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Respiration par Xavier (invité) (86.66.153.xxx) le 03/06/11 à 00:56:10
Bonsoir à tous,
à partir d'un certain effort , une certaine intensité j'ai un probleme , les jambe ca va , la vitesse aussi
mais le seul hic c'est au niveau de la pointrine ou en haut de l'abdomen j'ai du mal à respirer pire j'ai comme un blocage , une boule
comment faire ?
Respiration par (invité) (86.66.153.xxx) le 03/06/11 à 15:38:01
???
Respiration par (invité) (193.253.141.xxx) le 03/06/11 à 15:47:15
Va chez ton doc... Tu epux etre allergique ou bien tout simplement pas assez entrainé (guerir le mal par le mal)
Respiration par (invité) (86.66.153.xxx) le 03/06/11 à 15:54:32
En faite non je cherche juste à travailler mes muscles respiratoire
Respiration par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/06/11 à 17:55:15
il faut forcer sur l'expiration car c'est elle qui te permet d'expulser un maximum des résidus de CO² présents en permanence dans les poumons (donc de les remplacer à chaque inspiration par d'avantage d'oxygène). Pour ça tu peux t'entraîner en nageant tranquillement (expiration forcée dans l'eau), tu peux aussi t'entraîner, en courant, à expirer en forçant sur les côtes flottantes (expiration latérale), cet exercice peut être couplé avantageusement avec du fractionné sur 1000m.
Il est également très important de courir en regardant loin devant ce qui t'obliges à lever la tête et automatiquement à ouvrir la proitrine ce qui permet d'exploiter au mieux le volume thoracique.
Il faut également s'appliquer à relaxer les bras et les épaules (en partant des doigts qui doivent être flottants) ce qui évite de remonter progressivement la cage thoracique jusqu'au blocage de l'inspiration
Tout ça ne te feras pas gagner énormément de temps sur tes chronos mais ça te permettras à coup sûr de maîtriser parfaitement les points de côtés.
Respiration par SERGE92 (membre) (90.2.85.xxx) le 03/06/11 à 18:22:22
yogga
Respiration par (invité) (86.66.153.xxx) le 03/06/11 à 18:25:30
Merci ,pour vos conseil ,
les triathléte utisent un truc powerbrea je sais plus quoi
Respiration par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/06/11 à 18:25:40
jamais fait de yoga, c'est comment qu'ils font les yogi?
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