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Marge de progression par (invité) (90.33.140.xxx) le 01/06/11 à 22:22:52
Bonjour , je suis un coureur de 800 , j' ai une "bonne endurance" mais manque de vitesse , 46 secondes au 300 , 22 sur 150 , environ 1 min 04 au 400 . Comment pourrais je ameliorer ma vitesse pour etre capable de passer sous la minute au 400 ? j ai 15 ans , comment pensez vous que je puisse progresse ? ( quel temps )
Marge de progression par Vieux_pistard (membre) (83.196.37.xxx) le 02/06/11 à 10:33:06
Il faut faire, une fois par semaine, un entraînement de vitesse, sur des distances courtes (inférieures à 60 m) avec beaucoup de récupération.
Les séances de bondissements et de renforcement musculaire ne sont pas inutiles, non plus.
Marge de progression par (invité) (90.33.140.xxx) le 02/06/11 à 15:27:40
Pense tu que pendant la coupure cet ete je puisse en faire ? peut tu me donner des exemples de seances ac la recup nb de serie
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