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courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (92.158.245.xxx) le 27/04/11 à 14:23:48
Bonjour, habitant en bord de mer, tous les parcours sont très vallonnés. Mais, j'ai la possibilité de courir sur une digue de 2km de long.
Les circuits vallonnés ne me permettent pas de courir aisément en EF, ou alors il faut quasi que je marche dans les côtes, bref mes allures sont faussées...
La digue, par contre, permet de rester constamment sur du plat et de bien respecter les % de FCM et les allures sont donc en conformité. Par contre en course, ne serais je pas handicapé?
Donc, que préconisez vous pour les entrainements : faire des A/R sur la digue qui est archi plate et bosser correctement les FCM ou alors faire les circuits vallonnés? Merci.
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (89.88.202.xxx) le 27/04/11 à 14:49:36
euh... Pour préparer quelle type de course d'abord ?
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (92.158.245.xxx) le 27/04/11 à 15:07:59
un semi marathon.
courir sur du plat ou vallonné? par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 27/04/11 à 15:09:16
Je ne savais même pas qu'on pouvait se poser ce genre de questions!!!!!
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (83.114.5.xxx) le 27/04/11 à 17:50:20
les deux....
Séances sur le plat... par jour de vent et dans le dos...
Sinon tu peux faire toutes tes sorties en nature, terrain vallonés... c'est plus plaisant...
Apres si tu fais parti des gens ( que je ne comprends pas) qui mesure leur vitesse chaque jour, et bien lasse toi sur ta digue de 2 km...
Sinon rien de mieux que des footing en terrain varié...
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (86.215.50.xxx) le 27/04/11 à 17:59:12
tu te prend trop la tête. tu marche en monté(vite quand même) et quand ça tu reste en endurance fondamentale.
et courir avec vent dans le dos c'est génial pour devenir une fégniasse, pourquoi ne pas courrir avec vent de face comme ca ca devient un peut plus dur nan?
courir sur du plat ou vallonné? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 27/04/11 à 18:13:36
Du plat, pour les séances mesurées (allure spécifique, vma) terrai valloné pour l'endurance et le seuil
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (212.234.218.xxx) le 27/04/11 à 18:16:22
Les descentes, ça flingue les genoux.
courir sur du plat ou vallonné? par levriers (invité) (89.84.221.xxx) le 28/04/11 à 06:06:04
surtout n'oublie pas ton gps, pour verifier que ta digue mesure bien 2 km, cours plutot sur tes propres sensations
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (83.114.5.xxx) le 28/04/11 à 10:58:10
cours sur l'eau
courir sur du plat ou vallonné? par (invité) (88.14.247.xxx) le 28/04/11 à 12:22:44
Tu vas vite te lasser de ta digue ! Utilise-la seulement pour le fractionné court, et pour l'endurance fondamentale. Et même pour ces séances, tu fais par exemple un aller retour ou deux sur la digue, et tu fais le reste de ta sortie ailleurs, en cessant de te préoccuper si les pulsations montent eu peu trop. Moi j'ai toujours fait mes préparations pour les marathons sur terrain vallonné, et ça m'a servi puisque les côtes dont parlaient les coureurs, je ne les ai même pas senties.
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