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FC et vélo par Thomas974 (membre) (80.15.151.xxx) le 22/10/04 à 10:15:02
ayant décidé de remplacer ma sortie longue de semaine par une séance de vélo pour épargner au plus mes articulations et mes tendons, je voudras savoir si je dois garder la même FC en vélo que si je faisais ma sortie longue. soit dois-je faire en vélo entre 70 et 80% de ma FCM, sachant que j'alterne montée et descente
FC et vélo par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 22/10/04 à 12:37:18
En pratique oui. En théorie, il y a une légère différence entre la FCM CàP et vélo, mais pas très significative. Veille seulement à ne pas travailler en force dans les montées (= utiliser petit plateau).
FC et vélo par Thomas974 (membre) (80.15.151.xxx) le 22/10/04 à 12:42:00
j'imangine que trop forcer dans les cotes sa détruit le genou c'est ça?
FC et vélo par ptorres (invité) (193.49.124.xxx) le 22/10/04 à 12:45:33
Je pratique plutôt le VTT que la CAP mais j'ai à chaque fois 5 puls de moins en VTT qu'en CAP.
Par contre, tu peux forcer tout ce que tu veux en montée, tu n'aurais jamais mal au genou si tu pédales en ligne avec une hauteur de selle bien réglée (très important).
A+
FC et vélo par Thomas974 (membre) (80.15.151.xxx) le 22/10/04 à 12:50:47
salut ptorres
qu'est ce que tu veux dire par pédaler en ligne?? et comment bien régler la hauteur d'une selle de vélo??
FC et vélo par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 22/10/04 à 13:56:27
Pour ma part, je compte 10 puls en moins pour l'endurance et le seuil. Le travail en VMA en cote est pour moi, situé dans les memes fourchettes de fcm.
Par contre, n'oublie pas qu'en Théorie 2h de velo equivaut pour l'endurance a seulement 1h de cap ! donc n'hesite pas faire des sorties de 3 a 4 heures en velo ! Pour ma part, je prefere le VTT entre copains pour son coté plus ludique.
Le réglage de la selle est éffectivement important. Ta jambe doit etre presque ( pas tout a fait qd meme ) tendue quand la pédalle est au plus bas.
Sportivement
FC et vélo par ptorres (invité) (193.49.124.xxx) le 22/10/04 à 14:06:44
Pour régler la hauteur de selle, tu t'assois en mettant les talons sur les pédales. Ta jambe doit être tendue.
Pédaler en ligne: vérifier que tes genoux sont bien dans l'axe pendant tout le tour de pédale.
A+
FC et vélo par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 22/10/04 à 16:08:57
1) En principe, on fait du vélo stt pour remplacer l'endurance, parfois le seuil, jamais la VMA pour une raison similaire à 2).
2) Il faut privilégier la cadence de pédalage plutôt que les gros braquets. Sinon, ce ne sont pas les bons groupes de muscles qui travaillent + ne travaillent pas de la bonne manière. Si tu pousses trop gros, c'est comme si tu travaillais en force tout le temps.
3) La FC de travail est en principe la même qu'en CàP.
4) C'est vrai qu'il faut doubler le temps par rapport à la CàP. La raison est que le vélo porte le corps, et donc entraîne moins de dépense que la CàP.
J'ai relu Cottereau par hasard hier à ce sujet, et c'est ce que j'ai retenu.
P.S. pour les genoux, c'est pas vraiment une question de braquet, mais l'absence de chocs traumatisants.
FC et vélo par momo_974 (membre) (81.131.202.xxx) le 22/10/04 à 16:32:49
Moi j'ai une question pour Thomas. ta sortie longue est censer etre la plus lente non? Donc celle qui traumatisent le moins des articulations.
Si ta les tendon etarticulation fragile c'est plutot tes fractionnes que tu devrai reduire non?? (enfin c;est une question)
FC et vélo par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 22/10/04 à 16:48:00
@thomas_974, oui et non. Les chocs sont plus forts si tu cours sur du dur (= piste) et si tu lèves plus les genoux. Mais la durée des fractionnés est bcp, bcp plus courte que les sorties d'endurance. Donc, les sorties longues sont plus traumatisantes (et encore plus si sur route).
FC et vélo par Thomas974 (membre) (80.15.151.xxx) le 22/10/04 à 20:16:28
mes sorties longues se situent sur route, c'est pour cela que j'ai changé en vélo. j'ai 2 genou assez fragile on dirait. le droit craque qd je le plie rapidement mais le fait de faire du vélo ou de la cap le fait arrété de craquer pdt un temps certain (beaucoup plus lontemps qd j'fais du vélo que qd j'courre)
Mes séances de fractioné sont, je pense, relativement courte. après un bon échauffementde 30min j'en fait pdt 30-40min. de plus je viens a peine de commencer le fractioné
FC et vélo par merlette (invité) (invité) (62.147.99.xxx) le 29/06/05 à 10:07:13
Existe t-il des selles très confortables pour les femmes, et que pensez vous des bermudas avec de la mousse à l'intérieur? Merci
FC et vélo par jluc (invité) (155.94.70.xxx) le 29/06/05 à 11:07:04
un bermuda avec de la mousse à l'intérieur, ca s'appelle un short "cycliste".
Quasi indispensable surtout si tes p'tites fesses n'ont pas l'habitude de se poser sur une selle.
FC et vélo par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 29/06/05 à 11:11:29
tres bien les shorty cyclistes
tres confortables
je suis une fan
FC et vélo par Kloun (membre) (195.6.18.xxx) le 29/06/05 à 11:51:09
Le cuissard est indispensable pour éviter les frottements . Sans et si la sortie est assez longue, ça peut devenir infernal.
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