quelle est ma VMA ?

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quelle est ma VMA ? par jean 76 (invité) (79.93.214.xxx) le 24/05/11 à 12:11:57

Bonjour !
quelle est ma VMA ? (;-)) en fait je l'ignore , mais ce que je sais c'et que je cours le 10 km en 42'30'' le semi en 1h37'25'' et le marathon en 3h29'
une idée ?
merci
Jean 76

quelle est ma VMA ? par deserty (membre) (62.160.246.xxx) le 24/05/11 à 12:18:06

Je dirais entre 15 et 16.

quelle est ma VMA ? par 2 20 (invité) (217.111.195.xxx) le 24/05/11 à 12:35:14

16,6

quelle est ma VMA ? par (invité) (212.180.75.xxx) le 24/05/11 à 14:02:42

Au moins 16.5.

http://www.athlete-endurance.com/courseapied/vitesse-maximum-aerobie-consomation-maximal-oxygene/vma-et-performance-en-course.html

T'avais un peu raté ton semi visiblement.

quelle est ma VMA ? par (invité) (79.93.214.xxx) le 25/05/11 à 08:46:24

Merci , je l'estimais à 16 , ce serait donc eventuellement un peu supérieur ! tant mieux ! (;-))
Jean 76

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 10:50:38

ouais je dirais au moins 16,5, celui qui a dit 15 c'est n'importe quoi.

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 10:52:00

par contre, tu as un indice d'endurance mauvais! je fais 42' sur 10 aussi mais 1h32 au semi et 3h20 au marathon

quelle est ma VMA ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 25/05/11 à 11:13:16

@(78.241.229.xxx)
Les chronos de Jean 76 sont plus homogènes que les tiens, tu manques de vitesse sur 10 km, seulement 0,5 km/h plus vite que sur semi.

quelle est ma VMA ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 25/05/11 à 11:21:09

Le pixe je crois que tu repond a un troll :)))

quelle est ma VMA ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 25/05/11 à 11:45:23

Selon les infos disponibles ...

Concernant Jean 76 :
- VMA proche de 16.7 km/h
- IE proche de -7.5
- Chronos assez "cohérents" et semi en effet légèrement "en dessous" par rapport au 10km et marathon.

Concernant 78.241.229.xxx :
- VMA proche de 16.5 km/h
- IE proche de -6.3
- Chronos en effet moins "cohérents" avec une vitesse marathon qui s'effondre un peu.


Mais ce sont des observations uniquement mathématiques et graphiques ... donc très incomplètes pour caractériser un coureur :-)

quelle est ma VMA ? par deserty (membre) (62.160.246.xxx) le 25/05/11 à 11:49:12

78.241.229 : ton dédain me fait sourire (quelle impression de puissance tu as dû ressentir en écrivant ton message)

J'ai simplement repris les pourcentages habituels :
10 km à 90% vma
semi à 85% vma
marathon à 80% vma (qui fonctionnent pour moi)
C'est à-dire le peu d'informations dont je disposais.



quelle est ma VMA ? par Geronimo (invité) (86.73.4.xxx) le 25/05/11 à 12:32:04

Désolé de taper l'incruste mais je me pose la même question sur ma VMA

10 kms en 39.30 - semi en 1.30.06 et marathon en 3.33.12 (temps 2011)

quelle est ma VMA ? par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 25/05/11 à 12:38:03

Déserty, sa vma forcément au dessus de 15 km/h, car si 12 km/h sur marathon est bien 80 % de vma 15 km/h, en revanche 42'30" sur 10 km c'est 94 % de cette même vma, donc impossible à tenir.
Par ailleurs tenir 80 % de sa vma durant 3h30 nécessite un excellent indice d'endurance et une très bonne préparation.
Fred

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 13:03:06

un troll? c'est fou cette parano sur les trolls

deserty: quand on ne sait pas, on se tait. je ne connais personne avec une vma de 15 qui court le 10km en 42'. Donc ne t'enerves pas et relis toi plus tôt.

le pix: je trouve qu'1h37 sur semi c'est très mauvais comparé à 42' sur 10km

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 13:05:04

geromino: je dirais entre 17 et 17,5 mais le mieux reste de faire un test

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 13:06:55

deserty: y a que les pros qui tiennent un 10km à 90%vma, un semi à 85%vma et un marathon à 80%vma

en réalité c'est plutôt:
10km: 85 à 90
semi: 80 à 85
marathon: 75 à 80

quelle est ma VMA ? par deserty (membre) (82.231.88.xxx) le 25/05/11 à 13:44:42

Frédéric : c'est pour celà que j'ai indiqué entre 15 et 16 (en ayant pleinement conscience que ces valeurs sont sous-estimées)

78.241.229 : ce sont pourtant les pourcentages que je tiens sur 10 et semi, et je suis loin d'être un pro. Mais tu dois mieux connaître ma vma et mes chronos que moi.
Je sais par contre que beaucoup de gens ne réalisent pas ces pourcentages, mais sans information de la part de celui qui questionne, comment répondre avec précision et être sûr de la bonne valeur.

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 13:45:47

oui je connais mieux ta vma que toi :-) tu t'es pas simplement demandé si ta vma n'avait pas augmenté?

quelle est ma VMA ? par deserty (membre) (82.231.88.xxx) le 25/05/11 à 13:47:32

Pas depuis deux ans. Test en septembre : même chrono sur 10 avant et après.

quelle est ma VMA ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 25/05/11 à 13:50:58

@(78.241.229.xxx)
Moi c'est 42' au 10 km pour 1h32 au semi que je trouve pas terrible ;)

En février : 40'10" au 10 soit 14,9 km/h
En mars : 1h32'au semi soit 13,8 km/h
En avril : 3h17' au marathon soit 12,8 km/h

quelle est ma VMA ? par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 13:53:36

en même temps je n'ai pas fait qu'un 10km... je pense que je peux faire moins de 40' au jour d'aujourd'hui.

quelle est ma VMA ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 25/05/11 à 13:57:56

@deserty
Tu as du faire un test sur 6' qui sous-estime la VMA car à l'exception des coureurs en - 34' au 10km, il est quasi impossible de tenir 90 % de cette dernière sur cette distance.

Voici un tableau avec les pourcentages moyens tenus sur les différentes distances en fonction de la VMA :

http://www.athlete-endurance.com/courseapied/vitesse-maximum-aerobie-consomation-maximal-oxygene/vma-et-performance-en-course.html

quelle est ma VMA ? par (invité) (90.84.146.xxx) le 25/05/11 à 14:15:50

geronimo, ton temps sur marathon est mauvais comparé à tes temps sur 10k et semi. tu devrais être en 3h15

quelle est ma VMA ? par deserty (membre) (82.231.88.xxx) le 25/05/11 à 14:15:57

Vameval. Et je ne fais pas moins de 34' au 10km.
Faut-il que je consulte ?

quelle est ma VMA ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 25/05/11 à 14:23:18

@deserty
Tout le monde ne réussi pas forcément un test Vameval car il faut se mettre en situation de compétition et cela peut être traumatisant.
De plus, tu dis l'avoir fait en septembre, c'est pour beaucoup (y compris moi), la période où la VMA est la plus basse (congés, coupure, bonne bouffe etc...).

90 % de VMA pour un coureur en plus de 40' au 10 km, je n'y crois pas ;)

quelle est ma VMA ? par deserty (membre) (82.231.88.xxx) le 25/05/11 à 15:07:59

je ne suis pas en plus de 40' au 10km non plus ;)

quelle est ma VMA ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 25/05/11 à 15:34:50

Merci Le Pix pour le lien http://www.athlete-endurance.com/courseapied/vitesse-maximum-aerobie-consomation-maximal-oxygene/vma-et-performance-en-course.html

J'ai quelques questions concernant le second Tableau "VMA et intensité en course"

Si je comprends bien ce tableau considère que pour un pourcentage de Vma donné, le temps de maintien de ce pourcentage est d'autant plus élevé que la Vma du coureur est élevée ?

Exmple dans le tableau :
1/ Un coureur avec une Vma de 19.5 km/h court le marathon a 78.5% de sa Vma
2/ Un coureur avec une Vma de 16.5 km/h court le semi-marathon à 78.5% de sa Vma
3/ Un coureur avec une Vma de 15.0 km/h court le 10km à 78.4% de sa Vma

1/ => Le coureur avec une Vma de 19.5 km/h tient à 78.5% Vma durant environ 2h45
2/ => Le coureur avec une Vma de 16.5 km/h tient à 78.5% Vma durant environ 1h38
3/ => Le coureur avec une Vma de 15.0 km/h tient à 78.4% Vma durant environ 51'

On retrouve cette observation pour tous les autres pourcentages de Vma.

Aussi, si on ramène ce temps de maintien à 100% de la Vma cela revient à dire que ce tableau fait l'hypothèse d'un Tlim Vma directement relié à la valeur de la Vma ?

En gros :
- J'ai une petite Vma je tiens probablement plus près de 4' à cette vitesse
- J'ai une grosse Vma je tiens probablement plus près de 8' à cette vitesse

Est-ce que la tendance est générale est comme cela ?

Est-ce vraiment lié à la valeur de la Vma ou y a-t-il une hypothèse "cachée" du style :
- Faible Vma => Débutant faiblement entraîné => donc faible temps de soutien
- Forte Vma => non débutant donc coureur entraîné => donc temps de soutien plus conséquent

Je pensais (sans doute à tort) qu'à "entraînement équivalent" un coureur a forte Vma avait un temps de soutien comparable à un coureur à Vma plus faible.

Nous sommes bien d'accord que je ne raisonne pas au niveau de l'individu mais au niveau d'une population moyenne.

Alors ???

quelle est ma VMA ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 25/05/11 à 15:54:20

@shadock
Je trouve aussi que le tableau minore les pourcentages tenus en compétition. Il s'agit de moyennes et je suppose qu'ils partent du principe que les "grosses" VMA sont mieux entrainés et ont donc le triple avantage de :

1) la vitesse (VMA importante)

2) La durée (temps de course)

3) et la qualité (indice endurance meilleur)

Après, tu trouveras des exceptions, notamment chez les jeunes (VMA importante, indice endurance faible) ou chez les V2/V3 (indice endurance fort ou faible capacité de vitesse).

quelle est ma VMA ? par SERGE92 (membre) (90.2.22.xxx) le 25/05/11 à 16:05:20

......yes.......

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