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que penser de mon test à l'effort par jean (invité) (130.104.200.xxx) le 28/04/11 à 12:00:01
J'ai 57 ans et je cours le marathon pour un meilleur temps de 3h31. Je viens de faire un semi en 1h37. Au 10km, je dois valoir vers 44 minutes.
J'ai passé un test à l'effort ce matin. J'obtiens une VMA de 16 km/h pour une FCM de 189 puls. Ma VO2max est de 3526 (ml/min) et lactate max de 11, 1 (mmol/l). Endurance de base, 13,1 km/h ; intensive 13,8 km/h et zone seuil 14,2 km/h.
Ces chiffres vous paraissent-ils normaux par rapport à mes performances? Merci de vos réponses
que penser de mon test à l'effort par (invité) (82.124.6.xxx) le 28/04/11 à 17:14:25
oui
que penser de mon test à l'effort par (invité) (129.194.8.xxx) le 28/04/11 à 18:30:43
Quel était le protocole utilisé lors du test VMA (durée des paliers, incréments) ?
Le tapis était-il à plat ou avec de la pente (combien) ?
que penser de mon test à l'effort par Jean (invité) (91.180.0.xxx) le 28/04/11 à 19:46:57
durée des paliers 2min, intensité de départ 8km/h, incrément 1km/h, pente de départ: 0,5%
que penser de mon test à l'effort par (invité) (92.151.163.xxx) le 28/04/11 à 20:03:17
Tu fais quel poids?
que penser de mon test à l'effort par (invité) (91.180.0.xxx) le 28/04/11 à 20:49:29
1,75m pour 70 kg (deux de trop)
que penser de mon test à l'effort par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 28/04/11 à 20:51:32
pourquoi 2 de trop?
que penser de mon test à l'effort par (invité) (92.151.163.xxx) le 28/04/11 à 21:20:31
Donc 50 VO2 max ml/min/kg.
Ca semble faible au vu de ta perf sur marathon.
que penser de mon test à l'effort par (invité) (91.180.0.xxx) le 28/04/11 à 22:10:49
Super D
2 de trop parce que mon poids était de 68kg...
Pour invité
Ne faut-il pas tenir compte de l'âge pour la VMA? J'ai presque 58 ans et j'avais l'impression qu'à cet âge 50 de VO2max n'était pas si faible?
que penser de mon test à l'effort par (invité) (92.151.163.xxx) le 28/04/11 à 22:18:39
Oui on perd en cylindré avec l'âge mais l'endurance se maintient !
que penser de mon test à l'effort par Jean (invité) (91.180.0.xxx) le 28/04/11 à 22:22:44
C'est marrant parce que j'ai l'impression que mes données physiologiques sont nulles alors que mes résultats ne sont pas si mal. 1h37 au semi ce n'est pas trop nul et j'ai encore un peu de marge
je courais quand même les 10km en 37' à 30 ans et mon meilleur temps sur 20km est de 1h16.... en m'entraînant bcp moins qu'aujourd'hui!
Merci de vos réponses en tout cas.
que penser de mon test à l'effort par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 28/04/11 à 22:24:22
ok pour le poids je comprend mieux.
moi je pense que 50 de VO2max ça correspond plutôt bien à 3h30 sur marathon ce qui est par ailleurs plus que correct à 57ans.
que penser de mon test à l'effort par pasimath (invité) (90.60.67.xxx) le 29/04/11 à 10:11:45
Jean, je me retrouve dans tes données (hormis l'age)
test réalisé en 2008 (48 ans)
paliers de 1 min, pente 0,5%
taille:1,74 m
poids: 70 kg
VO2 max: 3750 ml/min = 53,7 ml/min
VMA estimée :16 (sur le tapis j'ai terminé à 19 km/h)
mes meilleurs perfs réalisées sur les 3 dernières années
42'30
1h33
3h29
Voilà, si ça peux t'aider.
que penser de mon test à l'effort par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 29/04/11 à 11:21:06
pasimath tu devrais pouvoir améliorer ton temps sur marathon et te rapprocher des 3h18.....
que penser de mon test à l'effort par Jean (invité) (91.180.0.xxx) le 29/04/11 à 15:35:23
pasimath
Tu es quand même plus rapide que moi. Je pense que je pourrais arriver à 44/43 minutes, et 1h35 dans un bon jour, mais j'ai l'impression que descendre en dessous des 3h30 ce n'est plus pour moi car je commence à prendre de l'âge. En plus, je ne crois pas que j'ai envie d'arriver à l'agonie et je préfère prendre encore du plaisir en courant et donc d'en garder un petit peu sous la pédale.
Comme l'écrit Serge, tu as quand même un peu plus de marge de progression que moi (je me voyais mal finir à 19km/H mon test à l'effort!)
que penser de mon test à l'effort par pasimath (invité) (90.60.67.xxx) le 29/04/11 à 19:13:41
@ SERGE92
Je viens de réussir les 3h29 à Rotterdam le 10 avril.
A l'issue de la course, j'ai eu le sentiment que je pouvais faire un peu mieux.Je termine les 2 derniers kilos à 12,5 km/h et réalise un 2ème semi plus rapide (1h45 et 1h44).
Cela dit, 3h18 ça me laisse rêveur mais tu confirmes que je dois pouvoir améliorer.
@ Jean
Franchement nos résultats sont proches .
Avec un semi en 1h35 je pense que tu peux viser les 3h30 mais bien sûr il faut optimiser le jour J.
Qu'en pense SERGE92 ?
que penser de mon test à l'effort par SERGE92 (membre) (86.205.75.xxx) le 29/04/11 à 19:20:16
pasimath l'an dernier j'ai réalisé 3h18 avec des temps comparables sur les autres distances en gérant mal ma course avec un départ très vite pour lancer un de mes poulains sur les bases de 2h53....alors sans aucun doute ce doit être possible pour toi avec une bonne préparation...
que penser de mon test à l'effort par (invité) (82.124.6.xxx) le 29/04/11 à 22:13:54
femme, 55 étés, 1h35 sur semi, 43' sur 10 et 3h20 sur dernier marathon (Rotterdam 2010)alors go go go, le mrathon c'est du mental....aussi
que penser de mon test à l'effort par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 29/04/11 à 22:16:03
...mais c'est une panthère....:-)
que penser de mon test à l'effort par lamigraine (invité) (90.51.158.xxx) le 30/04/11 à 10:40:24
Quel est le prix d'un test d'effort ?
que penser de mon test à l'effort par SERGE92 (membre) (83.204.148.xxx) le 30/04/11 à 10:42:49
....environ 150 €
que penser de mon test à l'effort par Jean (invité) (83.134.43.xxx) le 30/04/11 à 11:32:06
Je l'ai fait en Belgique, au labo de l'université de Louvain à Louvain-la-Neuve : 60 euros pour le test complet avec visite médicale et electro-cardiogramme. Je pense qu'une partie est remboursée (?). On peut choisir tapis ou vélo (bien sûr j'ai pris tapis).
que penser de mon test à l'effort par Jean (invité) (83.134.43.xxx) le 30/04/11 à 11:36:32
Petite rectification! Il faut ajouter 20 euros pour ECG à l'effort et test lactate, ce qui fait 80 euros (65 pour moi en tant que membre du personnel.)
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