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progresser par misterludo (invité) (82.243.233.xxx) le 23/04/11 à 00:10:22
bonsoir,
besoin de conseil: j'habite a lyon et cours au parc tete d'or. je faisais le tour (3860m) au debut en 28mn. desormais je le fais entre 21 et 22mns.. bon, content, et pas de par ce temps beurk mais bon.. a la rigueur pas le probleme de ce soir..
ce qui me titille est que je veux vraiment progresser, voir si je peux faire les 21 km de lyon le 2 octobre. vaut il mieux faire deux ou trois tours dudit parc en (au hasard) 25 mn le tour ou un seul en 19mn (par exemple).. merci d'avance pour vos reponses a venir.
progresser par (invité) (90.6.63.xxx) le 23/04/11 à 10:47:09
Tu n'as que cela comme parcours ? Il faut varier plus souvent sinon tu vas te lasser.
Pour gagner en vitesse = scéances de fractionné
Pour en gagner en endurance = sorties longues
progresser par MISTERLUDO (membre) (82.243.233.xxx) le 23/04/11 à 23:12:41
je ne vois pas trop d'autre parcours sur lyon..
progresser par MiniTeddy (invité) (88.127.204.xxx) le 23/04/11 à 23:37:08
Tu veux faire un 21km... alors le mieux est de faire tes 2 ou 3 tours pour t'habituer à des efforts plus longs que 22 minutes.
Si tu ne fais qu'un seul tour à chaque fois, je trouve que l'écart entre 1 tour ("4km") et 21km est un peu grand.
progresser par MISTERLUDO (membre) (82.243.233.xxx) le 24/04/11 à 15:46:36
je vais suivre ce conseil ;)
progresser par (invité) (89.224.182.xxx) le 24/04/11 à 18:27:06
je voudrais faire 10 km mais le probleme est que la piste prés de chez moi ne fait que 400 metres
comment faire MDR
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