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grosse fatigue par david (invité) (90.80.106.xxx) le 12/04/11 à 16:11:15
Bonjour,
Après un semi où chaque sortie longue supérieur à 2 h j'ai les jours qui suivent une grosse fatigue physique ( faiblesse, froid, etc) pourtant je ne force pas...
Je fais le marathon de senart dans 3 semaines et je me demande donc dans quel état je serais la semaine suivante!!
Pouvez vous me dire d'où cela vient et ce que je dois faire
merci
grosse fatigue par M (invité) (217.128.2.xxx) le 12/04/11 à 16:13:53
T'as peut être un peu forcer sur les sorties dans la semaine.
Tu prends des ravitos pdt tes sorties longues ?
grosse fatigue par david (invité) (90.80.106.xxx) le 12/04/11 à 16:28:39
non pas de ravito pendant les sorties longues
grosse fatigue par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 12/04/11 à 16:38:45
@ David
ne cherche pas plus loin, dès que la séance dépasse 1h il faut boire pendant (1/2L par heure à peu près) et aussi après pour limiter la grosse fatigue...
grosse fatigue par kumkat (invité) (91.183.40.xxx) le 12/04/11 à 21:10:44
faiblesse plus sensation de froid alors que tu coure = déshydratation
attention à ce que cela ne te prenne pas trop fort pendant un sortie
j'en connais qu'on fini dans les pommes à ce petit jeu...
grosse fatigue par (invité) (62.201.142.xxx) le 12/04/11 à 21:10:54
C'est clair David, s'alimenter régulièrement ainsi que s'hydrater pendant la sortie longue est indispensable...
grosse fatigue par (invité) (82.125.85.xxx) le 12/04/11 à 21:17:20
"non pas de ravito pendant les sorties longues"
ah ouais... quand même!
t'es un grand malade :)) (mode joke!)
ils ont tout dit... je rajoute juste : le lendemain : boire plein de jus de fruits frais !!! ou tisane et ou thé avec jus de citron frais (vitame C REELE !!!!)
et là, hop boum! loin les soucis!
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