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diverses questions sur le 400m par (invité) (85.1.198.xxx) le 13/04/11 à 18:03:07
Hello!
Est ce que le 400 et le 800 sont compatibles?
Sachant que mes entraînements se composent environ de cette manière (par semaine)
J1: course bon rythme 2.5km, repos course 2km, série 1x200 1x400 1x200 1x600 1x300
J2: course tranquille 3km, 2x500 , longue pause, 4x200 m rapide, puis qques 80
j3: vitesse.. style 10x150 plus quelques 60.. plus renforcement musculaire etc ou alors fractionné style 150-120-80-60 trois fois
sachant que ceci est un cadre général mais que je ne fais pas toutes les semaines exactement cela, est ce que je me configure plutot a faire du 100/200/400 ou alors du 400/800 ?
Encore une question, cela fait 4 mois que je suis cet entra'inement, est ce que je vais encore prendre beaucoup de muscles ? Je suis très fine de base et pas très musclée et là j'ai pris environ 4kg de muscles, mais mes jambes restent minces mais musclées. J'ai peur de prendre encore beaucoup de muslces, est ce possible? Est ce que les étirements évitent en parti ce phénomène?
merci d'avance :)
diverses questions sur le 400m par (invité) (85.1.198.xxx) le 13/04/11 à 18:06:18
PS: donc je vais de toute facon faire du 400 mais aimerait savoir si j'ai plus un profil de sprinteuse ou de demi fonciere...
diverses questions sur le 400m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/04/11 à 19:35:41
Oui très compatible pour preuve Alberto Juantoréna champion olympique du 400 et du 800m en 1972 à Munich
diverses questions sur le 400m par (invité) (85.1.198.xxx) le 13/04/11 à 19:38:25
ok et en fonction de mon entrainement ?
diverses questions sur le 400m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/04/11 à 19:45:13
Je me rappelle aussi de Kratachilova championne du monde ou olympique du 400 et 800m.
Pour tes séances elles me paraissent assez bien équilibré, ormis les 10x150m, à mon avis 5 à 7 maximum sont suffisant.
diverses questions sur le 400m par (invité) (85.1.198.xxx) le 13/04/11 à 20:07:34
Ok merci des reponses! Et donc avec cet entraînement je serais plus à laise sur 800 ou sur 100/200 ?
Et au niveau de la musculature?
diverses questions sur le 400m par davy75020 (invité) (84.103.103.xxx) le 13/04/11 à 20:50:41
Les étirements peuvent effectivement aider à obtenir des muscles fin plutôt que des gros muscles.
Sinon ces types d'entrainements oubli complètement le 100/200.
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