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fréqence cardiaque pour secher par (invité) (87.67.14.xxx) le 22/05/11 à 20:43:58
slt à tous
à quelle fréquence cardiaque il faut courir pour sécher le "mieux"...
Merci à tous
fréqence cardiaque pour secher par (invité) (46.138.251.xxx) le 22/05/11 à 21:09:31
-65% il me semble
fréqence cardiaque pour secher par JyReviens (membre) (83.159.48.xxx) le 22/05/11 à 22:23:49
Bah... cours 2 heures et tu vas perdre du poids, partant du principe que tu ne pourras pas courir sur 2 heures à 90% de ta fcm
Mais si tu veux vraiment sécher dans le sens plus un pet de graisse, va falloir accompagner la chose d'un régime alimentaire spécifique
Pour ma part, depuis janvier, j'en suis à -5,5 avec une stagnation à -2 pendant presque 2 mois. Je n'avais pas fondu, mais je m'étais aminci drôlement. Maintenant, je perds dès que je dépasse l'heure.
Mais pour commencer, 60 / 70 % fcm pendant mini 40 min et plutôt 60 / 90 min
A cette allure, tu mobilises tes graisses et non tes sucres
fréqence cardiaque pour secher par globule (invité) (92.151.165.xxx) le 22/05/11 à 22:38:35
la bonne fréquence cardiaque n'est pas un bon moyen ou baromètre, mais pense plus a % de VMA. il te faut courir lentement et longtemps ( longtemps plus d'heure). le % de la VMA est au alentour de 50-60% de la VMA. par contre a au dessus de 70% tu ne tapes pas dans les lipides mais les glucides donc pas de perte de poids. il y a des filières pour chaque chose....
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