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type de séance pour faire 50' sur un 10 kilomètres par dochouse (invité) (82.250.116.xxx) le 30/04/11 à 14:56:42
que faire comme séance pour faire le 10 kil en 50'.
10 kilométres novembre 2010 chrono 54'
semi le 06 mars dernier chrono 2h01'
marathon le 03 avril dernier 4h31'
type de séance pour faire 50' sur un 10 kilomètres par JyReviens (membre) (82.249.194.xxx) le 30/04/11 à 23:11:58
T'es trop vague, mais va ici
http://www.athlete-endurance.com/preparation-programme/10-km/ et tu auras pas mal de choses
type de séance pour faire 50' sur un 10 kilomètres par BrunoHeubi (invité) (92.155.7.xxx) le 30/04/11 à 23:20:14
Spécifique :
6 à 7 x 1000m allure 50' soit 5' au km (rec : 1'15")
5x1500
4x2000
3000-2000-2x1000
2x3000
type de séance pour faire 50' sur un 10 kilomètres par (invité) (81.253.12.xxx) le 30/04/11 à 23:31:09
A quoi ça sert de faire 6-7 X 1000 à 5'/1000 pour faire 50' aux 10 kil? putain de vitesse spécifique qui ne sert à rien d'autre qu'à ralentir les gens.
type de séance pour faire 50' sur un 10 kilomètres par C (invité) (86.71.39.xxx) le 01/05/11 à 08:17:03
Ce sera ma première prépa pour 10 km, je souhaiterais savoir si on peut faire des sorties plus longues que celles préconisés dans ce genre de prépa (je trouve peu les 1h et qq des plans 10km) ?
type de séance pour faire 50' sur un 10 kilomètres par gavroche (invité) (90.61.112.xxx) le 01/05/11 à 08:34:44
"A quoi ça sert de faire 6-7 X 1000 à 5'/1000 pour faire 50' aux 10 kil? putain de vitesse spécifique qui ne sert à rien d'autre qu'à ralentir les gens."
!!!!!!?????????
bien sur qu'il faut faire de la vitesse spé, pour mémoriser l'allure et l'assimiler, fais confiance à bruno , il y a un plan 10 kilos sur son site http://www.brunoheubi.com/
bonne journée
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