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plan 1h30 pour 20 km paris par dorian (invité) (81.80.94.xxx) le 19/04/11 à 13:05:45
Bonjour,
J'ai 36 ans, FCM de 195, VMA 16 et je cours le 10 km en 42 mn 55 S sans un grand passé de coureur mais plutot de footballeur.... Je voudrais faire le 20 km de Paris en 1h30 en ayant un plan sur 3 mois environs. Est ce possible de courir a 13.5 km h ou dois je revoir mes ambitions à la baisse ?
Merci
Cordialement
Dorian
plan 1h30 pour 20 km paris par dorian (invité) (81.80.94.xxx) le 20/04/11 à 12:50:42
Merci pour toutes ces réponses. Devant un tel afflux, je vais demander aux coureurs d'arrêter de répondre.
Merci encore
plan 1h30 pour 20 km paris par (invité) (83.206.73.xxx) le 20/04/11 à 12:56:06
ca va les chevilles ? ta petite personne est en effet si intéressante et ta question tellement pertinente que l'absence de réponse est aussi scandaleuse qu'incompréhensible.
plan 1h30 pour 20 km paris par iletang (invité) (86.69.230.xxx) le 20/04/11 à 13:13:31
Bonjour Dorian,
Je n'ai pas bien compris la réponse précédente.
Si comme tu le dis, tu as une faible expérience de coureur et que ton plan vise, avant tout, à améliorer ta VMA et ton travail au seuil, tu peux réussir ton pari.
Je pense que ça demande de taper dans les 40' au 10kms pour être sûr mais ça me paraît jouable.
Fonce !
plan 1h30 pour 20 km paris par (invité) (81.249.107.xxx) le 20/04/11 à 18:01:02
20 km en 1h30,cela fait du 13.3 en gros.
Pour les tenir ,il te faudra donc être en 41min 50 Max sur le 10km.
Et pour être à l'aise ,autour de 41min.
Il te faut donc travailler le 10 dans un premier temps.
Puis travailler au seuil pour le 20..
plan 1h30 pour 20 km paris par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 20/04/11 à 18:42:15
Ok merci pour les conseils. Et pour le mec qui gueule je lui en veux pas car je t'aime tu le sais bien..
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