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préparation mixte: trail et marathon par phaton (invité) (79.81.207.xxx) le 25/04/11 à 10:22:47
bonjour
j'ai 2 objectifs pour cette fin d'année..1 petit trail ( 27 km 1000m de dénivelé + et - )le 28 aout .........et marathon de Lyon le 2 octobre.
1ère question : est-ce que les deux courses ne sont pas trop proches l'une de l'autre ?
2ème question : si c'est possible de les faire toutes les deux, quel genre d'entraînement devrais-je faire pour préparer ces deux courses au mieux ? (comment dois-je gérer les entraînements, surtout entre les deux courses ?)
Je cours depuis environ un an et demi/deux ans. J'ai déjà couru deux semi-marathon (1h50 et 1h47) et un marathon dernièrement (Annecy : 3h44). Je souhaite essayer d'améliorer mon temps au marathon lors de celui de Lyon.
Si quelqu'un pouvait m'aider à faire le bon choix : faire les deux ou pas et surtout, trouver la bonne préparation.
Merci à tous.
Bonne journée !
préparation mixte: trail et marathon par Vieux_pistard (membre) (90.26.164.xxx) le 25/04/11 à 12:25:07
Fais une prépa marathon, place une semaine de récup avant le trail, une semaine tranquille après, un cycle de 3 semaines d'entraînement + 1 semaine de récup, et ce sera bon pour Lyon.
préparation mixte: trail et marathon par boby69 (invité) (81.13.170.xxx) le 06/07/11 à 12:27:38
modifie des séance typé marathon en y ajoutant du dénivellé(fractionné court,seuil et endurance en montée)et fais réguliérement un peu de descente,si possible un peu tecnique
Perso je fais 42mn au 10km,env 1h34 au semi,13h30 Annecime(80km 4700m dén.)134eme sur 390,21h sur la TDS(108km 6600m. dén)114eme sur 550 au départ
Tu peux sans autre faire de la route et du trail,le principal,fais-toi plaisir!
préparation mixte: trail et marathon par (invité) (83.197.233.xxx) le 06/07/11 à 13:01:27
Si tu veux te faire plaisir, le marathon de Lyon n'est peut être pas une bonne idée! ;)
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