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Marathon en moins de 3h par stephane5174 (invité) (86.221.157.xxx) le 10/04/11 à 19:02:40
Bonjour,
J'ai fini mon premier marathon en Novembre dernier en 3h11 ; et je me suis fixé comme objectif de passer sous les 3h lors de Nice-Cannes (novembre prochain).
Sachant que je cours 4 à 5 fois par semaine, quelle préparation me conseillez vous d'ici la ? Dois je d'ores et déjà préparer cet objectif par des séances spécifiques ou simplement courir régulièrement et faire une prépa. marathon sur 12 semaines le moment venu ?
D'avance merci !
Marathon en moins de 3h par (invité) (78.247.158.xxx) le 10/04/11 à 19:12:03
demande le plan de tatoo ,sur l autre post
Marathon en moins de 3h par pilou56 (invité) (80.236.113.xxx) le 10/04/11 à 20:24:11
Salut
Le plan Gérard Martin est très bien !4 semaines de vma cool avant de débuter le plan pour ma part.
pilou
Marathon en moins de 3h par tatoo (invité) (89.224.182.xxx) le 10/04/11 à 20:25:09
maerci ....158 j'espere que c de l'humour
Marathon en moins de 3h par (invité) (86.221.157.xxx) le 10/04/11 à 20:51:01
A lire le post, en effet, j'espere que c'est de l'humour..
A priori c'est "un peu" chargé pour moi la prepa de tatoo..
Marathon en moins de 3h par stephane5174 (invité) (86.221.157.xxx) le 10/04/11 à 20:52:31
Etant donné que j'ai encore du temps avant d'entamer un plan, que me conseillez vous comme semaine standard ? Une seance VMA, une seance seuil, une seance longue, une seance footing ? Les semaines a 5 seances je rajoute une deuxieme seance VMA ou ou plutot de l'endurance ?
Marathon en moins de 3h par (invité) (86.221.157.xxx) le 11/04/11 à 12:20:17
up
Marathon en moins de 3h par pilou56 (invité) (80.236.113.xxx) le 11/04/11 à 12:23:15
Salut steph
Tu peux poser la question à Gérard,il connaît bien le sujet:
http://72188.aceboard.fr/index.php?login=72188
Pilou
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