envisager 2h57'
mais en fait cela depend de la preparation et des aptitudes sur un effort aussi long que la marathon.
y'a des coureurs qui sont tres bon sur 10 kms ou semi
mais qui passent pas bien sur marathon ! et même a haut niveau y'a eu des exemples

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Jean (invité) (91.180.191.xxx) le 31/03/11 à 15:40:01

Gagner 16' c'est beaucoup en une seule fois. Personnellement je pencherais pour un objectif plus prudent: descendre en-dessous des 3h15 et suivre un tempo de 3h10... Cet objectif me semble plus réaliste. Je trouve que tes temps sont quand même un peu faibles pour 3h. C'est mon avis mais bon je tends à être prudent.

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Stat'man (invité) (193.253.141.xxx) le 31/03/11 à 18:44:29

Je pense qu'en faisant 1h24 au semi faire moins de 3h est largement envisageable. Personnellement j'ai réussi a faire moins de 3h avec 2 semi en préparation à 1h25'36 et 1h25'52.
Mais ça dépend de bcp chose :
Tout d'abord
- de la résistance (pouvoir tenir 3h à un peu plus de 14 km/h),
- du mental car on peut vitre lâcher,
- de la tactique : mieux vaut être régulier (ne pas partir comme un sauvage car on gagne 1 ou 2' sur le 1er semi et on perd 5 fois plus sur le 2ème si on s'est grillé)
- du passif sur marathon (effectivement 16' de moins ça semble bcp),
- de l'expérience en cap (si tu as fait un seul semi en dessous d'1 h27 ça semble juste)

A toi de voir mais il faut mieux viser 1:33 au semi et finir en 3:08 que de faire 1:30 et finir en 3:10 ou plus.

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par bortch75 (invité) (78.224.18.xxx) le 31/03/11 à 21:53:27

ça peut passer, si tu ne t'es pas trop cramé pendant la préparation.

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par (invité) (88.160.175.xxx) le 31/03/11 à 22:57:18

Ca me parait aussi un peu juste, je te vois plutot à 3h05 au mieux !

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par (invité) (86.74.246.xxx) le 31/03/11 à 23:40:35

moi je dis que ça peut le faire, enfin j'espère parce que j'ai le même objectif, 3h15 en 2008 et je vise 3h00 cette année avec comme référence 36'30 au 10km en 2010 et 1h20'00 au 20km en 2008 également.
avec une bonne prépa faut y croire.

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Jean (invité) (91.180.22.xxx) le 01/04/11 à 11:02:32

J'espère que tu nous tiendras au courant de tes performances, ce serait sympa.

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Davidou (invité) (84.97.160.xxx) le 01/04/11 à 23:18:45

Je vous informe le soir après la course !!
cette semaine je baisse en charge et je stock en glucose !!
L'année dernière j'ai fait 1h34 au 1er semi et 1h41 au 2e donc je confirme la perte de vitesse sur la 2e partie !!
Pi : 8e marathon /3h58-3h51-3h45-4h20(blessé)-3h31-3h26-3h15

Merci pour vos conseils encore une fois à bientôt amis sportifs !!!

Marathon de Paris en 3h00 oui ou non ? par Olivier (invité) (84.193.198.xxx) le 05/04/11 à 22:06:20

Salut Davidou,

Je me suis retrouvé un peu dans ton cas :
2009 pour mon 1er marathon : Semi de Paris en 1H26M58 et marathon en 3H08
2010 pour mon 7eme marathon : Semi de Lille en 1H23M45 et Marathon de Berlin en 2H59

Tu as juste le niveau pour passer sous les 3H
Mes conseils :
Part sur un 1er semi en 1H29, afin d'avoir un + psychologique et affronter le 2eme semi en tranquilité. Tu peux suivre les meneurs 3H, ils sont sonvent sur ce timing
N'oublie surtout pas de boire dès le départ, le marathon s'annonce plutot chaud.
N'oublie pas non plus les ravitos solides type gel. Les plus importants sont à prendredans le premier semi, histoire de les assimiler.
A partir dukm 30, compter les KM à rebourd. Si tu es en avance, le psychologique prendra le relais sur le physique, notamment sur les 3/4 derniers km

Bonne chance !

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