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plan entrainement semi marathon entre 1H45 et 1H50 sur 8 semaines par jcb76 (invité) (90.17.252.xxx) le 01/05/11 à 23:17:22
bonsoir à tous
je cherche un plan d'entrainement pour semi marathon sur 8 semaines sur une base de 1H45/1H50. Je viens de faire le marathon de paris j'ai donc déjà une base de préparation de 10 semaines sur un temps de 4H10. Par avance merci de votre aide et de vos conseils.
plan entrainement semi marathon entre 1H45 et 1H50 sur 8 semaines par Manchi (invité) (109.0.39.xxx) le 11/05/11 à 15:27:39
Salut regarde sur conseils-courseapied.com
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-semi-marathon-course-a-pied.html
J'ai suivi celui en 12 semaines et 3 séances et j'ai fait 1h48 en Février dernier à Cannes. Il y en a plusieurs en 8 semaines en fonction du nombre de sorties
Cordialement
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