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Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 14:37:41
Bonjour
Je suis coureuse, 160cm, 44 kg, masse graisseuse 5.6 kg au lieu de 11 kg, Body Mass Index: 16 au lieu de 18.5. Masse musculaire 20 kg au lieu de 22 à 25.
Ma question: est-ce que ces valeurs influencent négativement mon niveau CAP? Selon le médecin je devrai moins courir pour que je dépense moins de calories que je n'en absorbe.
merci pour votre aide
Poids-Masse graisseuse par Lanela (invité) (178.38.135.xxx) le 04/05/11 à 15:20:19
Bonjour,
Ici aussi, 1m57 et 44 kg. Je ne connais pas mon taux de masse musculaire / masse graisseuse. Je fais normalement 45kg.
J'ai fait une prise de sang, contrôle coeur...rien à signaler. Je ne cours pas beaucoup (deux fois par semaine et un volume faible de km)
Mon medecin m'a juste dit de bien surveiller ce poids, et il m'a donné un plan alimentaire à suivre. ça va faire deux mois et je ne prends pas un gramme! Je vais suivre le conseil d'une amie: me muscler un peu, le muscle pèse plus lourd et c'est bénéfique pour le corps.
Je ne peux pas dire par contre si ce poids influence ou pas le niveau de perf. J'ai commencé à courir il y a deux mois: 8km à 57 mn...et samedi dernier, j'ai fait une course 10km en 1h. Et j'aimerai bien descendre ce temps pour une course fin Octobre (10km). On verra à ce moment là si le poids influencera ou pas la progression.
La seule différence peut-être que j'allaite toujours, mon petit de deux ans (oui, oui je sais...mais voilà c'est comme ça).
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 15:26:08
Merci pour ton témoignage, j'ai moi aussi du mal a prendre du poids, je mange beaucoup de sucré et rien à faire. J'ai commencé depuis deux semaines à manger plus sain, fruits légumes et évite les sucreries et j'ai donc encore plus perdu de poids. Moi même me sens bien mais sais qu'avec deux kilos de plus, mes performances pourraient être meilleures. Quel est le plan typique alimentaire d'une de tes journée?
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 15:26:45
comment te muscler si tu n'as aucune graisse? c'est cela le problème
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 15:27:44
moi je suis à 45'50 sur un 10km mais pour être plus rapide il me manque la force
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 15:29:55
ma soeur aussi allaite encore son fils de deux ans. Elle a avait 57 kg avant sa naissance, après sa naissance elle a perdu 14 kg. Le médecin lui a dit que c'est dû a l'allaitement
Poids-Masse graisseuse par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 04/05/11 à 15:37:57
@coureuse
Sur la base uniquement de l'IMC, vous n'êtes pas "normale" car la normalité oscille entre 18.5 et 25. mais les choses ne sont pas aussi simples; une consultation spécialisée type "nutrition, endocrinologie" ou "médecine interne" permettrait d'aller plus loin et de voir si vous êtes malade ou pas, car il existe des maigreurs constitutionnelles non pathologiques.
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 15:47:39
je peux manger ce que je veux je ne grossis pas et cela était déjà ainsi avant que je cours. Pensez vous que cela influence négativement mes performances??
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/11 à 15:54:56
pas normal par rapport a quoi le bmi? a la majorité des non coureurs? car si je vois les coureuses devant moi, elles sont toutes aussi minces, voir plus minces que moi
Poids-Masse graisseuse par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 04/05/11 à 17:04:03
ca a des avantages.....
perso je préfère une femme légère pour certaines positions du kamasutra !
pas lourd et pas gras, ca me fait penser a mon steack de ce midi, et il était vachement bon!
blague a part, en regardant encore les kenyans et kenyanes, et de manière plus générale certains coureur(e)s, tu es loin d'etre la seule , pour des résultats tres bons.
certains organismes sont comme ca.
Poids-Masse graisseuse par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 04/05/11 à 17:06:36
je pense aussi a autre chose.
as tu essayé le DRONTAL plus ?
ca marche sur certaines pathologie ayant pour conséquence la non prise de poids !
Poids-Masse graisseuse par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 04/05/11 à 19:22:11
@coureuse
Je fais référence (pour le critère IMC) à toute la population du point de vue statistique, dans laquelle existe des sous groupes comme les sportifs, etc . Ne pas oublier que le concept de "normalité" couvre 95% de la population mais pas 100% réel.
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 05/05/11 à 09:50:43
@ Trape: tu veux dire que la plupart des sportif ont un BMI qui se situe sous la norme?
Poids-Masse graisseuse par Titi (invité) (83.112.28.xxx) le 05/05/11 à 11:31:31
Si tu tiens absolument à prendre du poids alors que tu es plutôt typée ectomorphe, il va falloir faire comme les bodybuilder : avaler des protéines.
Pour résumer, c'est :
- gavage de protéines principalement
- prise de masse (gras puis muscle)
- séchage pour éliminer le gras
Mais je doute que prendre de la masse puisse t'aider en CAP. Comme dit plus haut, y a qu'à voir le type des coureurs, ce sont rarement des gens musculeux.
A voir peut être du côté du triathlon plutôt.
Poids-Masse graisseuse par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 05/05/11 à 11:45:36
@titi: je ne tiens pas a prendre du poids, ce sont les médecins et mes collègues qui me le conseillent. Je peux prendre des protéines oui mais je n'ai pas un gramme de graisse donc comment faire pour transformer de la graisse en muscle
Poids-Masse graisseuse par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 05/05/11 à 12:23:11
@coureuse
j'ai voulu dire que le concept de " population générale" couvre tout le monde, que ce "tout le monde" comporte aussi les sportifs, que le concept de "normalité statistique" ne couvre que 95 % de la population réelle ce qui signifie que l IMC non pathologique de cette population oscille entre 18.5 et 25 mais que l'on peut avoir un IMC à 18 et être normal physiologiquement. C'est la raison pour laquelle, en deçà de 18.5, il est préférable de consulter pour voir, définir si un sujet qui aurait un IMC 18, à 17..., par exemple, est un sujet sans aucun problème pathologique ou que cet IMC bas est la marque d'un problème de santé.
Le minimum de masse grasse, autant que l'on peut la mesurer, oscille autour de 6%. Ce taux particulièrement bas peut donner des IMC "hors normes" pour le commun des mortel quand on sait qu'à 20 ans, la MG chez une jeune fille est plus proche de 20%.
Poids-Masse graisseuse par magic (invité) (83.158.133.xxx) le 05/05/11 à 12:40:02
Est-ce que quand on prend du poids et que l'on augmente sa masse corporelle ,c'est uniquement de la masse grasse (j'entends sans faire de muscu ,ni trop augmenter le sport en général ,juste en mangeant un peu plus que ses besoins).(Sachant que j'étais très maigre à la base (51kg/1m75) et que je suis à 59kg actuellement.)
Poids-Masse graisseuse par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 05/05/11 à 13:06:11
@magic
Une surcharge pondérale, une obésité constate un excès de masse de grasse, par définition, mais aussi une augmentation de la masse musculaire car il faut plus de "charpente" au corps, pour supporter l’excès de poids. C'est la raison pour laquelle les obèses ont des besoins énergétiques supérieurs, en valeur absolue, à ceux des normaux pondéraux. Grossièrement, la prise de 1 kg se répartit pour 3/4 de Masse Grasse et 1/4 de Masse Maigre. On estime que la prise de 1 kg correspond à un excès de 13000 kcal alors que la perte de 1 Kg de Masse Grasse correspond à 7200 Kcal.
Poids-Masse graisseuse par (invité) (89.227.178.xxx) le 05/05/11 à 13:50:26
... transformer de la graisse en muscle... ???
ahahaha!!!!
Poids-Masse graisseuse par magic (invité) (83.158.133.xxx) le 05/05/11 à 19:20:57
Merci Trape .Et à l'inverse ,quand on maigrit ,perd on obligatoirement de la masse musculaire ? par ex , prenons le cas d'un déficit calorique de 700 cal/jour par le sport + 300cal de moins en adaptant un peu l'alimentation ,on a 1000cal de moins/jour ,peut-on espérer bruler 7000cal donc 1kg de graisse/semaine ? est-ce excessif d'un point de vue santé?
Poids-Masse graisseuse par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 05/05/11 à 20:21:03
@magic
Une approche "arithmétique" est satisfaisante intellectuellement, simple à comprendre, rassurante mais la physiologie est plus complexe, plus inconnue car certains patients perdent plus de poids en mangeant plus (ce que ne peut expliquer une approche calorique calculée simpliste)
Avoir un gradient énergétique déficitaire entre les apports et les besoins, est la seule préoccupation que vous devez avoir, mais cela vous le savez, puis laisser faire la nature sans calculer une perte prévisionnelle. Cela évite les déceptions, et la course aux illusions.
Poids-Masse graisseuse par magic (invité) (83.158.133.xxx) le 05/05/11 à 20:51:53
Merci .Et à combien estimeriez-vous la perte de poids maximale hebdomadaire "autorisée",si l'intention serait de trouver le meilleur compromis entre apport énergétique suffisant pour un entrainement sportif quotidien ,limiter la fonte musculaire ,préserver sa santé et son équilibre psychologique ? Je sais que chaque cas est différent ,bien sur .Dans mon cas ce surpoids est très récent (3 mois) ,et a été rapide (mal etre psy et tendance boulimique).Mes problèmes sont réglés à présent et j'aimerais redevenir le coureur que j'étais il ya quelques mois(2h55 au marathon ,habitué à faire du sport quotidiennement .(je n'ai d'ailleurs jamais cessé de m'entrainer) .Merci...
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