marathon et kilométres

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

marathon et kilométres par run i (invité) (90.5.128.xxx) le 16/04/11 à 18:44:11

Combien de kilomètres pour préparer un marathon en 3h30?

marathon et kilométres par cedric (invité) (83.205.225.xxx) le 16/04/11 à 18:48:48

entre 40 et 50km par semaine et tu charges un peu + lors de tes sorties au delà de 2h

marathon et kilométres par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 16/04/11 à 18:50:11

préparer un marathon en 3h30 ça me semble impossible, il faut beaucoup plus de temps que ça...

marathon et kilométres par (invité) (88.161.72.xxx) le 16/04/11 à 19:24:28

Pas du tout....Certains sportifs (footeux, cyclistes...)font 3H30 sans entrainement de course.
30-40 km/semaine m'etaient suffisant pour maintenir 3H10/3H20 mais tout dépend de la vitesse de base. A cette époque à 12km/h j'avais vraiment l'impression de me trainer !

marathon et kilométres par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 16/04/11 à 20:38:28

ça marche à tous les coups! on trouve toujours un gugus qui ne sait pas poser sa question et un autre qui ne sait pas lire les réponses.... mdr

marathon et kilométres par (invité) (62.201.142.xxx) le 16/04/11 à 21:42:39

Je pense que viser 70/80 kms serait plus judicieux

marathon et kilométres par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/04/11 à 22:22:08

3h30 pour qui ?

Homme, femme, jeune, vétéran 1,2,3 ?

Suivant le sexe et la catégorie déjà la réponse sera différente, alors ensuite il y a le passé sportif ou pas, les qualités de chacun, doué ou pas doué, j'ai connu des personnes qui avec 30km par semaine faisait 2h45, maintenant j'en ai connu avec 70km qui ne faisait pas 3h30

marathon et kilométres par steph (invité) (86.221.170.xxx) le 16/04/11 à 22:27:27

Je suis un footeux a petit niveau (3eme div departementale) et comme préparation pour le marathon, je dois faire environ 25 a 30km par semaine, sans faire des entrainements speciaux car je cours tjrs a la meme vitesse pour etre regulier.
je fais le marathon en 3h30.

marathon et kilométres par lalpiniste (invité) (193.248.87.xxx) le 16/04/11 à 23:06:12

lol SuperD

marathon et kilométres par (invité) (83.200.205.xxx) le 17/04/11 à 08:09:07

Tous les cas sont différents, l'âge et l'antériorité sportive et les prédispositions sont vraisemblablement des facteurs importants. Parce que moi qui ait commencé la course à pied à 52 ans, même en faisant plus de 25/30 km par semaine (comme dit Steph) je suis loin de faire le marathon en 3h30. Je suis plutôt à 4h15 en courant environ 45km par semaine.

marathon et kilométres par BrunoHeubi (invité) (41.105.42.xxx) le 17/04/11 à 08:49:14

Ce n'est pas en kilomètre qu'il faut estimer un plan mais en durée d'entraînement.
Un plan en 3h30 ne diffère en rien d'un plan en 3h ou 4h.
La différence se situe dans les viteses de course en fonction du niveau du coureur et donc des kilomètres parcourus durant ces durées.

marathon et kilométres par yvelines (invité) (89.83.244.xxx) le 17/04/11 à 08:53:39

Tous les cas sont différents en effet.
Mais Je me souviens d'un numéro de Jogging I qui donnait le nombre approximatif de km par semaine selon l'objectif voulu. Pour les 3h30 (ce que je visais), je me rappelle de quelque chose compris entre 50 et 60 km par semaine sur 4 séances (genre 2 sorties de 10k, une proche de 15k une aux alentours de 20)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge