3 séances/sem Privilégier un footing ou une séance spécifique???

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3 séances/sem Privilégier un footing ou une séance spécifique??? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 30/05/11 à 08:06:15

Bonjour à tous

Difficile de pouvoir courir 4 fois / semaine. Alors je voulais savoir lorsque vous courez 3 fois la semaine, est-ce que vous conservez le footing d'1 h ou une séance allure spécifique ?

3 séances/sem Privilégier un footing ou une séance spécifique??? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 30/05/11 à 10:40:19

voila ce que je fais quand je suis a 3etr/semaine, je dis pas que c'est la solution mais ca marche bien chez moi :

-une séance fractionnée courte ou longue en alternance sur 2 semaines : séance type 30 mn endurance, 1 à 2*10*30/30 ou 1'/1'...,15 mn retour au calme (ou idem avec des 800-1000m lors de la séance longue )
-une séance d'1h avec 20 mn de séance au seuil
-une sortie longue d'1h 20-30.



3 séances/sem Privilégier un footing ou une séance spécifique??? par (invité) (82.246.172.xxx) le 30/05/11 à 17:36:27

Certains pensent qu'il faut conserver le footing (permettant un travail en profondeur) tandis que le travail spécifique peut-être fait lors de la sortie longue

Qu'en pensez-vous?

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