Difficulté respiratoire lors d'un 10 km

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Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Maya (invité) (86.192.18.xxx) le 22/05/11 à 17:39:04

Bonsoir a tous amis coureurs !
Lorsque je cours un 10 km sans arrêt a mis parcours, je rencontre des difficultés a caler ma respiration : elle devient sifflante et du coup je suis obligée de me recentrer là dessus et de faire un gros effort pour en retrouver une normale.... mais du coup je ralentis un peu.... Comment faire pour maitriser la respiration? avec vous une manière particulière de souffler?
Merci d'avance a tous

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par (invité) (82.239.97.xxx) le 22/05/11 à 18:09:00

tu fais du fractionné

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 22/05/11 à 18:16:43

En compétition ou à l'entraînement ? Réduis légèrement ta vitesse, et accorde-toi une ou deux courtes périodes de relative récupération (ce que tu fais déjà apparemment).
Fred

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Maya (invité) (86.192.18.xxx) le 22/05/11 à 18:48:26

Le problème se pose essentiellement en compétitions... Bon rien de catastrophique, je fais le 10 km en 52'47" mais j'aimerai pouvoir arriver a 50'. Et il faut absolument que je travaille la respiration pour progresser... A la précédente j'avais fait 51'36" mais il y avait des montées et descentes (là où je pouvais récupérer)...
Question qui peut paraitre bête : Est-ce que le problème peut être lié au développement de la cage thoracique ? Parce que quelqu'un m'a dit que au plus on prend de l'âge au plus elle se développe et du coup au niveau respiration ça devient moins difficile ????
Bon en tout cas quelque soit la réponse, je vais travailler ça... hors de question que cela m'empêche d'évoluer...
Et le fractionné, je le fais aux entrainements.

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 22/05/11 à 18:50:13

Développement de la cage thoracique... Quel âge as-tu ?
Fred

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Maya (invité) (86.192.18.xxx) le 22/05/11 à 18:51:03

j'ai 21 ans.

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 22/05/11 à 18:55:11

La croissance peut se poursuivre jusqu'à 22 ans environ mais j'ignore ce qu'il en est pour les capacités respiratoires.
Fred

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Maya (invité) (86.192.18.xxx) le 22/05/11 à 19:00:21

Ok Merci beaucoup. Je vais donc poursuivre les efforts, ça finira bien par payer...

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par (invité) (91.179.6.xxx) le 22/05/11 à 21:04:14

Jai acheter cette appareil la

http://www.medatletic.com/fr/pb-plus-sport

En plus du travaille fractionné que je fais je fais ses exercice avec cette appareil 1x part jour voir 2fois.
Je n ai aucun problème d'éssouflement pourtant sur un 10km j arrive à me maintenir à 94% de ma FCmax

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par Maya (invité) (86.192.18.xxx) le 22/05/11 à 21:50:18

Ah oui ça a l'air pas mal ! Saurai-tu me dire combien coute cet appareil ?
Merci

Difficulté respiratoire lors d'un 10 km par (invité) (91.179.106.xxx) le 23/05/11 à 10:53:49

avec les frais de port j en ai été à 70euro

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