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Ravitaillement sur marathon par Fred (invité) (217.195.29.xxx) le 26/04/11 à 11:13:04
Bonjour,
Je vais courir mon deuxième marathon le 8 mai avec un objectif 4h30. J'ai lu qu'il était déconseillé de se ravitailler en solide or je tolère difficilement gels et boissons isotoniques donc je m'interroge : est-ce vrai sur des chronos aussi longs ? Est-il envisageable de prendre un 1/2 pochon de miel tous les 10 kms ? Que pensez-vous de la pâte d'amande ?
Merci d'avance pour vos éclairages.
Ravitaillement sur marathon par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 26/04/11 à 11:37:01
De l'eau et quelques sucres ?
Même sur 4h30, prendre du solide que tu auras à peine le temps de digérer (si tu y arrives...), je ne sais pas trop... Tu peux aussi partir avec un peu d'eau sur toi dans laquelle tu as déjà mis du sucre, c'est plus facile à prendre que sucre puis eau je trouve.
Ravitaillement sur marathon par estelle (invité) (160.62.4.xxx) le 26/04/11 à 17:38:11
Prend les power gels, ceux qui ont l'estomac sensible les supporte très bien. Moi je ne supporte pas les boissons isotonique mais les power gels sont supers
Ravitaillement sur marathon par estelle (invité) (160.62.4.xxx) le 26/04/11 à 17:43:16
en tout cas pas du sucre, cela va te donner de l'énergie au début mais au fur et à mesure de la course tu vas affaiblir avec du sucre (c'est de la mauvaise énergie qui fatigue). Comme dit les power gels sont génials
Ravitaillement sur marathon par (invité) (195.25.32.xxx) le 26/04/11 à 17:50:46
@estelle : belle publicité.....
eau + sucre c'est très bien
Ravitaillement sur marathon par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 26/04/11 à 17:59:32
+1
eau +sucre tous les 5kms (2 gobelets à chaque fois), inutile de se charger il ya ce qu'il faut aux ravitaillements.
Souvent on ne supporte pas le ravitaillement parce qu'on le prend mal (trop vite dans la précipitation, on s'étrangle on s'étouffe on avale la moitié de ce qu'il faut on s'énerve etc etc...) il faut prendre le temps de reprendre son souffle, boire tranquillement en marchant et repartir progressivement. tout ça prend 20s à chaque fois quand on s'y est entraîné préalablement. faites le compte à l'arrivée vous aurez "perdu" 2 à 3 min et GAGNE : une absence de stress une bonne hydratation et au final beaucoup plus de temps que ces fameuses 2 ou 3min.
Ravitaillement sur marathon par rodec (invité) (92.134.232.xxx) le 26/04/11 à 22:32:32
Eau + sucre, oublie tout le reste.
Ridicules ces pistoleros avec leurs cartouchières autour de la taille sur les marathons.
Ravitaillement sur marathon par Patrick1976 (invité) (208.90.212.xxx) le 27/04/11 à 00:03:26
encore mieux : eau avec sucre et petite pincee de sel pour ameliorer l'hydratation (apport d'electrolytes)
Ravitaillement sur marathon par Fred (invité) (217.195.29.xxx) le 27/04/11 à 09:56:24
Merci pour votre éclairage, la solution eau + sucre s'impose donc. Je retiens également la recette de boisson "maison" en ajoutant une pincée de sel.
@ Estelle : je te promets d'essayer ce gel à l'occasion :)
Ravitaillement sur marathon par didier (invité) (90.84.144.xxx) le 30/04/11 à 17:04:38
A ce jour, j'ai couru 40 marathons dont une dizaine en moins de 3h. Je ne prends que de l'eau, point barre. Tous les autres produits ne servent à rien à part enrichir les sociétés qui les commercialisent et les anciens marathoniens de haut niveau qui nous jurent sur leurs mères que ces produits sont extraordinaires.
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