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sortie longue par (invité) (81.250.26.xxx) le 31/03/11 à 20:04:39
A S-3 de mon marathon, on me propose une sortie de 3 heures environ.
Mon objectif sur la course 3h59.
Ma plus longue sortie pour le moment 2h15.
J' y vais ou pas?
J'ai un peu peur de me cramer et de ne pas pouvoir finir ma preparation convenablement.
sortie longue par OLIVEH (membre) (82.247.162.xxx) le 31/03/11 à 20:06:04
Salut... tu passes de 2H15 a 3H ???
sortie longue par (invité) (81.250.26.xxx) le 31/03/11 à 20:10:16
c'est justement ce qui me fait un peu peur.
sortie longue par (invité) (81.250.26.xxx) le 31/03/11 à 20:13:07
1 sortie longue 2h-2h15 par semaine (je la "digere" tres bien.)
1 sortie 1h30
2 sorties 1h00
Pas de fatigue particuliere.
sortie longue par OLIVEH (membre) (82.247.162.xxx) le 31/03/11 à 20:50:09
Etrange comme plan.... le mien commencait a 2h jusque 2H40 en 13 semaines (plan de B. Heubi), en ajoutant 5mn par semaine. En passante de 2h15 a 3h tu risques en effet d'etre bien cramé.....
sortie longue par (invité) (86.217.245.xxx) le 31/03/11 à 21:53:50
ben fais coome si...
2H40 ça ira tres bien...
sortie longue par (invité) (82.124.53.xxx) le 31/03/11 à 22:38:51
SL de 3h est bien trop longue, et surtout pour un chrono de 4h! >>>SL 2h30max
sortie longue par (invité) (88.160.175.xxx) le 31/03/11 à 22:39:50
Je ne vois pas où est le probleme. sauf à courir 3 h à fond (marathon) la te crames, mais si tu le fais à 1 km/h de moins, y'aura pas enormement de consequence. Mais c'est vrai qu'en general ca n'est pas conseillé, car tu emmagasines de la fatigue supplémentaire, sans forcement t'en rendre compte. J'ai fait une sortie de 3h05 avant pendant une prepa marathon, à un rythme inferieur à mon allure specifique. Je n'en suis pas mort, et j'ai reussi mon objectif.
sortie longue par (invité) (86.217.245.xxx) le 01/04/11 à 00:10:28
oui ben toi toi et toi, vous ne "voyez pas le pn=b" parce que UNE fois tu l'as fait et s'est passé!
oh super quel conseil de d'entraineur de club ça !!!!!!!!!
il fait du 2H et des brouettes normalement donc 2H39/40 c'est déjà TRES largement suffisant pour son objectif!!!!!!! et rien à voir avec un temps inférieur à un ou deux km/h !!!
tout le reste c'est du superflus pour le temps qu'il vise.
sortie longue par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 01/04/11 à 08:17:22
3h !!!
C'est beaucoup trop long, 2h30 grand maxi
sortie longue par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 01/04/11 à 09:38:57
Oui cela me parait bien !
mais course en endurance uniquement, et bien s'hydrater, pas ou tres peu d'entrainement les deux jours precedents !
sortie longue par FXF (invité) (212.119.7.xxx) le 01/04/11 à 10:10:02
J'ai moi aussi suivi un plan B Heubi, mais les sorties longues commencaient a 1h30, progressaient de 15mn par semaine pour atteindre 3h00 dont 2x30 minutes a allure spe. Dur, mais faisable, mais peut-etre pas pour tout le monde.
sortie longue par (invité) (88.161.72.xxx) le 01/04/11 à 11:22:08
et avant Heubi on faisait comment....?
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