Quelles séances pour progresser sur 10 kms

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Quelles séances pour progresser sur 10 kms par Moi (invité) (217.109.137.xxx) le 20/10/04 à 16:24:41

Bonjour tt le monde,

Sachant que je cours 5 séances par semaines, quel entrainement serait le mieux pour progresser sur 10 kms ?

2 séances d'endurance (75% de FCM), 2 séances au seuil (88 % de FMC), et 1 seance de VMA courte c'est ce que je fait actuellement. Ne serait-il pas mieux de supprimer une séance au seuil pour la remplacer par une 2nde séance de VMA courte ?

Quelles séances pour progresser sur 10 kms par fredo (invité) (62.161.127.xxx) le 20/10/04 à 16:54:32

moi je ferai :

1 séance de VMA courte
1 séance au seuil (allure 15 kms)
1 séance d'endurance (70-75% de FCM)
1 seance de seuil+ (allure 10 kms) alternée avec de la vma longue
1 séance d'endurance (70-75% de FCM)

cela dépend également de tes points faibles !

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