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Marathon / crampes = mur ? par Laurent (invité) (81.64.226.xxx) le 10/04/11 à 17:48:04
Avoir des crampes sur Marathon au-delà du K30 = mur ?
Merci pour vos réponses
Marathon / crampes = mur ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 10/04/11 à 18:45:23
Les crampes n'ont rien à voir avec le fameux "mur"
crampes = manque de sels minéraux (peut arriver même sur un 5000 ou un 10000)
mur = épuisement des réserves de glycogène + début de déshydratation (ne se produit qu'après au moins 1h30 à 2h de course intense ou par temps chaud)
Marathon / crampes = mur ? par Laurent (invité) (81.64.226.xxx) le 10/04/11 à 19:13:21
Merci SuperD pour cette réponse.
Ma consolation est ne ne pas avoir rencontré ce fameux "mur".
Marathon / crampes = mur ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 10/04/11 à 20:54:53
Pour être un peu plus précis, le mur c'est lorsque tu n'as plus rien dans les chaussettes sans pour autant avoir des crampes ou être blessé d'aucune façon... simplement tu voudrais avancer plus vite, le souffle est la mais les jambes ne veulent plus, tu commences à ne plus accepter d'avoir mal, c'est mou de chez mou.....
Marathon / crampes = mur ? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 10/04/11 à 21:10:29
Les crampes sur marathon peuvent également arriver pour cause de déshydratation, ou bien à cause d'un entraînement non-adapté (souvent : pas assez de volume et d'endurance fondamentale). Ce sont des causes fréquentes.
Le "mur" lui est lié à l'épuisement des réserves glucidiques, et l'effet est celui décrit par SuperD (fatigue mentale également, car les sucres sont le carburant unique du cerveau).
Marathon / crampes = mur ? par yoshi2010 (invité) (82.244.133.xxx) le 10/04/11 à 21:28:09
Dans mon cas, ce sont les crampes plus que la fatigue
qui m'ont paralysé sur place et pour mon premier marathon
aujourd'hui (MDP 2011), ca a été très dur à cause de
la chaleur et de terribles crampes et donc, même
si j'ai atteint mon objectif, celui de terminer, avec
un temps de 4h43 me décoit mais bon next time ...
J'en vois déjà qui vont encore hurler sur le fait
que terminer son premier marathon est un objectif,
mais sachez que y'a pas que les chiffres qui rendent heureux.
Marathon / crampes = mur ? par difoul (invité) (88.141.84.xxx) le 11/04/11 à 09:32:07
Moi aussi j'ai eu des crampe à ce marathon 2011. Je m'étais fixé comme objectif 3h15 pour mon deuxieme Marathon (ayant fait 3h22 à mon premier a ANNECY en 2010). Je pense que je suis parti trop vite et que je manquais d'entrainnement sur les sortie longue. Premier semi en 1h35, à partir du 25eme km, chute du temps à 5mn au km (mur un peu top) et ensuite crampes a partir du 28 jusqu'à l'arrivée. La fin etait un cauchemard. j'ai fini en 3h54. La prochaine fois, je ferais plus de fond.(Il faut dire que la semaine d'avant j'était sous antibio pour rhyno sévere, et 2 semaines avant tendinite à la hanche m'obligeant à ne pas courrir pendant 1 semaine avec en plus un tourista. Bref c'etait pas mon année.
Marathon / crampes = mur ? par EAFIT (invité) (80.118.39.xxx) le 11/04/11 à 10:14:54
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Peut-être associé aux dosettes Inergy®+ ou Inergy® Red Blaster pour un apport énergétique maximal au
cours de l’effort.
Informations complémentaires
Ingrédients Ingrédients / Dosette :
Sirop de glucose, eau, correcteurs d’acidité : chlorure de magnésium - citrate de potassium - acide citrique, Powergrape® (extrait de raisin, maltodextrine, silice, arômes (sulfites), édulcorant : sucralose), sel, arômes, vitamines : B3 - B2 - B1 - B6 - B9.
Informations nutritionnelles moyennes** / Dosette :
Valeur énergétique : (71 kcal, 302 kJ) - Protides (0g) - Glucides (18 g) dont sucres (12 g) - Lipides (0g)
dont acides gras saturés (0g) - Fibres (0g) - Sodium 69g.
**Ces valeurs peuvent subir de légères variations habituellement observées avec des produits d’origine naturelle.
Composition / Dosette :
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Powergrape® ................................200 mg
Vitamine B1 ..................................0,14 mg
Vitamine B2 ..................................0,18 mg
Vitamine B3 .......................................2 mg
Vitamine B6 ..................................0,18 mg
Vitamine B9 ......................................25 mcg
Sodium.............................................69 mg
AJR : Apports journaliers recommandés.
Poids net : 250 g
10 dosettes de 25 g
Produit diététique de l’effort d’apport glucidique.
Durée de vie 2 ans
Notice Conseils d’utilisation :
À prendre juste avant et/ou au cours de l’effort, à raison de 2 à 4 tubes par jour.
Marathon / crampes = mur ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 11/04/11 à 10:17:30
@eafit tu perds ton temps, ici que des durs a l'eau claire!
Marathon / crampes = mur ? par debutant (invité) (192.223.140.xxx) le 11/04/11 à 10:19:37
Bonjour EAFIT,
comment avoir accès à tes produits, et peux tu m'indiquer les prix s'il te plait ?
merci EAFIT
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