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programmes sans utilisation de la FC par morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 22/05/11 à 14:30:42
Bonjour
Tout est dans la question, je n'aime pas courir avec un cardio, seulement, tous les programmes proposés utilisent le pourcentage de la Fréquence cardiaque.
Connaissez-vous des programmes, 10, semi, marathon, trail qui utilisent la vitesse et non la FC.
MERCI
programmes sans utilisation de la FC par (invité) (87.88.89.xxx) le 22/05/11 à 14:33:42
OUI
programmes sans utilisation de la FC par MORPHEUS (invité) (88.161.152.xxx) le 22/05/11 à 14:39:25
Très drôle
programmes sans utilisation de la FC par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/11 à 15:00:37
Tu peux très bien appliquer un programme basé sur la FC sans utiliser de cardio. je fais ça depuis 30 ans et ça marche très très bien. Il suffit de s'entraîner à prendre sa FC au poignet et de bien mémoriser les sensations correspondantes, comme pour le reste cette méthode requier simplement de la patience et de l'attention.
programmes sans utilisation de la FC par morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 22/05/11 à 15:37:27
Ce que je cherche, c'est un programme avec vitesse, par ex pour 3h30 au marathon, combien au 1000, 2000 etc......
Idem pour un semi, un 10, prendre le pouls au poignet, non merci, cette methode fonctionne pour toi, comment tu prends ton pouls en courant, c'est pas possible.
programmes sans utilisation de la FC par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/11 à 15:50:49
prendre son poul en courant = complètement inutile dans 99.9% des cas (c'est sans doute important pour gagner 2 minutes lorsqu'on court en 2h15)
lorsqu'on a bien assimilé les bases de l'entraînement et analysé ses sensations on n'est pas à 5 ou 10 pulsations près. d'autre part prendre son poul après le 1er et le dernier 1000m d'une série de 6 est largement suffisant pour se calibrer (tout comme le prendre 1 fois au milieu et une fois à la fin d'une séance d'endurance)
programmes sans utilisation de la FC par morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 22/05/11 à 16:05:00
je ne conteste pas ta methode mais c'est pas ce que je recherche en fait mais je te remercie d'avoir répondu, c'est sympa.
programmes sans utilisation de la FC par pierre-yves (invité) (90.51.26.xxx) le 22/05/11 à 16:10:36
http://72188.aceboard.com/72188-1315-0-PROGRAMMES-PREPARATION.htm
programmes sans utilisation de la FC par morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 22/05/11 à 18:04:32
désolé pierre-yves mais ton lien ne fonctionne pas
programmes sans utilisation de la FC par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 22/05/11 à 18:14:57
" tous les programmes proposés utilisent le pourcentage de la Fréquence cardiaque "
Non, pas du tout, il existe de nombreux plans en % de la vma par exemple.
http://www.athlete-endurance.com/preparation-programme/10-km/
Fred
programmes sans utilisation de la FC par pierre-Yves (invité) (90.51.26.xxx) le 22/05/11 à 21:11:50
Sur le forum du vrc92
http://72188.aceboard.com/index.php?login=72188
cliquer sur Programme de preparation
programmes sans utilisation de la FC par morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 22/05/11 à 23:00:07
merci
programmes sans utilisation de la FC par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/11 à 09:57:46
http://runners.fr/objectif-3h30-au-marathon-2/
programmes sans utilisation de la FC par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 23/05/11 à 10:32:48
si c'est tout à fait possible mais il faut se connaitre parfaitement...
au feeling, un coureur expérimenté connait ses allures .
Pour quelqu'un qui débute, c'est plus délicat.
Mais faisable aussi.
l'endurance fondamentale (ce qui recquiere le plus de temps d'entrainement) , il faut pouvoir courir en totale aisance respiratoire, tu peux discuter voir siffler... ca peut etre tres tres lent, limite de la marche rapide pour qqun qui débute.
donc dans les plans, tout ce qui est allure à 60-75%FCmax, tu remplaces par cette allure sensation.
pour le reste, fractionné court,allure 10km et semi, c'est nettement plus délicat a appréhender aux sensations.
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