Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (83.112.33.xxx) le 02/05/11 à 12:06:26
j'ai finis en 4h32 en partant avec le groupe de 3h45 .le
2 eme semi en +2h30 des longs moments a marcher et le mur des le 12 eme km.j'ai meme fais un km en +10mn....
je sais que les conditions etaient difficiles , mais j'ai ete serieux pendant ma prepa .je me suis bien allimenter pendant ,avant et surtout bien hydraté.
j'ai fais le MDP en 3h55 l'année derniere c'etais mon premier. la seul difference et c'est la ou je pense que j'ai merder , c'est la quantité de km que j'ai effectué pendant cette preparation en 12 semaines
3 grosses sorties de 2h et un trail de 2h30,il y a 3 semaines et 4 sorties par semaines.j'ai rien fais pratiquement pendant 10 jours et malgré ca des le debut j'avais plus rien dans les jambes.
j'ai fais le semi de nogent en 1h43 avec des jambes de feu et je me dis que c'est pas possible d'etre aussi fatigué des le 12 km.
je suis un peu demoraliser autant de travail pour passer 30 km a souffrir et a marcher.
je veux pas rester sur cette echec et j'ai envie de faire vincenne fin octobre avec une prepa beaucoup plus allégé , 8 semaines maxi.
si quelqu un peux me rassurer ou me comfirmer que je j'avais pas recuperer de la preparation.
sinon beau marathon , merci aux benevoles et aux spectateurs qui nous ont motivé pour finir.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (213.56.94.xxx) le 02/05/11 à 12:20:10
avant de faire une prépa allégée, allège déjà ton texte des fautes de français...
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (83.112.33.xxx) le 02/05/11 à 12:22:03
je demande des conseils pour la cap pas mon francais
et desoler pour les fautes.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par MiniTeddy (invité) (213.41.247.xxx) le 02/05/11 à 12:59:57
Si ça peut te rassurer... te montrer que ce n'est peut-être qu'un mauvais jour !?
Mes chronos perso en 2010:
Sénart 01/05 : temps visé 3h15 -> résultat = 3h43min
Val de Reuil 17/10 : temps visé 3h15 -> résultat = 3h14min
(mon meilleur chrono pour le moment)
Aucun changement dans ma prépa marathon puisque je n'en fais aucune ! Par contre, je m'entraine régulièrement au feeling et avec mes envies du jour.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (89.84.221.xxx) le 02/05/11 à 13:17:46
Pour te rassuer encore, même sur semi cela arrive, la preuve pour moi hier temps visé 1h18, réalisé 1H29min43s comme quoi une perf depend aussi de la forme du jour.
BON COURAGE
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 02/05/11 à 13:28:13
Il faut pas tenir compte de ce Marathon, car il n'etait vraiment pas facile a gerer ! surtout pour quelqu'un qui n'a pas trop d'experience sur la distance. trop champêtre et exposé au vent avec un air sec et chaud ! un grand bravo a tous les finishers !
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Tip (invité) (81.48.14.xxx) le 02/05/11 à 15:15:15
Pour te rassurer également, je te dirai qu'un jour sans, ça arrive. A toi de prendre du recul par rapport à ça et de rebondir. C'est dur pour le moral, mais ça passe avec le temps.
Donc, laisse-toi le temps de digérer physiquement et moralement cet échec, et d'en tirer certaines conclusions quant à ta préparation et ta gestion de course.
D'ici au MdVincennes, ça te laisse plusieurs mois pour te refaire une santé sur du 10 et du semi.
Bonne continuation.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 02/05/11 à 15:54:30
cela arrive au meilleur marathoniste, il y a des jours avec et des jours sans. Ne t'en fait pas et ne reste pas sur cet échec. Un marathon est toujours une course vers l'inconnu et il n'est pas facile de prévoir
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 02/05/11 à 15:58:57
tu es marathoniste coureuse ? ^^
t'inquietes pas, je ne suis pas purien ;)
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 02/05/11 à 15:59:47
oui je suis marathoniste
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 02/05/11 à 16:00:37
Je ne me permettrai pas de "mettre mon grain" si je ne connais pas le sujet ;o)
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (193.253.141.xxx) le 02/05/11 à 16:04:39
Marathonienne ... ;-)
Sinon il faut partir du principe qu'il y a des jours avec et des jours sans on le voit bien a l'entrainement le souci c'est qu'un jour sans sur marathon c'est vite la cata tant on est fragile et jamais sur de rien sur cette distance.
Je défie quiconque au départ de dire pas de soucis je suis sur a 100% que ça va passer sans problème ... L'essentiel après tout C'est de ne pas se blesser et vite repenser a la prochaine en essayant si possible de comprendre le pourquoi du comment ;-)
En tout cas bonne recup et bravo finisher
Pascal
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 02/05/11 à 16:13:54
dit on marathonienne en francais? Désolée j'habite la suisse alémanique et pensais qu'en francais c'est marathoniste :o)))
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 02/05/11 à 16:15:45
coureuse comment dit-on chez toi ?
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par naomk (invité) (89.82.93.xxx) le 02/05/11 à 16:17:47
Pour te rassurer, je pense que tu es sur la pente descendante, tes jambes ne suivent plus mon vieux.
T'arrives 47 minutes après ton objectif, si c'était pour y aller les doigts de pieds en éventail, autant rester chez soi et matter un bon film de boules.
Si tu veux te rassurer, y'a une course enfants de 3 kilomètres chez moi à Limoges le 16, essaie de finir en moins de 30 minutes et sans marcher.
Amicalement
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 02/05/11 à 16:20:27
ah mais tout s'explique ;)
oui coureuse, effectivement, en francais, on dit marathonien (ne).
Je ne me serais pas permis cette petite touche d'humour si j'avais su :p
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 02/05/11 à 16:21:51
pas de soucis je ne suis pas à fleur de peau. En suisse on dit "Marathoni ou Marathonläuferin. Je pensais qu'en français on disait marathoniste
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (83.112.158.xxx) le 02/05/11 à 18:17:53
oula, tu a loupé ta course.
La honte c'est vraiment mauvais
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par ricoujojo (invité) (213.56.52.xxx) le 02/05/11 à 19:26:07
moi aussi, je n'ai pas réussi à faire 3h45 a senart, j'ai eu du mal à partir du semi, peu apres, tu te retrouves au milieu des champs, avec peu de monde autour de toi, des longues lignes droites, du vent, j'ai un peu laché moralement pendant quelques kilomètres. Je me suis refait la cerise à partir du 30/32 eme et j'ai pu finir en 3h57, loin de mon objectif mais 2 mn de mieux que mon record perso don globalement satisfait. Ce qui me surprend, c'est que ce n'est pas ni les jambes, ni le cardio qui m'ont pénalisé, mais plutot la tete.
eric
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (193.253.141.xxx) le 02/05/11 à 19:35:46
@ Eric
Sans la moindre prétention aucune et même si la motivation est peut être différente quand tu joues les 10 premières places je peux t'assurer que c'est affreux mentalement de courir 42km tout seul surtout dans les km de champs ces longues lignes droites sans le moindre public ... On va dire que ça forge le caractère ;-) mais c'est archi duraille
Bonne recup a tous a nouveau
Pascal
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 02/05/11 à 20:00:28
repasses toi toute ta prepa voir ce qui n as pas été.peut etre as tu été trop"gourmand"la prochaine fois prend un programme qui te correspond.et de t y tenir sans faire d extras.et tu auras le plaisir de le reussir le temps que tu voudras
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par me (invité) (188.154.230.xxx) le 02/05/11 à 22:35:55
Fais-toi Hara kiri...non serieux c'est évident que si l'objectif est raté le problème est dans la préparation. Inscrit toi dans un club succès garanti!
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par me (invité) (188.154.230.xxx) le 02/05/11 à 22:39:59
De plus n'oublie pas que le corps humain est complexe il a parfois des réactions qui nous semblent totalement illogiques. Peut être tu avais un épuisement qui datait depuis un plus long moment et ce marathon n'en était que le résultat
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (92.144.39.xxx) le 03/05/11 à 13:46:21
garde le en souvenir ce marathon parce que ca fait du bien de se prendre des claques
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par momobek26 (invité) (88.161.52.xxx) le 03/05/11 à 14:13:17
Même dans un club le succès n'est pas garanti. Je fais parti du club d'endurance 72, et nous étions une 30aines à prendre le départ de ce marathon. Certain avec bcp d'expérience (plus de 30 marathons à leur actif) et d'autre avec aucune expérience comme moi. Mais tous avec la même prépa sur 8 semaines avec 5 à 6 séances par semaines. Sur tous ceux groupe seul 4 personnes ont atteint leur objectif final. Certains ont complètement craqué, d'autre l'ont loupé pour quelques minutes. Je pense donc que ce marathon est comme même difficile, pas tant sur le parcours même si le 2ème semi est plus vallonné, mais surtout ce qui peut pesé vraiment c'est la solitude. En effet quand tu as 1600 partants sur marathon avec des grandes lignes droites et du vent, tu as tendance au départ a ralentir sans t'en rendre compte, quand tu regardes ta montre il est déjà trop tard et tu ne peux plus accélérer, le mental en prend un coup et c'est le début de la galère. Ne t'inquiète pas, ne remets pas ta prépa en cause. Si tu as un mental d'acier tu repartiras de plus fort. En espérant t'avoir aidé.
A+ Momo
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par grogui (invité) (82.246.121.xxx) le 04/05/12 à 08:56:42
Pour ma part j'étais parti pour 4h15, j'ai fais ... 5h12.
Au 21ème j'ai décidé d'abandonner, j'ai attendu 20' que la voiture balais arrive, elle n'arrivait pas donc j'ai continué à pied plutot que de m'assoir
Finalement je n'ai jamais vu la voiture balais, j'ai donc recommencé à courir au 25km, doucement, tranquillement, sans objectif.
J'ai profité du paysage (les champs de colza, magnifique), des gens et du soleil.
Je pense être parti bcp trop vite, 2h00 au semi, j'ai eu la nausée pdt la 1ere partie (saloperie de boisson à la fraise), et il faisait vraiment chaud sous ce soleil.
Et puis peut etre un peu trop de vin samedi soir ...
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par courreur (invité) (81.252.226.xxx) le 04/05/12 à 09:22:30
avant j'avais des prépas sur stade avec vma etc ...
maintenant que je vieillis prépa au feeling seuil fartlek
3h45 visé à paris 3h47 fait
les prépas faut les relativiser
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (81.80.208.xxx) le 04/05/12 à 10:56:33
@MiniTeddy et @coureur
moi c'est pareil : au feeling mais régulier, 3 à 4 sorties par semaine, prépa marathon au feeling avec 3/4 sorties longues jusqu'à 2h30, aucune montre, une séance par semaine avec des potes pour du fractionné dans la bonne humeur
mais j'écoute mon coprs, je bois beaucoup d'eau
et je progresse parce que mois après mois on emmagasine les kms
mdp 2011 4h17 mdp 2012 3h40 après 2 ans 1/2 de cap
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par patrick (invité) (194.206.102.xxx) le 04/05/12 à 12:33:39
Salut,
L'échec, c'est de ne pas avoir terminé et de ne pas écouter son corps.
Tu t'es accroché et c'est bien. Le marathon, c'est la volonté.
Quand le gros coup de mou arrive, il vaut mieux bien lever le pied, faire le deuil du temps qu'on s'est imposé et terminer... mais sans forcer.
Ca m'est arrivé en 2007 à Paris, avec un temps chaud (très chaud vers 11h00, même). 3h45, au lieu de 3h30.
Bon, c'est pas énorme comme écart, mais voilà. Au lieu de tenter d'accrocher le chrono au risque d'exploser. Je l'ai joué prudent.
Le corps est bien fait. Il envoie des signaux avant que ça se gate. On peut tenir avec les crampes. Soit on ralentit et ça se calme (un peu). Soit on continue, mais la sanction sera pire. Et là, moral ou pas moral, quand y'a plus de jambes, y'a plus de jambes.
Idem pour le coup de fringale. On ralentit au ravito. On prend son temps et on repart tranquillou. Ou bien, on tombe dans les pommes.
Donc, c'est frustrant, je le conçois. Surtout au 2e marathon où le plaisir de pouvoir renouveler ce qu'on a fait au précédent est présent. Mais au prochain, tu feras mieux. Les marathons, c'est pas ça qui manquent.
Et si ça peut te rassurer, autour de toi, tu as plein de compagnons d'infortune qui souffrent aussi et qui n'ont pas pu réaliser leur chrono. L'essentiel, c'est d'arriver au bout ensemble.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 04/05/12 à 13:19:19
Pour les coureurs moyens qui terminent en 4 h 00, on ne peut pas dire que l'objectif est loupé si on termine quelques minutes après le temps espéré.
Il faut relativiser et regarder le pourcentage en +.
passer de 2 h 15 à 2 h 20 ( 5 minutes de + = 4 % de plus que prévu = échec pour des gens sur-entrainés)
passer de 4 h 00 à 4 h 05 (5 minutes de + = 2 % de plus qu'espéré = marathon terminé = succès pour le joggeur du dimanche)
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Martine (membre) (82.120.204.xxx) le 04/05/12 à 13:47:18
"passer de 4 h 00 à 4 h 05 (5 minutes de + = 2 % de plus qu'espéré = marathon terminé = succès pour le joggeur du dimanche)"
Ha je viens donc d'apprendre que j'étais une joggeuse du dimanche malgré mes 4 séances / semaine
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/05/12 à 13:54:38
@ Martine
Tu semble avoir un égo surdimensionné! avec mes 2h45 et les 6 séances par semaine je me suis toujours considéré comme un joggeur du dimanche vis-à-vis des athlètes en 2h15 et ça ne me vexe pas....
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Serge92 (membre) (90.2.21.xxx) le 04/05/12 à 14:13:21
+1
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Martine (membre) (82.120.204.xxx) le 04/05/12 à 14:22:09
2h45 sur marathon avec 6 séances par semaine est bien loin du joggeur du dimanche me semble t il...
Maintenant tu peux effectivement penser que tu en es un, mais pour ma part aucune arrogance quand je pense ne plus en être une, sans être une championne pour autant.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Serge92 (membre) (90.2.21.xxx) le 04/05/12 à 14:24:40
Martine mais non tu es une bonne capeuse qui s'entraine régulièrement.....et le principal est d'y prendre du plaisir aussi bien à l'entrainement qu'en réalisant peu ou prou ton objectif.....
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (109.12.34.xxx) le 04/05/12 à 14:26:09
@super D: tu manques pas d'air de lui dire qu'elle a un ego surdimensionné quand toi meme, drapé de ta fausse modestie, tu te déclares coureur du dimanche avec 6 seances par semaine...
Donc ceux qui font moins de 6 seances, c'est pas des "vrais coureurs"? 99% des coureurs sont donc des coureurs du dimanche comparé à l'élite? pff...
Sur 100% des gens qui courent, Martine, avec ses 4 seances/semaine, fait partie des plus assidus et des plus "serieux", donc tout, sauf une coureuse du dimanche.
Je cours 4 fois par semaine, et je suis coureur, Ni elite, ni coureur du dimanche...
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 04/05/12 à 14:26:29
Je suis un coureur du lundi, mardi (parfois), mercredi, jeudi (souvent), vendredi, samedi (rarement) et du dimanche ;)
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 04/05/12 à 14:26:50
Six séances hebdomadaires c'est au moins un jogger du dimanche, du lundi, du mardi, du mercredi, du jeudi et du vendredi.
Fred
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par slave (invité) (85.168.207.xxx) le 04/05/12 à 14:27:50
le pix,
samedi tu fais les courses ?
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (109.12.34.xxx) le 04/05/12 à 14:29:46
En plus tu dis "je me suis toujours senti coureur du dimanche comparé à.."
Donc comparé autres, t'es pas un coureur du dimanche?
donc tu te mets dans le meme cas que Martine ou moi...
Je connais des mecs qui vont plus vite que toi et qui se la petent pas comme toi.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Serge92 (membre) (90.2.21.xxx) le 04/05/12 à 14:29:47
...parfois un p'tit rinçage avant l'essorage....
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 04/05/12 à 14:32:52
Pas en forme dès le 12e km ? Je pense que dans ce cas là il est préférable de ne pas continuer son marathon, ainsi on ne termine pas exténué, et l'on peut éventuellement " se rattraper " sur un autre un peu plus tard.
C'est ce que je ferai sans hésiter si cela m'arrivait.
Fred
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 04/05/12 à 15:38:14
@ex Carap
"le pix,
samedi tu fais les courses"
Oui, demain 3000 steeple et 4 x 400 ;)
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (80.13.29.xxx) le 04/05/12 à 15:39:57
on s'en branle non?
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/05/12 à 16:36:20
je me marre...!
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/05/12 à 16:40:18
@2h58 "(invité) (80.13.29.xxx) le 04/05/12 à 15:39:57
on s'en branle non?"
Normal pour un branleur (Bex Carap New Slave)
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par (invité) (80.13.29.xxx) le 04/05/12 à 16:45:33
normal!
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/05/12 à 16:46:30
@ Frédéric
je suis un peu d'accord avec toi, il m'est arrivé d'abandonner au semi dans des conditions qui semblent comparables (course par 25°C alors que tout le mois précédent était à 10-15°C). Savoir reconnaître l'échec à temps pour ne pas se blesser inutilement est aussi difficile que de ravaler son amour-propre. l'abandon n'est pas la fin du monde, c'est aussi parfois ce qu'il y a de mieux à faire...
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 04/05/12 à 17:02:19
+1.
Grosse et bonne prépa (+ ou - 3H) pour cheverny. grosse crève et stop au 24ème pour ne pas hypothéquer la suite.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Kgil (invité) (79.82.182.xxx) le 04/05/12 à 17:24:28
Ce sujet e rappelle mon marathon de lyon 2011 ou je n'ai jamais autant transpiré et eu envie de pisser toute les 5 minutes avec des crampes dans chaques jambes qui m'ont fait finir le semi en souffrance, avec le temps le plus pourri de ma vie !
Diagnostique : j'étais mal préparé et surtout surentrainé et dans une période trop courte ! mais j'ai rebondit sur cet échec et aujourd'hui les perfs s'améliorent fortement, le sérieux de la préparation aussi grace à cet échec
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par pbe (invité) (90.46.21.xxx) le 04/05/12 à 19:09:22
Il faut déja se réjouir d'avoir terminé sans avoir abandonné.
J'ai connu à Sénart la même galère :prévu 3h30 ,1h42 au semi....puis plus rien,la chaleur + une contracture derrière la cuisse, je n'ai jamais renoncé ,un autre semi à tirer en marchant ce n'est pas drole.Il y avait encore beaucoup de coureurs derrière moi qui n'avaient pas prévu d'abandonner, question de respect, j'ai terminé en 4h10.
Je suppose que beaucoup auraient voulu ce temps, j'ai eu l'occasion de discuter en chemin avec des coureurs , des benevoles....et apprécié la course d'une autre manière. Passé la deception , j'ai réalisé que c'était déja bien d'avoir un mental qui m'avait aidé à fini. Il y a d'autres courses toute l'année ,cette fois-ci je pensais à nouveau aux 3h30....et ce fut la claque aux km32 , moralité 3h49. Est ce la peine de se gacher la saison par une blessure pour 20 minutes de dépassement.Quelles différences y a t'il entre la joie de celui qui fini en 3h15 et la joie de celui qui espère finir et met 5h15 ?
C'est aussi ce qui fait l'attrait de sénart, l'incertitude ,les benevoles et l'animation. Finalement on y revient. Surtout continuez à user les pompes !
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par yoyo (invité) (82.123.38.xxx) le 04/05/12 à 19:23:28
hello
c'est la faute de la chaleur ,le vent,la pluie, le denivelé, la bouffe,sarko , hollande, l'humiditée,les ravitos,les 42km195 qui devrait en faire 30 pour que tous le monde fasse 1 bon chrono...
à quand les marathons pour les moins de 4h??? COMME AUX STATES
MARATHON=RESPECT
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par JC (invité) (93.15.157.xxx) le 04/05/12 à 23:29:30
non non creuse pas trop, c'est bon, c'est la faute à Sarko et Hollande, tu peux t'arrêter là, moi ça me va.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par Sadok (invité) (92.135.13.xxx) le 05/05/12 à 09:53:00
Si tu as rencontré le mur dès le 12 ème km et avec la préparation que tu as eu ce n'est pas normal. Tu as peut-être eu une hypoglycémie réactionnelle, c'est à dire trop de sucre dans le sang, ce qui a entraîné une panne sèche et violente. A toi de voir si tu n'a pas abusé des sucres avant la course et pendant tes ravito.
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par pbe (invité) (92.151.205.xxx) le 05/05/12 à 14:35:39
Hypo ou hyper ? on a tous testé des "petites conneries" un jour (le Pastaga est il bon au delà de 30km ? , plus sérieusement on peut en savoir plus ? (ou peux tu nous renvoyer sur un lien utile ) Merci
gros echec au marathon de senart obj 3h45 ..finis en 4h32 par joel84 (invité) (88.186.184.xxx) le 05/05/12 à 14:53:38
Bonjour,
Il faut relativiser ce résultat : si tu as toucher le mur au 12ème km c'est déjà un exploit que d'avoir fait ensuite 30km... Beaucoup auraient simplement abandonné donc déjà bravo pour avoir tenu jusqu'au bout. Je ne suis pas spécialiste : j'ai 3 ans de cap, 47 ans et je suis un ancien fumeur (arrêt en 2000). Moi dimanche j'ai fait le marathon de Arles en 3h47 et s'était aussi mon 2ème ; mais j'étais dans un bon jour et je n'ai pas cogné dans le mur... Il me semble qu'au niveau préparation tu as été un peu léger au niveau des sorties longues ; en effet moi j'ai été jusqu'à 2h50 et je pense que quand on vise 3h45 c'est un minimum. Penses aussi au travail au seuil car pour tenir une moyenne de 11km/h sur 42km on ne peut pas juste faire de l'endurance à 10km/h à l'entrainement ; il faut de temps en temps aussi le rythme et aussi il faut travailler les côtes sinon la moindre bosse fait mal...
Voilà c'est mes humbles conseils : j'ai un blog où tu peux lire ma préparation complète et le récit de mon marathon d'Arles :
http://joelrunning.eklablog.com/1er-marathon-d-arles-les-alpilles-a46084841
Fouilles dans mon blog car j'ai collecté des conseils sur pas mal de sites.
Ne baisses pas les bras, au 3ème tu feras peter le chrono.
Sportivement,
JOEL
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge