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Quel alimentation avant la compétition ? par damien (invité)
Bonjour !
Je souhaite courir un 10 km, celui commence à 2h de l'après midi, je compte déjeuner vers 10 h, mais que doit on manger ?
Faut il ne pas manger de viande, ne manger que des légumes, permettant de manger leger, ou alors des aliments plus facile à digerer, mais lesquels ?
Merci d'avance pour vos réponses !
Quel alimentation avant la compétition ? par trek (invité)
essaie des sucre lent(pates)c nikel.
moi lorsque je coure le matin c'est tres facile tres peu liquide,pain de mie complet et gateau de riz.
ca passe bien 2h30 avant environ sinon lorsque c'est apres midi pates vers 11h pas trop tot parce ce que sinon j'ai la dalle.ca fonctionne bien pour moi
il faut essayer ,je cours le 10km en 38' et toi tu espere combien
@+
Quel alimentation avant la compétition ? par vince (invité)
salut
pour ma part je te conseil également des pates mais o contraire n'hésite pa de les manger 4 heures avant pour que la digestion soit totalement faite personnelement je n'ai jamais ressentit d'avoir faim avant une course en mangeant assez tot avant le depart et cela ma quand meme permis de courir le 10 km en 31'50 sans avoir de probleme
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