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Test VMA, lequel et comment? par max (invité) (87.65.5.xxx) le 21/05/11 à 11:06:04
Je suis à nouveau dans la famille de la CAP, je cherche la manière la plus efficace de faire un test VMA car je compte faire un marathon à l'automne, précédé d'une préparation sérieuse. Donc, je dois connaître ma VMA. Quel test me conseillez-vous?
Merci d'avance pour vos réponses.
Test VMA, lequel et comment? par (invité) (84.101.37.xxx) le 21/05/11 à 11:30:15
http://home.nordnet.fr/~scharlet/lestests.htm
http://www.volodalen.com/12entrainement/tests.htm
Test VMA, lequel et comment? par Doctor VMA (invité) (90.58.225.xxx) le 21/05/11 à 11:38:29
https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwYWQ0YjY5MWUtYTJlZS00NDE3LTgyY2YtZWJjMTkxMWFlN2Qy&export=download&hl=en
Test VMA, lequel et comment? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 21/05/11 à 17:05:01
"je compte faire un marathon à l'automne, précédé d'une préparation sérieuse. Donc, je dois connaître ma VMA."
Non.
On peut très bien faire des préparations très sérieuses, et atteindre un excellent niveau (moins de 2h40 si on est assez doué) sans utiliser ni connaître sa VMA...
Cf par exemple cette référence anglo-saxonne où la VMA n'apparaît pas :
http://www.courseapied.net/forum/msg/91329.htm
Ou bien la référence des références en France :
http://www.courseapied.net/forum/msg/91700.htm
Test VMA, lequel et comment? par xzwti (invité) (46.119.127.xxx) le 06/04/14 à 08:00:19
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Test VMA, lequel et comment? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 06/04/14 à 08:07:04
@max
BBen a raison, tu dois plutôt avoir couru au moins un ou deux semi-marathons, ce qui te donnera une bonne idée de ce que tu peux envisager sur marathon (bien meilleure qu'un test VMA).
Sinon, quelques tests ici:
http://plans-entrainement.net/seances/tests-vma-fcm/
JP
Test VMA, lequel et comment? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 06/04/14 à 08:14:00
aucun intérêt de connaitre ta vma
ex :
pour une vma de 17km/h un plan te dit de tourner tes 200m en 39' et tes 400 en 1'19
pour une vma de 16,5km/h le même plan te dit de tourner tes 200m en 40' et tes 400 en 1'21
c'est bien joli mais en fonction de l'état de la piste, de la météo, des chaussures de la forme du jour ... un coureur réglé comme un métronome peut observer une différence d'1 à 2 secondes au tour d'une séance à l'autre.
pour le reste : comme d'hab' être réaliste dans ses objectifs, progressivité, individualisation ... et pense à chier (avant d'aller courir)
Test VMA, lequel et comment? par Pamsar (invité) (88.177.189.xxx) le 08/04/14 à 14:42:55
Fais un test sur 5 km ou 10 km (le 10km c'est mieux), ca te servirait mieux. Tu auras une assez bonne estimation de ton seuil aerobie et concois tes seances a partir de cette valeur.
Test VMA, lequel et comment? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 09/04/14 à 21:38:03
Pour préparer un marathon la vma n'est pas forcement utile c'est claire maintenant certains plans fonctionnes en % de vma donc ça peut être utile... Le bon test d'après moi fait un 2000m sur piste et ta vitesse moyenne de ton 2000m te donne ta vma. Tu peux faire un 10km aussi ça peut t'aider un peu et tu regardes ton différentiel. Enfin, si tu débutes
dans la cap bon courage pour le marathon et surtout fait attention aux blessures!!!
Test VMA, lequel et comment? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 10/04/14 à 14:18:15
Commencer la cap et vouloir faire un marathon direct c'est mettre la charrue avant les boeufs ...
Test VMA, lequel et comment? par Bruno Heubi (invité) (90.84.145.xxx) le 13/04/14 à 09:21:30
Bonjour,
On peut évaluer sa VMA par des tests simples :
http://www.sportnat2.com/100km/conseils/VM5.html
des infos complémnetaires ici :
http://www.brunoheubi.com/article.php?rubrique=3&id_article=3
Connaître ta VMA, va te permettre de fixer avec précisions tes allures d'entraînement et d'éviter les erreurs habituelles des coureurs qui se lancent sans connaître leur potentiel.
Bon test et bons entraînements !
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