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La solution à 90% de vos blessures par (invité) (24.122.92.xxx) le 01/07/11 à 16:07:49
C'est par ici :
http://www.therunningclinic.ca/medias/pdf/10-regles-dor-2.pdf
http://www.therunningclinic.ca/medias/pdf/quantification-du-stress.pdf
Allez faire un tour! Surtout si vous débuté!
La solution à 90% de vos blessures par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/07/11 à 16:23:46
C'est certain que tout ça est beaucoup plus intelligent que les anti-inflammatoires et/ou le podologue en première intention!
La solution à 90% de vos blessures par SERGE92 (invité) (90.2.84.xxx) le 01/07/11 à 16:45:13
c'est tout simplement les principes de base pour construire un plan d'entrainement qui doit vous mener vers votre forme optimum......mais qui ne garantit pas à 100%que vous puissiez échapper à une quelconque blessure.....il faut tenir compte des faiblesses physiologiques et psychologiques de l'individu, c'est une des raisons de la complicité qui doit exister entre l'athlète et son entraineur....
La solution à 90% de vos blessures par (invité) (24.122.92.xxx) le 01/07/11 à 16:49:40
Principe de base que peu de coureurs respecte! Et c'est pour ça que j'ai dis 90% J'ai été blessé durant une demi-anné, à cause d'un truc mental et à cause d'un manque de support d'arche plantaire.
La solution à 90% de vos blessures par blaise dubois (invité) (216.113.109.xxx) le 02/07/11 à 04:35:46
80% de la cause des blessures non traumatiques chez le coureur vient de la surcharge tissulaire... une bonne partie du reste du 20 % s'explique par la chaussure et son effet sur l'altération de la biomécanique.
Mes 3 conseils en ordre sont donc
1. quantification du stress mécanique
2. chaussure minimaliste et cadence de 180 pas par minute
3. programme de renforcement
... le reste sont des pécadilles...
Blaise
La solution à 90% de vos blessures par Manou (invité) (87.245.88.xxx) le 02/07/11 à 15:37:17
Une mesure en pas/minute ?? il y a des appareils pour mesurer ça ?
La solution à 90% de vos blessures par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/07/11 à 15:49:08
Manou, 180 pas par minute ça fait 3 pas par seconde (ou 30 pas toutes les 10 secondes) il y a vraiment besoin d'un appareil autre qu'une montre pour mesurer ça?
ceci dit 3 pas par seconde ça commence à être rapide (13km/h à peu près pour une foulée de 1.20m)
La solution à 90% de vos blessures par fredbros (invité) (86.208.103.xxx) le 02/07/11 à 17:03:59
Pour mesurer le 180, j'ai utilisé mon métronome de piano. Modèle électronique évidemment (pas celui à aiguille LOL). Il bat la mesure, il suffit donc de caler son pas sur le "clac / clac / clac / clac ...". Je l'utilise également en saut à la corde pour me caler également sur le 180.
La solution à 90% de vos blessures par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 02/07/11 à 17:12:09
Oui mais on fait comment si on est à plus de 180, genre 190 ou 200?
Voilà le second avantage de l'accéléromètre sur le GPS (l'autre étant la précision de la vitesse instantanée).
JP
http://jp75018.blogspot.com
La solution à 90% de vos blessures par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/07/11 à 17:22:07
et où est le plaisir dans tout ça si on ne peut même plus dérouler sa foulée sans arrière pensée? (p! je suis à 175 p/min au lieu de 180! faut que j'accélère... p! je suis passé à 185 ça va plus faut que je ralentisse!)
MDR...........
La solution à 90% de vos blessures par Hi09 (invité) (85.1.23.xxx) le 02/07/11 à 23:37:35
Pour ce qui est du renforcement, je vous propose un travail où vous êtes debout la majeur partie de la journée, et j'en sais quelque chose.:-)
A+
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