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3 minutes au 1000m par sandy (invité) (90.84.144.xxx) le 01/05/11 à 17:02:38
bjr
quelles seances dois je faire pour réussir mon concours sur 1000 m en 3 minutes
merci ca urge!!
3 minutes au 1000m par (invité) (93.23.168.xxx) le 01/05/11 à 17:33:41
Tu dois faire 8*1000m en 3'05, là t'es à peu près sûr de faire 3' voire moins si t'as une bonne endurance
3 minutes au 1000m par RR (invité) (93.0.39.xxx) le 01/05/11 à 17:52:32
C'est dans combien de temps ?
3 minutes au 1000m par romano (invité) (2.6.21.xxx) le 01/05/11 à 19:01:03
quelle est ta reference actuelle sur 1000m?
3 minutes au 1000m par (invité) (79.91.167.xxx) le 01/05/11 à 19:51:34
nan mais avant de lui dire de faire 8*1000 en 3min05 sais tu en combien de temps il met actuellement sur un 1000m. ca t'es pas venu à l'esprit?
3 minutes au 1000m par (invité) (89.224.182.xxx) le 01/05/11 à 19:52:44
tu dois passer d'abord 4*1000 en 2'50 et tu arriveras a faire 3' au 1000 lol de lol
3 minutes au 1000m par Vieux_Pistard (membre) (92.161.14.xxx) le 01/05/11 à 20:42:12
@ Sandy
Il faut donner quelques renseignements:
Ton âge, ton niveau actuel, ta semaine type d'entraînement, la date de ton concours.
Sans ça, on ne peut pas grand chose pour toi.
3 minutes au 1000m par (invité) (93.23.168.xxx) le 01/05/11 à 20:50:27
@ 89.224.182
C'est pas sûr qu'avec cet entrainement il y arrive, imagine qu'il manque d'endurance !
3 minutes au 1000m par @MOTORINO (invité) (92.154.53.xxx) le 01/05/11 à 21:07:51
Tu ne precises pas la date de ton concours ni quelques références et comme la plupart de ceux qui passent un examen au dernier moment tu veux le reméde miracle qui va booster ta perf...pardonne moi mais tu nous prends pour qui?
Avant de demander avec urgence de l'aide saches que courir est un travail comme un autre ça demande de la patience,de la rigueur et bcp de volonté et je vais faire une repetition bcp de travail.Pour avoir toutes les chances de parvenir à un resultat correct il faut bosser toute l'année et pas au dernier moment.
Ceci étant dit je te souhaite bcp de reussite lors de ce concours.
Amicalement
Cosimo
3 minutes au 1000m par Zegelila (invité) (85.2.238.xxx) le 01/05/11 à 21:14:09
3 minutes au 1000m par sandy (invité) (90.84.144.xxx) le 01/05/11 à 17:02:38
bjr
quelles seances dois je faire pour réussir mon concours sur 1000 m en 3 minutes
merci ca urge!!
3 minutes au 1000m par (invité) (93.23.168.xxx) le 01/05/11 à 17:33:41
Tu dois faire 8*1000m en 3'05, là t'es à peu près sûr de faire 3' voire moins si t'as une bonne endurance
3 minutes au 1000m par RR (invité) (93.0.39.xxx) le 01/05/11 à 17:52:32
C'est dans combien de temps ?
3 minutes au 1000m par romano (invité) (2.6.21.xxx) le 01/05/11 à 19:01:03
quelle est ta reference actuelle sur 1000m?
3 minutes au 1000m par (invité) (79.91.167.xxx) le 01/05/11 à 19:51:34
nan mais avant de lui dire de faire 8*1000 en 3min05 sais tu en combien de temps il met actuellement sur un 1000m. ca t'es pas venu à l'esprit?
3 minutes au 1000m par (invité) (89.224.182.xxx) le 01/05/11 à 19:52:44
tu dois passer d'abord 4*1000 en 2'50 et tu arriveras a faire 3' au 1000 lol de lol
3 minutes au 1000m par Vieux_Pistard (membre) (92.161.14.xxx) le 01/05/11 à 20:42:12
@ Sandy
Il faut donner quelques renseignements:
Ton âge, ton niveau actuel, ta semaine type d'entraînement, la date de ton concours.
Sans ça, on ne peut pas grand chose pour toi.
3 minutes au 1000m par (invité) (93.23.168.xxx) le 01/05/11 à 20:50:27
@ 89.224.182
C'est pas sûr qu'avec cet entrainement il y arrive, imagine qu'il manque d'endurance !
Bonsoir sandy
ne prends surtout pas au sérieux les propos de (93.23.168.xxx), quand il te dit "Tu dois faire 8*1000m en 3'05, là t'es à peu près sûr de faire 3' voire moins si t'as une bonne endurance".
Voici ce que je te propose et qui est plus raisonnable:
1.)Ne pas négliger les assouplissements
2.)Dans ton cas, tu n'es pas obligée d'aligner les bornes
Voici, des exemples de semaine:
Lu:5km footing
Ma:Stretching
Me:3km footing+7X100m quasi sprintés+2km footing+7X100m quasi sprinté+3km footing
Je:Repos
Ve:4km footing+12Xmontée 30''+3km footing
Sa:Stretching
Di:2km footing+4X400mètres allures 1000 mètres, 3' de récup.
Voilà
3 minutes au 1000m par badajoz (invité) (78.250.187.xxx) le 01/05/11 à 22:14:01
dans ton cas, essaie les séances de spiritisme, je vois que ça.
3 minutes au 1000m par (invité) (81.67.203.xxx) le 02/05/11 à 09:09:31
bjr
quelles seances dois je faire pour réussir mon concours sur 1000 m en 3 minutes
merci ca urge!!
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L'exemple même du mec qui veut faire ses 3' sans rien foutre. Rien qu'à voir le soin passé à rédiger sa demande, ça le fait chier déja, et en plus il faut qu'on se dépêche.
3 minutes au 1000m par jlouis (invité) (90.39.96.xxx) le 02/05/11 à 15:23:51
fais 8x200m en 35s recup 1minutes
3 minutes au 1000m par sandy (invité) (90.39.96.xxx) le 02/05/11 à 16:54:16
@vieux pistard
mon concours est le 9 juin
je cours 3 x fois semaine
dimanche je suis allé sur la piste pres de chez moi
j ai fait 5x200m a fond en 37s
merci
3 minutes au 1000m par (invité) (93.23.168.xxx) le 02/05/11 à 17:52:00
Au lieu de faire 5*200 t'aurais mieux fait de faire 4*800 en 2' récup' 40 secondes courues à 13.62 km/h
3 minutes au 1000m par vazaha75 (invité) (194.250.175.xxx) le 02/05/11 à 17:55:36
dimanche je suis allé sur la piste pres de chez moi
j ai fait 5x200m a fond en 37s
3 minutes au 1000m par vazaha75 (invité) (194.250.175.xxx) le 02/05/11 à 18:02:16
dimanche je suis allé sur la piste pres de chez moi
j ai fait 5x200m a fond en 37s
J'ai peur que tu soies un peu loin du compte car il ne reste qu'un mois. Un 1000 m en 3'00" c'est une moyenne de 36" sur chaque 200, si en récupérant entre chaque 200 m tu fais pas mieux que 37" c'est mort. 5*200 c'est pas une mauvaise séance (mais 8 seraient mieux) mais il faudrait les faire en 34" maximum, plus quelques séances spécifiques comme 500 + 200 (le 500 en 1'28", 30 sec de récup et le 200 comme tu peux) récup 10' et tu recommences. Sinon pour un 1000 en 3'00 pas besoin d'aligner les kilomètres, un peu d'endurance mais surtout des séances assez lactiques.
3 minutes au 1000m ? par Lalouette (invité) (77.205.253.xxx) le 02/05/11 à 18:13:42
pour faire ds un mois trois minutes au 1000m, faire trois séances de 4*500m en 1'30" avec 2' de récup active entre chaque 500. c'est assez lactique mais ca paie surtout si tu fais déja 3'05"...
des footings assez lents de 40' entre ces séances difficiles afin de récupérer...
et faire du jus trois jours avant le concours. Manger des pates la veille a fond et bien s'hydrater aussi. Bien s'échauffer le jour de l'épreuve ( 25' ) bonne chance !
3 minutes au 1000m par Vieux_Pistard (membre) (92.161.14.xxx) le 02/05/11 à 21:55:24
@ Sandy
9 juin, ça te laisse un mois pour faire du mieux possible. Ta séance donne une idée de ton niveau. A priori, comme le dit Vazaha, les 3' ce n'est pas gagné. Dans tes trois entraînements par semaine, tu peux faire:
1) footing 30' + échauffement (gammes, étirements) + 4 x 50 m à fond, récup 3' en marchant et 5' de footing de récupération à la fin;
2) footing 20' + échauffement + 10 x 100 m en 21" (ou 7 x 200 m en 44"), récup 100 m footing et 5' de footing de récupération à la fin;
3) footing 20' + échauffement + 5 x 200 m en 36", récup 3' marche/trot (ou 3 x 400 m en 1'16", récup 4' marche/trot) et 5' de footing de récupération à la fin.
Ces temps correspondent approximativement à une valeur de 3'10"-3'15" sur 1000 m.
3 semaines avant ton épreuve, tu remplace la séance 3 par un 800 m test, couru dans les conditions du concours. Normalement, tu dois le courir un poil moins vite que le 1000 du concours (donc si tu cours en 2'25"-2'26", ça doit le faire pour les 3 minutes)
3 minutes au 1000m par shecklathlete (invité) (88.141.239.xxx) le 28/12/13 à 08:50:23
Salut ! Lui dire de faire 3'05 sur 1000m en entrainement c'est pas consciant, il ne pourra jamais faire ca en si peu de temps ! je fais moi meme se temps la sur mes 1000m en seance et en course je le fais en 2'38 donc non. Il faut qu'il s'entraine sur des 500 genre 5x500 recup 2 minutes en 1'45-50 vu ton niveau sur les 200. Bon courage a+
3 minutes au 1000m par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 28/12/13 à 09:32:31
Euh, c'était il y a 2 ans mec, c'est bon il y a prescription !
3 minutes au 1000m par seb (invité) (91.178.25.xxx) le 19/04/14 à 00:15:35
Je cours le 1000m en 3min 07 et j aimerais descendre sous les trois minutes aidez moi
3 minutes au 1000m par Tycolo (invité) (91.182.139.xxx) le 19/04/14 à 19:21:15
Seb, que veux tu qu'on te dise..? Pour passer de 3'07" à 3 minutes, il te faut gagner... 7 secondes..
Franchement, si tu es déjà à 3'07", c'est que tu sais déjà courir, et tes 7 secondes sont à portée de chaussures. Mets toi l'allure dans les jambes en parcourant des 500 mètres en moins de 1'30", et tu devrais y arriver sans trop de difficultés.
3 minutes au 1000m par RAFAEL (invité) (105.156.63.xxx) le 04/10/15 à 14:26:04
qnd j avais 20 ans; j'ai fait en 1000m 2MN 36S
maintenant je veux faire simplement 4MN comment faut-il faire
3 minutes au 1000m par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/10/15 à 14:37:49
quel âge as-tu RAFAEL ?
3 minutes au 1000m par (invité) (154.66.171.xxx) le 20/08/16 à 11:40:21
pour 1000m kel temp parcourir pr avoir 20/20. j sui à 3mn26s
3 minutes au 1000m par (invité) (92.90.17.xxx) le 21/08/16 à 01:55:34
20/20
3 minutes au 1000m par (invité) (207.236.124.xxx) le 21/08/16 à 18:04:33
Un 1000m en 2'55 est jouable à18 de VMA non ?
3 minutes au 1000m par Bilouch (invité) (90.126.183.xxx) le 23/02/19 à 19:36:26
Bonjour,j'aimerais faire moins de 3 minutes au 1000m dans environ 1 mois et demi. J'ais 14 ans minimes 2 ème année 1m57 45kg
Record perso au 1000m:3,04 il y a 3 mois
Je m'entraîne 3 fois par semaine quelque séances que j'ais fait ce mois-ci
8×200 recup 2min a chaque 200 mon entraîneur baisser de 10 secondes je les es fait en 31-32 environ ou encore 3×1000 récup 4 en (3m 28,3m 24,3m18) quelle entraînement je dois faire.
Merci de m'avoir lu
Bilel.
3 minutes au 1000m par Nadaloi (membre) (92.95.175.xxx) le 01/03/19 à 19:54:15
Bonjour,
Mon dernier objectif était de passer sous les 3 min au 1000m, lors de ma dernier course en juillet 2017 je suis passer tout proche en réalisant 3min03 sous 35 degrés. Mais voilà, j'ai eut une grosse blessure qui m'as obligé de raccrocher les chaussures pendant 1an (vous imaginez pas la galère que ça était quand j'ai repris:j'arrivais plus à courir 15min à 10km/h sans m’arrêter). J'ai donc repris à m'entraîner en septembre 2018 après 1an d’arrêt. Depuis 3 semaines je préparais le semi de Bordeaux mais la course à étais annulé donc j'ai décidé de préparer à la place un mille mètres prévu en juillet. Pour voir ce que je valais sur 1000m après plus d'un an sans avoir couru cette distance, j'ai décidé de faire un 1000m comme si j'étais en competition et j'ai réalisé un 3min08 sur piste cendré, mais en analysant ma course je réalise que j'aurais pu faire beaucoup mieux en partant un peu plus lentement car j'ai totalement craqué dans le dernier 300m (1er 500 en 1min23 et 2eme 500 en 1min44).
Auriez vous des conseils et des plans entrainements pour retrouver mes sensations sur 1000m et peut être enfin réusir à passer sous les 3min.
Merci d'avance
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