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6 km en partant de ZERO pour Madame!! par SpeeDemon (invité) (90.49.195.xxx) le 17/04/11 à 22:01:37
Bonjour à tous,
Je cherche un plan d'entrainement po ma chérie qui va se lancer en septembre pour les 6 kms de la Parisienne. Objectif : finir bien en tenant une alure pas trop mal. contrainte, 2 sorties par semaine possible (avec dimanche).
Merci pour vos futurs posts.
Sd
6 km en partant de ZERO pour Madame!! par zabie (invité) (85.26.36.xxx) le 17/04/11 à 22:41:12
Bonjour,
Je suis une madame qui est aussi partie de rien il y a un an.
Je ne savais pas courir 1 minute. J'ai suivi le plan "Start to run" en 10 semaines (http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/fr/training/schema05/). Bon c'est du belge mais c'est bon !
Les débuts n'ont pas été faciles pour moi, mais je me suis accrochée.
Un an après, je cours aisément une heure et j'ai déjà participé à 2 courses (5 et 6 km) en courant à l'aise et à une allure raisonnable. Deux autres courses sont programmées pour le mois de mai.
Je serai également présente à la Parisienne 2011 !
Bon vent et surtout bon amusement à Madame.
Zabie
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