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Quelles chaussures pour courrir sur du synthétique ? par Rouge13 (invité) (83.202.84.xxx) le 22/04/11 à 15:53:30
Bonjour,
Je viens içi car j'ai décidé de me mettre au sport tous les jours afin de maigrir.
Je cours 4 à 5 fois par semaine sur du synthétique pendant 2h le soir après le travail. Je m'étire à chaque fois avant et après l'entrainement.
Problème : j'ai des douleurs de plus en plus violentes au niveau du tibia pendant et surtout après l'entrainement. Apparemment ce serait une douleur due au tendon qui passe sur le tibia.
J'ai lu sur des forums que cela pouvait être provoqué par le fait que je cours sur du synthétique.
Je pense aussi que mes chaussures ne sont pas bonnes.
J'ai donc fait le tour des chaussures sur décathlon, mais j'hésite entre des chaussures pour terrain synthétique ou des chaussure de "running" qui semblent avoir une semelle plus épaisse et plus apte à amortir les chocs.
Quel type de chaussure est le plus adapté pour moi ?
Quelles chaussures pour courrir sur du synthétique ? par Vieux_Pistard (membre) (90.26.164.xxx) le 22/04/11 à 16:40:26
1) choisis des chaussures avec amorti, et si possible dans un magasin où le vendeur s'y connaît.
2) varie les terrains de pratique, en privilégiant qund même les sols pas trop durs
3) 2 h, c'est une fois par semaine. le reste du temps, 1 h suffit.
4) si tu veux maigrir, il faut effectivement avoir une durée d'exercice suffisante. Dans cette optique, tu peux alterner course et vélo, en enchaînant par exemple 1h de course, 2 h de vélo le lendemain, repos le surlendemain et ainsi de suite.
Quelles chaussures pour courrir sur du synthétique ? par Rouge13 (invité) (83.202.81.xxx) le 22/04/11 à 17:13:05
Merci pour ces conseils !
1) Connais-tu des enseignes ou les vendeurs s'y connaissent ? Ya un décathlon a coté de la ou je m'entraîne, tu penses qu'ils sont compétents ?
2) Pour varier les terrains, j'aimerais bien mais je connais pas beaucoup d'endroit avec des terrains mou près de chez moi (11ème).
Je vais à Porte de Montreuil à 5 station de métro. J'ai pas trop envie d'aller trop loin pour m'entraîner, sinon je serais pas assez motivé pour y aller régulièrement.
3) Effectivement 2h c'est beaucoup, mais j'alterne les rythmes, je cours pas en permanence, je marche un peu aussi pour alléger l'effort, car sinon j'ai trop mal.
4) le vélo j'y ai pensé, mais je n'ai pas de place ou le stocker et je ne veux pas faire de vélo en ville a cause de la pollution. Car j'ai lu que faire du sport près des voitures c'est très mauvais pour les poumons.
Mais bon, si je trouve un vélo pas trop encombrant (je n'ai qu'un petit balcon) pas trop lourd (6 étages) et que je trouve un endroit clean pour faire du vélo tranquille, je m'y mettrais.
Je pense que je vais alterner la course avec la natation en attendant. Ca muscle bien et ça ne me fait pas mal.
Tu pense qu'il faut vraiment un jour de repos ? J'aimerais m'entraîner intensivement pour perdre rapidement du poids. Mais bon si c'est trop dangereux pour le corps, c'est pas la peine de prendre trop de risques non plus.
Quelles chaussures pour courrir sur du synthétique ? par Rouge13 (invité) (83.202.81.xxx) le 22/04/11 à 17:17:02
Ah oui aussi la raison pour laquelle je souhaite courir plus d'une heure a chaque fois, c'est parce que j'ai lu que lors d'une activité sportive, on commence à brûler des calories seulement après 45min/1h.
Quelles chaussures pour courrir sur du synthétique ? par Vieux_Pistard (membre) (90.26.164.xxx) le 22/04/11 à 17:44:50
Si tu veux perdre durablement du poids, mieux vaut ne pas y aller top vite. Et puis, si tu t'entraîne intensivement, ça risque de dégénérer rapidement en blessure (la preuve...) qui t'obligera à t'arrêter, avec reprise de poids à la clé.
Alterner marche et course sur la durée est un très bonne idée, la natation est aussi une idée à creuser.
Chez décathlon, tu peux tomber sur un vendeur compétent... mais ce sera un coup de bol. Va plutôt voir une boutique spécialisée (genre espace marathon, ou un truc de ce genre), ce n'est pas ça qui manque à Paris.
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