Calcul VMA

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Calcul VMA par cavou76 (membre) (92.141.68.xxx) le 19/04/11 à 22:36:12

Bonsoir,
J'ai fait deux tests a 6 mois d'intervalle de VMA:
6 minutes --> 14,5 (1/2 Cooper)
3 minutes --> 16,5 (Test vu sur runners.com)
Lequel est le plus fiable selon vous?

Calcul VMA par BrunoHeubi (invité) (92.155.3.xxx) le 19/04/11 à 22:37:05

Le 6 minutes

Calcul VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 20/04/11 à 09:23:26

Je répondrais comme Bruno.

Mais sinon pour savoir lequel est le plus fiable il faut comprendre le principe de ce genre de test.

Il s'agit du 1/2 Cooper (test sur 6'), le VM5 (test sur 5' proposé par Bruno Heubi) ou ton test sur 3' (je ne suis pas allé voir le détail du protocole).

Si je ne dis pas trop de conneries, ce genre de test est basé sur une statistique ... donc valable pour une population et pas au niveau de l'individu. L'hypothèse est que, sur une population de coureurs, la durée moyenne de soutien de la vitesse VMA s'approche de, selon l'hypothèse faite, 6' 5' ou 3' pour le dernier test cité

ça c'est en moyenne ...

Mais si tu es un coureur qui n'est pas dans la moyenne et que tu as un très mauvais temps de soutien de ta VMA alors le test sur 3' pourrait, pourquoi pas, être plus adapté à ta personne.

Mais sinon 6' c'est déjà une bonne approche :-)

Par contre petite remarque : quel que soit le test, si tu veux observer, suivre d'éventuels progrès, utilise toujours le même et dans des conditions similaires ... comparer ce qui est comparable

Calcul VMA par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/04/11 à 09:27:14

Aucun des deux !
Ou alors, j'ai couru mon dernier 10km à 93 % de la VMA déterminée par le demi-Cooper ;)

Il faut faire un test par palier, type Vameval.

Calcul VMA par dan (invité) (90.51.75.xxx) le 22/04/11 à 14:58:04

le vameval est plus compliqué à mettre en place,mais plus facile à faire pour les néophytes...
sinon le demi cooper pour les plus aguerris est suffisant,6mn sans se mettre dans le rouge dans le 1er tiers du test donne souvent un résultat cohérent par rapport au 10000m que l'on peux faire sur route ou piste.
pour ma part entre l'échauffement(avec quelques gammes et accélérations)et le départ du test,il se passe au moins 40mn.

Calcul VMA par BrunoHeubi (invité) (82.127.153.xxx) le 22/04/11 à 15:09:54

Aucun des deux !
Ou alors, j'ai couru mon dernier 10km à 93 % de la VMA déterminée par le demi-Cooper ;)

Il faut faire un test par palier, type Vameval.
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Surprenant en effet.
Et avec un VAMEVAl, tu as combien de VMA ?

Calcul VMA par BrunoHeubi (invité) (82.127.153.xxx) le 22/04/11 à 15:26:02

Calcul VMA par dan (invité) (90.51.75.xxx) le 22/04/11 à 15:29:17

salut bruno!
il y a presque 8 ans pour le vameval et j'étais à 19,2kh/h
il y à 5 mois durant pour le demi cooper durant mon module 1 d'entraineur adjoint environ 18,2km/h...
il faudrait le refaire car je ne peux pas comparer les 2 périodes.
ps(je suis à l'écoute d'infos cohérentes dans la mesure ou j'ai toujours fait mes séances sans entraineur un peu à l'ancienne et tournant toujours autour des 400m pour le plus court et 1000 à 2000m pour le plus long)
à 35 ans j'ai découvert le mot"vma")
sportivement

Calcul VMA par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/04/11 à 15:30:43

@Bruno
Le test demi-Cooper a été réalisé lors de la formation d'entraîneur hors stade 1er degré au mois de février, résultat : tout le monde très en deçà de sa véritable VMA.

Forte pluie pendant le test mais constat des formateurs FFA qui estiment que lors de ce test, en moyenne, on atteint 95 % de la VMA.

1610 mètres pour moi alors que j'ai couru un 10 km 10 jours plus tôt à 14,9 km/h.
J'ai essayé plusieurs fois ce test, seul, et jamais, je n'ai pu tenir le rythme de 17 km/h qui correspond à ma VMA.

Un autre a fait 1650 mètres alors qu'il a passé un vameval 10 jours plus tôt avec 18 de VMA !

D'ailleurs, si mes souvenirs sont bons, tu préconises plutôt un test sur 5', non ?

Calcul VMA par dan (invité) (90.51.75.xxx) le 22/04/11 à 15:31:57

dsl bruno!
je n'ai pas fais gaffe que ta réponse ne m'était pas destiné...
ceci dit je suis toujours à l'écoute.

Calcul VMA par BrunoHeubi (invité) (82.127.153.xxx) le 22/04/11 à 16:27:07

D'ailleurs, si mes souvenirs sont bons, tu préconises plutôt un test sur 5', non ?
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Oui !
Mais aucun test n'est comparable à un autre.
Le VAMEVAL est sans conteste le plus fiable mais réservé à ceux qui y ont accès et ils sont peu nombreux.
le VM5 est donc une bonne alternative.

Calcul VMA par BrunoHeubi (invité) (82.127.153.xxx) le 22/04/11 à 16:28:40

dsl bruno!
je n'ai pas fais gaffe que ta réponse ne m'était pas destiné...
ceci dit je suis toujours à l'écoute.
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pas grave
il faudrait effectivement faire les deux tests assez proches dans le temps

Calcul VMA par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 22/04/11 à 16:43:28

je dois avoir une sacré vma alors et un seuil pourri car sur le test demi cooper je fais 1700m et j'ai couru un 10km en 42'

Calcul VMA par (invité) (90.24.118.xxx) le 22/04/11 à 17:46:24

Courir un 10 km à 93% de sa VMA ? Tout dépend du niveau mais je pense que c'est impossible car on peut maintenir environ seulement 30 min à 90% de VMA, 1h à 85% et 2h15 à 80%....
De plus, on peut maintenir son allure VMA entre 4 et 8 minutes donc sur 3 minutes on risque de surestimer sa VMA !!!!
Le VAM Eval est très fiable mais plus compliqué à mettre en place !!!

Calcul VMA par azen (invité) (90.59.253.xxx) le 24/04/11 à 19:38:05

Le vameval est fiable pour certaines personnes mais modéré pour d'autres, car il faut faire un tmi pour valider la vma et atteindre la phase plateau qui est la fcm.

Certains test de palier surestime la vma car certains coureurs sont en capacité anaérobie lactique.

Calcul VMA par (invité) (90.59.253.xxx) le 24/04/11 à 19:41:56

Le 93% de vma est envisageable sur un parcours descendant avec un très fort indice d'endurance, et une bonne préparation spécifique et tous les facteurs propice à la performance pour un coureur de niveau national.

Calcul VMA par cavou76 (membre) (62.201.142.xxx) le 25/04/11 à 17:17:46

Merci pour vos reponses. Je vais donc faire un VMA5.

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