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Evaluation temps semi marseille cassis par lebretla (invité) (82.224.225.xxx) le 21/10/04 à 01:21:21
Bonsoir,
Je suis en train de préparer le marseille cassis et je coure régulièrement depuis plus de 6 mois (2-3x par semaine).
Je fais actuellement 1h09 sur 13.405m sur terrain plus que valloné (300m de dénivellé pour 315m min et 415max).
Quel est d'après vous le temps que je puisse faire sur le semi marathon marseille-cassis ?
Merci a vous
Evaluation temps semi marseille cassis par Thierry (invité) (213.41.92.xxx) le 22/10/04 à 16:18:26
Ce temp t'ammenerait à faire 1h48 sur semi-marathon mais prevoit moins de 2 heures à marseille/cassis ce sera deja pas mal,car la course est dure...
Evaluation temps semi marseille cassis par damien (invité) (80.15.34.xxx) le 22/10/04 à 17:27:41
1h45
Evaluation temps semi marseille cassis par lebretla (invité) (82.224.225.xxx) le 26/10/04 à 00:26:35
Petite évolution qui peut changer les paramètres :
Ce WE, j'ai fait la préparation avec le sco ste marguerite et après un échauffement de 20 mn, nous avons fait un 6mn -> 1595m. après 4 mn de repos, nous avons fait 8 scéances de fractionnés 1' - 1'15 de repos. Je tournais dans les 20km/h voir même une bonne pointe a 24 dans le dernier fractionné.
alors, toujours 1h45 ?
merci a vous
Evaluation temps semi marseille cassis par rodio (membre) (82.124.240.xxx) le 26/10/04 à 06:01:21
1h37 théorique autour de ton test de 6 minutes.
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